Ai o zi frumoasă, cititorii mei prețioși! Cine are vina pentru că are în plus kilograme? Poate că acum imaginația ta vie mi-a prezentat mantaua judecătorului - am lovit un ciocan mare de lemn pe masă și întreabă cu asprime: „Cine este vinovat. "
Și dacă ți-aș spune că nimeni nu e vina? Nici tu, nici genetica, nici vecinul tău ospitalier, nici colegul-dulce dulce. Și, cel mai important (chiar vreau să auziți acest lucru) - NU SUNTEȚI INSPIRED.
Mai mult decât atât, simțul vinovăției atunci când pierde în greutate este un sentiment extrem de dăunător. Și este minunat să piardă în greutate. Da, sincer, interferează cu viața, nu-i așa? Dar să vorbim despre totul în ordine.
Care este sentimentul vinovăției cu adevărat?
Voi începe cu câteva întrebări pentru dvs., draga mea.
Spuneți-mi, ați avut vreodată asta, vă simțiți vinovați, ați îmbunătățit situația?
De exemplu, ei au renunțat la o dietă, și-au făcut propriul verdict "vinovat de foarte urechi" și apoi s-au așezat înapoi pe dietă. Ei bine, sau cel puțin o zi mai târziu sa așezat. Dumnezeu să fie cu el, într-o săptămână. A fost asta? Nu-ți amintești? E același lucru.
Și sa întâmplat așa - sa desființat, sa simțit vinovat și acest vin a devenit eroul principal al zilelor următoare? Să nu lăsați toată ziua, dar gândiți în mod constant. "Ei bine, din nou", "Nu voi obține nimic", "Sunt slab", iar coroana este "Nu voi pierde niciodată în greutate". Te-ai recunoscut aici?
Da, doar un sentiment de vinovăție cu succes înlocuiește acțiunile reale. Toate eforturile tale sunt cheltuite numai pe experiența acestui sentiment opresiv. Rezultatul nu a fost și nu.
Sentimente de vina + rezultat zero - un tandem frumos, nu?
Și încă un lucru. Vinurile sunt o pedeapsă. Acuzați-vă și "ascultați" din toate părțile timp de mai multe zile, în cele din urmă, simțiți că infracțiunea, desigur, este perfectă, dar pedeapsa este generată. Deci, uitat și condus.
„Ei bine, eu sunt vinovat, a penelor, umplute, ea pune pe canapea uitam tot week-end Telly de vină, eu nu neg?!“ Cum ar fi, total recunosc - ceea ce cu mine, ghinion, Iei ceva?
Deci, două concluzii importante:
- Simțind vinovat, tu și adevărul nu vei pierde niciodată în greutate, pentru că toată energia și timpul merg direct la simțirea acestei vicii.
- Sentimentul de vinovăție vă justifică acțiunile, deoarece vinovăția este percepută ca o pedeapsă de sine.
Se pare că vinul absolut nu vă permite să deveniți și să rămâneți subțiri. Ce vom face?
Ce să faci cu un sentiment de vinovăție?
Este evident că sentimentul de vinovăție trebuie să fie oprit la cel mai mic eveniment. Nu sunt de vină. Așa că sa întâmplat, trebuie să accept acest fapt și să trag concluzii.
Apoi, puteți retrage treptat de perturbare recurente situațiile „neprevăzute“ (gătit, rămas singur drum tentante tratează de la o surpriză ziua de naștere coleg).
Deci, pentru pierderea în greutate de succes trebuie să acceptați situația și să trageți concluzii.
Învățați să luați
Să începem cu adoptarea. Cât de precis este "abaterile" dumneavoastră?
Acest lucru se poate face printr-un dialog intern - atunci când vorbiți cu dvs., ca și cum ați avea 2 persoane.
Concluzia este că personalitatea noastră constructivă ar trebui să găsească răspunsul (și va găsi, nu vă faceți griji) nici unui argument al unei persoane negative.
Acest lucru se poate întâmpla astfel:
- Din nou, am rupt! Femeia cu grăsime slabă!
- Nu esti gras, dar umnichka! Am pierdut-o, așa că am experiență!
- Ce faci cu această experiență, prostule? Sentiment de ceva de la el?
"Voi face tot posibilul pentru a preveni asta!" Știu cum să învăț din greșelile mele și, prin urmare, mai puțin în viața mea.
Deci, eșecul, lacomia, lenea este EXPERIENȚĂ. O experiență din care este posibil și necesar să se tragă concluzii. În caz contrar, acesta va deveni un rake, care va umple o bună lovitură pe frunte. Și, enervant, crește simultan stomacul și șoldurile. Și veți mânca grăsime, cu o ciocnire pe frunte și cu un sentiment de vină. Nu pentru că sunt într-adevăr de vină, ci pentru că nu trageți concluzii.
Cum de a trage concluziile corecte?
Știu că unii oameni au citit paragraful sau chiar mai rău au intrat imediat la subtitlul "Cum să tragem concluzii?". Fals. Asta nu va funcționa. Reveniți la partea anterioară și citiți cu atenție despre adopție.
Voi începe cu exemple de concluzii. Dar voi merge din afară.
- "Am rupt" - este aceasta o concluzie? Nu, este un fapt.
- "S-au desființat, dar nu voi mai face asta" - este o concluzie? Nu, este un fapt + dorința ta.
- „Am căzut jos și mânca prea târziu în noapte, dar mâine voi lua cele 5 nuci, le perekushu înainte de a merge la locul de muncă și vin acasă la normal, dar starea de repaus alimentar nu salbatic“ - aceasta este concluzia! Pentru că aici o situație similară a fost gândită în avans.
Ie concluzia este recunoașterea faptului (fără emoție și vină) + alternativă.
Chiar dacă data viitoare când găsiți o alternativă este ineficientă, atunci veți găsi un altul. La urma urmei, există un număr infinit de ele.
Principalul lucru este că nu vă îngrămăciți, pierzând timpul și nervii în zadar și gândiți-vă prin acțiuni alternative.
Știți, directorul meu la ultimul loc de muncă (cel mai deștept, apropo, omul) a spus: "Nu avem probleme, avem doar întrebări. Și rezolvăm problemele. Aceasta este o abordare care ar trebui adoptată.
În general, sentimentul de vinovăție în termeni de eficacitate este același cu cel al lovitului unui obiect greu pe capul tău - nu are nici un sens în el și prejudiciul este substanțial.
Cum să transformi o concluzie într-o acțiune?
O altă întrebare minunată în logica sa, pentru a trage o concluzie - este bine și apoi ce? Și apoi concluzia, de regulă, este pur și simplu uitată. Memoria memorială - este legendară.
Prin urmare, concluzia trebuie să fie stabilită. Cum depinde de tipul dvs. de percepție a informațiilor.
Prin tipul de percepție, putem fi:
- Videami (mai bine perceput clar);
- Audiali (amintiți-vă când ascultă);
- Kinestetikami (acest lucru are nevoie de un sentiment de atingere).
Eu doar iau ultimul, așa că dacă scriu ceva, îmi amintesc mult timp. Cunoscând această particularitate, îmi scriu concluziile. Dacă în această etapă sunt leneș și nu scriu totul, concluzia poate fi considerată pierdută irevocabil.
Dacă sunteți vizual, atunci aveți nevoie de ajutor vizual - aceasta poate fi o înregistrare. Audialii trebuie să vorbească cu voce tare sau să spună cuiva despre asta (pentru a evita neînțelegerile, poți spune pisicii - să te asculți perfect).
În cazul în care concluzia este fixă, atunci probabilitatea că veți urma planul de acțiune planificat este foarte mare. Toți trăim conform modelelor. Așadar, creați-vă un model corect de comportament! Dar este necesar în avans.
Cum să trăiești fără un sentiment de vinovăție?
În primul rând, citiți articolul. Dacă ați făcut deja acest lucru, atunci pentru dvs. ...
Învățarea pas cu pas a vieții fără vină:
- Oprim sentimentul de vinovăție în stadiul de apariție ca fiind prost și ineficient. Dacă nu funcționează, chemăm la ajutorul unei persoane constructive și adecvate care trăiește în fiecare dintre noi.
- Afirmăm acest fapt și găsim o alternativă.
- Reparăm concluzia.
Este dificil? De fapt, nu. Și timpul pe care ți-l dau literalmente minute, mai ales atunci când "mâna nabetete".
Și este mult mai ușor să scăpați fără să vă simțiți vinovați - încercați-l singur. Chiar și fără ea, este mai ușor să construiești o familie și orice alte relații, să cresc copii, să construiești o casă, să crești o grădină, să gătești mâncăruri nefamiliare, să înveți o limbă străină. Da, totul este mai ușor!
Atunci când un sentiment de vinovăție nu vă înconjoară ochii, vedeți în mod clar că aveți o alegere. Și nu unul, ci un mare număr. Și învățați această alegere pentru a vedea și a crea noi căi pentru voi înșivă. Și este scump. Crede-mă. Și verificați mai bine.
În această privință, permiteți-mi să vă valul mâna (aproape am scris "aripă" - așa că am fost inspirat de tema de azi :)) și doresc o viață fericită fără vină. Ei bine, dacă ți-a plăcut încercările mele de a distruge vina în sufletul tău, atunci împărți articolul cu prietenii tăi. Ceai, se consideră, de asemenea, vinovați în toți muritorii. Și dacă este necesar?
P.S. Cea mai bună adăugare la materialele pe care le consider articolele despre eșecuri atunci când am pierdut în greutate și preferatul meu "60 de zile fără dulce? "(Și acolo nu sa întâmplat pentru că puterea voinței se stinge - totul era gândit în prealabil).
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mănânci și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: