Învățăm toată viața noastră, de la copilărie până la vârsta înaintată. Redarea chitara, software-ul nou, cresterea unui copil - creierul uman absoarbe in mod constant noi informatii, desi se intampla cu viteze diferite. În copilărie, informațiile sunt dobândite foarte rapid, dar cu cât devenim mai în vârstă, cu atât este mai greu să înveți.
Mai jos veți vedea mai multe moduri care vă vor ajuta să vă distrați mintea și să o faceți mai rapid și mai bine.
Întreținere.
Ca orice mecanism complex, creierul necesită o întreținere regulată, iar dacă nu îl neglijezi, acesta va fi capabil să facă față oricărei sarcini. Câteva obiceiuri utile ajută la menținerea creierului într-o stare ideală, astfel încât procesul de învățare să fie mai rapid și mai ușor.
Rugăciuni și practici de satisfacție, cum ar fi meditația.
Rugăciunea normalizează starea psihofizică și ajută la depășirea stresului. Meditațiile regulate nu numai că ușurează tensiunea, ci ajută la îmbunătățirea memoriei. În plus, în timpul meditației se dezvoltă abilități de concentrare, ceea ce este foarte important pentru procesul de învățare.
Mai mulți acizi grași polinesaturați omega-3.
Acești acizi esențiali restabilește procesele nervoase rupte, cum ar fi atenția, viteza de gândire și memorie. Oasele omega-3 sunt abundente în uleiul de in și nuci, arahide și semințe de dovleac. Multe dintre ele în pește gras - somon, macrou, sardine și halibut. Nu e de mirare că spun că peștele ajută să se gândească mai bine.
Ia suficient somn.
Pentru ca creierul să funcționeze corect, trebuie să dormi suficient. Un somn sanatos mărește viteza de percepție, ajută la realizarea judecății sănătoase și asigură o muncă rapidă a creierului. În cazul în care repetați materialul învățat înainte de a merge la culcare, de exemplu, o poezie sau o prelegere, în timpul nopții informațiile vor fi fixate ferm în memorie, iar dimineața veți stăpâni perfect subiectul.
Ia-ți timpul liber de la școală.
Nu puteți face în fiecare zi un singur lucru - de lucru sau de studiu. Este important să fiți atenți periodic de altceva, astfel încât creierul să rezume și să prelucreze informațiile în acest timp. Deci, dacă decideți să începeți un hobby, alegeți activități legate de concentrarea și coordonarea mâinilor și a ochilor, de exemplu, jonglarea. Un studiu a arătat că jonglarea afectează în mod pozitiv funcția creierului.
Distrează-te.
Râsul este cel mai bun mod de a vă relaxa și de a evita arsurile emoționale, mai ales când trebuie să învățați într-un ritm accelerat. Se dovedește că râsul ajută să găsească soluții la probleme și să fie creativi.
Cum să facilitați procesul de cunoaștere?
Încălziți-vă creierul.
Înainte de a vă arunca la muncă, puteți să vă distrați puțin, acordând creierului să lucreze în același timp. De exemplu, puteți să ridicați în mod mental rime pentru cuvinte sau să rezolvați o problemă simplă. Această "încălzire" vă ajută să vă relaxați și să vă adaptați la percepția lucrurilor mai complexe.
Aflați împreună.
În cazul în care antrenamentul dvs. seamănă cu o cetate, puteți găsi pe cineva care să-l susțină. Fie că este vorba despre un grup, un club sau un prieten - este mai ușor pentru o echipă să se concentreze asupra materialului și să facă procesul de învățare mai organizat.
Aranjați un loc.
Setarea este foarte importantă pentru învățare. În mod ideal, camera ar trebui să fie curată, liniștită și proaspătă, însă diversitatea nu interferează. De exemplu, pe vreme bună, puteți încerca să lucrați într-un parc sau într-o cafenea confortabilă. Singurul lucru care nu trebuie confundat este antrenamentul și patul. Chiar dacă este foarte confortabil, patul este asociat subconștient cu somnul și odihna, astfel încât să vă fie mai greu să vă concentrați.
Metacogniție.
Cele mai multe sfaturi pentru îmbunătățirea procesului de învățare se bazează pe metacogniție. Acest concept poate fi definit ca arta conștientizării conștiinței proprii. Evaluați propria dvs. gândire, capacitatea de a îndeplini sarcina și obiectivele care se vor potrivi. Trebuie să renunțați la prima impresie a materialului și să evaluați cât de repede ați învățat cunoștințele, dacă există probleme și modalități de a învăța mai productiv.
Faceți un singur lucru la un moment dat.
Multitasking-ul este un talent real, dar, din păcate, reduce eficiența lucrului. Dacă faceți mai multe lucruri în același timp, nu vă puteți concentra pe ele, deci crește timpul necesar pentru a rezolva problema.
Nu vă fie teamă de eșec.
Un grup de cercetători din Singapore au descoperit că oamenii care au rezolvat probleme matematice complexe fără instrucțiuni și ajutor, cel mai adesea nu au reușit. Cu toate acestea, în acest proces au găsit idei interesante care le-au ajutat în viitor. Acest lucru poate fi numit "defecțiune productivă", atunci când experiența dobândită în procesul decizional va ajuta de multe ori în viitor. Deci, nu vă fie teamă de eșec - ei vă vor fi de folos.
Verifică-te.
Nu așteptați ultimul examen - verificați-vă frecvent sau cereți unui prieten să vă prezinte un test mic. "Eșecurile productive" funcționează. atenție, numai cu căutarea de soluții și dacă nu reușiți examenul pentru care a trebuit să memorați mecanic materialul, antrenamentul nu va ajuta, ci doar împiedică.
Comunicați cu cunoștințele deja disponibile.
În cazul în care vă puteți conecta mental cunoștințele dvs. cu ceea ce ați învățat mai devreme, vă va ajuta să învățați mai repede și mai eficient. Nu lăsați cunoștințele în afară - construiți-le în imaginea de ansamblu a lumii care este în creierul vostru.
Veți reuși.
Fiți încrezători și știți că veți reuși. Nu numai pentru că este adevărat, ci și pentru că Credința, prin virtutea inteligenței sale, o marește. gen.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: