În ciuda beneficiului necondiționat de a juca sport, de multe ori, începătorii nu găsesc întotdeauna motivația de a începe antrenamentul în sală. Reprezentanții ambelor sexe își găsesc sute de motive pentru a nu merge la sală. Zilele grele de lucru și weekend-urile furtunoase nu lasă nici puterea, nici dorința de a efectua exerciții pentru trenul mușchilor. Unde să găsiți puterea și cum să descoperiți potențialul sportiv - să vorbim despre asta chiar acum.
Sfat 1: Dezvoltați treptat noi obiceiuri.
Du-te la sala de sport de luni și imediat începe să lucreze din greu în sala de sport - sarcina nu este ușor. Cel puțin pentru că voința celui nou venit va dura ceva timp. După câteva perechi de exerciții dureroase de antrenare a mușchilor, sportivul nou-născut va găsi încă câteva motive pentru a nu mai apărea niciodată în sala de gimnastică. Această presiune nu va beneficia nici pe tine, nici pe figura ta.
Sfat 2: Nu vă temeți să cereți ajutorul profesioniștilor.
Toate varietățile de simulatoare cu intensitate diferită funcționează pentru anumite grupe musculare. Pe lângă nevoile vizitatorilor la sala de sport variază: cineva trebuie să piardă în greutate, iar cineva - să câștige în greutate. Un începător găsește dificil să înțeleagă ce simulatoare, în ce ordine și în ce cantitate sunt necesare pentru el. Cu toate acestea, în fiecare sală de gimnastică există un antrenor sau un instructor, care vă va ajuta cu siguranță în pregătirea pregătirii.
Planul de formare bine conceput nu numai că vă va aduce mai aproape de obiectiv, ci vă va asigura și siguranța. Nu este un secret că, fără să știi cum să folosești echipamentul, poți suferi răni grave în sală. Dar chiar și cu performanța corectă a exercițiilor pentru formarea muschilor, riscăm să vă supraîncărcați corpul. O excesivă oboseală după exerciții sau chiar ligamente sfâșiate nu va adăuga motivația dumneavoastră. Pregatirea profesionala a planului de formare este un pas obligatoriu pentru incepatori.
Sfat 3: Adăugați mai multe alimente sănătoase în dieta dumneavoastră.
Adăugați mai multe fructe și legume proaspete în dieta dvs. Acestea vă vor da o încărcătură de energie, de care aveți nevoie. Eliminați sau reduceți consumul de alimente fast-food și alte alimente dăunătoare cu conținut ridicat de calorii. Creșteți cantitatea de apă beat pe zi. Acest lucru va îmbunătăți nu numai echilibrul apă-sare a corpului, ci va contribui și la creșterea intensității instruirii unui începător în sala de sport.
Utilizați trucuri mici:
- Utilizați un înlocuitor de zahăr.
- Bea ceai verde. Doar o persoană leneșă nu știe că această băutură ajută la restrângerea apetitului și are un efect benefic asupra organismului.
- Mănâncă dulciurile potrivite. Mierea și fructele nu sunt doar utile, ci și delicioase. Ele pot fi răsfățate aproape în orice moment.
Un somn puternic și sănătos este necesar pentru fiecare persoană. Sportivii au nevoie de două ori. În timpul somnului, cea mai bună recuperare a corpului survine după antrenament. În plus, trezind energic și plin de energie, cel mai probabil nu vă veți nega un sport.
Cu toate acestea, somnul nu ar trebui să fie prea lung. În loc de vivacitate, puteți obține letargie și apatie. Timpul ideal pentru somn este de la 11 până la 8-9 dimineața. Corpul este stabilit pentru o odihnă completă în această perioadă.
Aceste sfaturi și alte sfaturi, bineînțeles, vor ajuta la începerea antrenamentului unui începător în sala de gimnastică. Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: