Ce să gătești pentru un adolescent? Ce feluri de mâncare pentru adolescenți? Ce ar trebui să fie inclus în dieta unui adolescent? Răspunsurile la aceste și la multe alte întrebări se află în acest articol.
Sigur că toată lumea este de acord că un adolescent are nevoie de o nutriție echilibrată și, cel mai important, o nutriție adecvată. La această vârstă, unii elevi se confruntă cu probleme cu tractul digestiv, care sunt în principal legate de oboseală constantă, ordinea greșită a zilei și gustări alimente reci.
Acest tip de boală neplăcută în adolescență poate fi gastrita și ulcerul peptic. Pentru a evita astfel de consecințe neplăcute, părinții ar trebui să știe ce să se pregătească pentru un adolescent.
În primul rând, fiecare adolescent ar trebui să aibă un mic dejun consistent. O opțiune excelentă este o varietate de porridge gătite pe apă. Nu se recomandă să vă limitați la anumite fructe, deoarece ele provoacă o eliberare bruscă de glucoză în sânge. În plus, fructul conține o cantitate mare de acid, care nu are efectul cel mai favorabil asupra stomacului.
Vasele pentru adolescenți sunt mai bune pentru aburire. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra un abur special. Lucru este că vasele aburit sunt extrem de utile, deoarece salvează aproape toate substanțele nutritive și nu absorb substantele cancerigene nocive ale uleiului, care se formează atunci când prăjiți.
În general, dieta unui adolescent ar trebui să fie ușor diferită de cea a unui adult. De exemplu, consumul mediu zilnic de calorii ar trebui să fie limitat la o cifră de 2.600 kcal. În plus, în legătură cu stilul de viață sedentar, care este adesea observat astăzi la tineri, trebuie evitată o cantitate mare de alimente care conțin carbohidrați. În caz contrar, va exista o greutate excesivă, care, de regulă, atrage noi probleme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: