Experiența de lucru a medicului nu permite nimănui să se îndoiască de eficacitatea tehnicii de a pierde în greutate. În contul medicului mai mult de 10 ani de practică medicală și mii de oameni recunoscători. Pe parcursul evenimentelor recente, potrivit unei metode unice, oamenii pierd în greutate nu numai în Rusia, ci și în străinătate: în Marea Britanie, Germania, Israel și SUA. Prima persoană care a experimentat o dietă a fost medicul însuși - aderând la ea, a pierdut 55 kg.
Recent, prima carte a fost eliberată masei: "Cum să piardă în greutate. Strategia victoriei asupra greutății. " povestind principalele prevederi ale tehnicii de a pierde in greutate. Conform recomandărilor medicului de a pierde in greutate ar trebui să consulte un nutritionist si un endocrinolog, pentru contraindicații, și numai în cazul în care nu recurg la pierderea in greutate.
Citește și: Pentru picioare
Etapa pregătitoare.
Dieta Dr. Korol'kova cu siguranță eficiente, dar foarte stricte, ca din dieta este necesar pentru a elimina imediat carbohidrații „rele“, care cresc nivelul de insulină: zahăr, bomboane, ciocolată, apă minerală și sucuri de fructe.
Următoarea etapă este excluderea produselor alimentare care au fost supuse procesării industriale, cum ar fi orezul alb, etc. În conformitate cu o interdicție specială este consumul de cartofi, porumb și toate băuturile alcoolice.
În același timp, alimentele utile ar trebui să intre în dietă: cereale, linte, leguminoase, legume și fructe. Se permite, de asemenea, utilizarea unei cantități mici de vin uscat (de preferință alb). În cadrul dietei, se recomandă să luați cel puțin 10 pahare de apă pe zi, provocând astfel glandele suprarenale, eliberând hormoni care ard grăsimi.
Prima etapă a dietei Kovalkov
Bea un pahar de apă pe stomacul gol, intestinul este curățat și microflora este restaurată.
- Micul dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime, o mână de nuci.
- Pranz (2 ore după micul dejun): un măr și o mână de tărâțe.
- Cina: Salata greceasca (sau oricare altul din aceleasi ingrediente).
- Înainte de a merge la culcare: Un pahar de lapte cald sau 2 ouă de pui (proteine).
În timpul zilei, puteți bea 3 cești de ceai verde fără zahăr și puteți mânca 2-3 mere. Toate acestea trebuie să se întâmple cu o oră înainte sau după masă. Utilizarea grapefruitului este binevenită, deoarece este un arzător cunoscut de grăsimi. Morcovi, sfecla, banane, pește și carne - sub interdicție strictă. Dacă rămâneți în această etapă corect, atunci după 2 săptămâni săgeata cântarelor va scădea cu 6-7 kg.
Citiți și: Pierdeți greutate sau obțineți grăsime? Listele de produse pentru stomac și părți
A doua etapă
În meniu puteți adăuga file de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, carne de curcan și fructe de mare necalorice. Toate alimentele fierte ar trebui fie fierte, fie aburite. Pierderea în greutate în această perioadă este lentă, dar procesul nutrițional al organismului este normalizat. În timpul respectării acestei etape, rezultatul obținut este consolidat. Dacă aderă în mod constant la tehnica dr. Kovalkov, atunci kilogramele pierdute nu se vor întoarce, iar persoana se va simți ușor.
Articole similare
-
Meniu dieta indian pentru 7 zile, recenzii, retete pentru slabire, rezultate
-
Dieta piersic pentru revizuirea pierderii in greutate, meniu dieta pe piersici, retete
Trimiteți-le prietenilor: