Ochii - o componentă importantă a sistemului senzorial al organelor. În fiecare zi, cu ajutorul lor, o persoană învață lumea din jurul lui. Acest organ senzorial absoarbe continuu informația și este în tensiune constantă.
De ce se degradează vederea?
Cauzele de vedere slabă pot fi foarte diferite. Iată câteva dintre ele:
Cauzele tulburărilor vizuale la copil
Problemele cu vederea la copii apar uneori din primele zile ale vieții.
- traumă la naștere;
- prematuritate;
- malformații congenitale ale ochilor;
- predispoziție ereditară.
Nedisponibilitatea este cea mai frecventă problemă asociată cu viziunea. sau miopie. Se observă la aproximativ 55% dintre copii. În general, simptomele de scurtă durată se dezvoltă pe fundalul predispoziției genetice. Adică, grupul de risc include și copiii ai căror părinți suferă de miopie.
Primele semne de miopie apar după ce copilul a mers la școală. Acest lucru se datorează faptului că în această perioadă copiii sunt expuși la un număr de factori:
- temerile și stresul cauzat de stresul din școală;
- cu mult timp înainte de computere, televizoare, dispozitive mobile;
- postură incorectă;
- nutriție necorespunzătoare, care duce la o lipsă de vitamine;
- activitate scăzută.
Cu privire la problemele de vedere poate indica următoarele semne, care trebuie să acorde atenție:
- frecvente dureri de cap;
- oboseală rapidă;
- senzații neplăcute în zona ochiului;
- copilul începe să tremure.
Cauzele caderii ochilor la un adult
Scaderea acuitatii vizuale la un adult este influentata in principal de urmatorul grup de factori:
- constanta supraponderare;
- reducerea imunității;
- malnutriția și obiceiurile proaste;
- nerespectarea somnului și a vegherii;
- ocular patologii;
- tulpina ochilor mari;
- boli ale sistemului endocrin și ale sistemului nervos.
Pentru a agrava situația poate:
- coloanei vertebrale;
- dureri de spate;
- situații stresante;
- hipertensiune.
Majoritatea persoanelor, începând cu vârsta de 45 de ani, dezvoltă hiperopie, viziunea se apropie. Boala se caracterizează printr-o scădere:
- elasticitatea țesuturilor;
- tonul muscular.
De-a lungul timpului, obiectivul devine dens și datorită dezechilibrului dintre influxul și fluxul de sânge crește presiunea din interiorul ochiului. Procesele descrise, dacă nu se iau măsuri, conduc în continuare la orbire completă.
Vision cade - ce ar trebui să fac?
Pentru a restabili viziunea, precum și pentru a preveni scăderea clarității sale, puteți să urmați câteva sfaturi destul de simple:
Această abordare ne permite să observăm în prealabil deteriorarea vederii și tratamentul la timp al bolilor oculare. Inspectarea de la oculist nu ia mult timp. În plus, nu provoacă un sentiment de disconfort.
Masa ar trebui să fie suprafața laterală a degetului mare. Mișcările încep de la aripa nasului, apoi continuă până la colțul ochiului și se termină de-a lungul liniei sprâncenelor. Se recomandă repetarea procedurii de 8 ori pe zi.
Puteți, de asemenea, să masați ușor ochiul. Faceți acest lucru cu secolul închis și de la marginea exterioară, trecând încet spre interior.
Pentru a menține viziunea în dietă, se recomandă adăugarea de broccoli, pește roșu, morcovi, spanac și alte produse care conțin vitaminele C și E, seleniu, zinc.
În plus, se recomandă efectuarea unui curs de tratament care implică consumul de complexe de vitamine. Acestea din urmă pot fi înlocuite cu aditivi specializați.
Acestea sunt necesare în special pentru persoanele care se află în fața calculatorului pentru o perioadă lungă de timp. Picăturile de hidratare trebuie aplicate zilnic în cazul înroșirea ochilor. Aceste medicamente au un efect relaxant asupra fibrelor musculare. Acestea vor preveni posibila inflamație și vor ușura uscarea.
Ochii au nevoie de odihnă, mai ales dacă o persoană se uită la ecran pentru o lungă perioadă de timp.
Când citiți, este important să vă monitorizați postura, corpul va fi mai ușor de absorbit informații într-o poziție așezată. De asemenea, trebuie să monitorizați iluminatul.
Protejați retina de efectele dăunătoare ale luminii ultraviolete cu ochelari de soare.
Dacă preveniți problemele din domeniul oftalmologiei nu au reușit, iar gândurile voastre se referă numai la modul de restabilire a vederii la domiciliu. Îmbunătățirea sănătății va ajuta gimnastica pentru ochi.
Exerciții pentru ochi
Charge pentru ochi este necesar pentru a restabili viziunea. Exercițiile regulate ajută la îmbunătățirea acuității vizuale, ameliorează tensiunea și oboseala din ochi. Înainte de efectuarea încărcării reale, ar trebui să vă încălzi cu siguranță. Acesta va ajuta organismul să se adapteze la stres.
În timpul tulpinii prelungite a ochilor, sprancenele se strecoară către pleoape. Relaxați-vă înainte de sală de gimnastică vă va ajuta la masajul sprancez.
Încărcarea ochilor pentru a restabili vederea
Orice exercițiu care vizează îmbunătățirea calității viziunii nu va fi eficient dacă ochiul este prea obosit. După apariția primelor semne de oboseală, ar trebui să opriți încărcarea și lăsați-vă ochii să se odihnească într-un mod de a clipi frecvent sau în palmă.
Palming este un exercițiu pentru relaxarea ochilor. Este în închiderea închisă a ochilor cu palmele timp de câteva minute.
De asemenea, pentru a restabili forța, puteți să vă închideți, să vă relaxați ochii și să scrieți cu nasul scrisori imaginare. Această metodă de ameliorare a stresului este una dintre cele mai populare.
Încălzirea și gimnastica trebuie combinate cu o respirație obișnuită și uniformă.
Încărcați ochii pentru a îmbunătăți vederea
Există patru grupe de exerciții:
- gimnastica terapeutica;
- universală gimnastică pentru toți;
- gimnastica pentru eliminarea miopiei;
- exerciții pentru hipermetropie.
Gimnastica terapeutică
Complexul de exerciții, menite să restabilească vederea, implică formarea mușchilor oculari. Trebuie făcută în fiecare zi cel puțin de două ori.
Înainte de începerea exercițiilor, este necesar să ocupați o poziție relaxată, astfel încât capul să fie staționar, iar vederea să fie îndreptată direct înainte. Toate acțiunile descrise mai jos trebuie efectuate de 10 ori.
- Mutați ochii în sus și în jos.
- Mutați-vă ochii spre dreapta și spre stânga până la punctul maxim.
- Mișcarea cu ochii în cerc, repetând direcția acelor de ceasornic. După ce ați ajuns la "12 ore", este necesar să vă întoarceți la poziția de plecare într-un cerc.
- Ridicați-vă capul și repetați exercițiul anterior.
- Ochii sunt închise. Toate cele 4 exerciții sunt repetate.
- O bucatica a conturului mental al cravată.
- Efectuați mișcarea cu ochii, conturați cifra opt.
Gimnastica universală
Primul exercițiu.
Înghițiți profund burta, ridicați-vă ochii spre sprâncene și rămâneți în această poziție timp de câteva secunde. La expirație, priviți în jos și închideți ochii. Efectuați manipularea de zece ori.
După câteva săptămâni, puteți crește treptat timpul de întârziere în poziția sus până la câteva minute.
Al doilea exercițiu.
Este necesar să vă imaginați un ceas de perete mare în fața ochilor. Fără a vă întoarce capul, trebuie să vă uitați la oricare dintre numere și apoi să reveniți la centrul ceasului. Repetați acțiunea cu fiecare cifră ulterioară în sensul acelor de ceasornic și apoi faceți același cerc.
Al treilea exercițiu.
La inhalare, este necesar să vă luați maxim ochii spre dreapta, la expirație pentru a vă întoarce în poziția inițială și a efectua o întoarcere în direcția opusă. Efectuați întoarcerea de zece ori.
În câteva săptămâni, numărul de abordări poate fi mărit la două, organizând un răgaz în decalajul dintre ele.
Gimnastica pentru miopic
Primul exercițiu.
Cu degetele fiecărei mâini, prindeți-vă ochii și țineți-l timp de cel mult două secunde. Repetați exercițiul de cinci ori.
Al doilea exercițiu.
Închideți ochii timp de patru secunde, deschideți și țineți-vă în această stare timp de câteva secunde. Repetați manipularea de opt ori.
Al treilea exercițiu.
Coborâți și ridicați pleoapele cu degetele, repetați această acțiune de zece ori.
Gimnastica pentru cei prezenți
Primul exercițiu.
Întoarceți-vă capul în direcții diferite fără a vă mișca ochii. Stați drept, după fiecare rotire pentru o secundă, opriți capul în poziția inițială. Repetați de cel puțin cinci ori.
Al doilea exercițiu.
În poziția așezată, trageți încet ochii cu un cerc imaginar în sensul acelor de ceasornic. Aveți posibilitatea să desenați un deget în fața dumneavoastră și să priviți să urmăriți mișcarea membrelor. Repetați exercițiul de aproximativ șapte ori.
Al treilea exercițiu.
Execuția regulată a procedurilor de încărcare și de igienă va ajuta la menținerea unei vederi bune și la restabilirea funcționării normale a ochilor.
Toate recomandările descrise vă permit să restaurați viziunea, care a scăzut din cauza oboselii sau a lungul timpului în fața ecranului computerului. Dacă problema a apărut pe fundalul oricărei patologii, atunci este necesar, în primul rând, să diagnosticați și să tratați cauza căderii vederii.
Articole similare
-
Încărcați ochii pentru a restabili setul complet de exerciții
-
Machiaj pentru ochi albaștri - make-up - totul despre machiaj pe site-ul il de boté
Trimiteți-le prietenilor: