Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate: opțiuni pentru dieta hrișcă
Toată lumea știe că dieta hrișcă este una dintre cele mai populare și eficiente.
Hrisca este un produs unic, extrem de util și indispensabil în dieta persoanelor care aderă la un stil de viață sănătos. Tinerii tibetani folosesc acest cereal în perioada posturilor de meditație și de curățare. În țările europene, costul hrisului este mult mai mare decât costul altor cereale - trebuie remarcat faptul că o dietă bazată pe acesta este recomandată persoanelor care suferă de boli ale sistemului cardiovascular. În Europa de Est, dieta hrișcă este extrem de răspândită - este folosită nu numai pentru a pierde în greutate, ci și ca alternativă la mijloace externe, cum ar fi măștile și cremele. După ce mănâncă cereale, pielea devine moale și netedă, dinții și unghiile sunt puternice, părul strălucitor. Din păcate, deseori subestimează acest boabe, în ciuda faptului că hrișca este un produs practic pentru care nu a fost posibil să se creeze modificări genetice.
Opțiuni de hrișcă pentru dietă
Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate are o serie de opțiuni, printre care puteți identifica cu siguranță cele trei principale.
1. Dieta clasică. Înseamnă că în timpul zilei se va folosi numai hrișcă, gătită pe apă. Norma zilnică - un pahar de hrișcă (acest volum trebuie împărțit în porții mici și consumat pe parcursul zilei). Nu există restricții prea stricte - dacă cantitatea dată pare insuficientă, este posibil să se pregătească încă o porție dintr-un terci. Acest tip de dietă este cea mai strictă dintre toate și în același timp - cea mai eficientă. Lichidul poate fi consumat în orice cantitate - poate fi un ceai neîndulcit, apă fără gaz sau suc (dar nu mai mult de un pahar pe zi).
2. Dieta hrișcă cu chefir. Adhering la aceasta, la hrișcă ca o mâncare de bază puteți adăuga o jumătate de litru de kefir pe zi.
3. Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate cu fructe uscate. Cei care au încercat dieta clasică pe cont propriu, ajung la concluzia că este dificil de aderat la ea - ca regulă, în acest caz există dureri de cap, există apatie, somnolență, slăbiciune generală. Rezolva această problemă va permite adăugarea de crupe de hrisca fructe uscate. Aceasta implică utilizarea a una sau două pahare de hrișcă și 150 de fructe uscate pe parcursul zilei.
Pregătirea și consumul de crupe de hrișcă
Gătare hrișcă nu este dificilă - trebuie să luați un pahar de cereale, turnați-l cu apă clocotită și lăsați-l pe noapte - dimineața se poate consuma fără gătit suplimentar. În cazul în care acest volum pare insuficient, în timpul zilei puteți pregăti o altă porție. Trebuie reținut că hrisca trebuie consumată fără zahăr, sare, unt și alți aditivi - în acest caz dieta va da roade.
În ciuda eficienței ridicate, dieta hrișcă are și propriile capcane asociate, în primul rând, cu procesele biochimice care au loc în organism. Sarea, a cărei limitare este o condiție indispensabilă, este vitală pentru metabolismul normal - acesta este motivul bolilor, durerilor de cap și pierderii forței. În plus, chiar și acei oameni care sunt foarte pasionați de terci de hrișcă, există întotdeauna un sentiment neplăcut de foame. Ieșirea din această situație va ajuta la alimentația combinată.
După cum sa menționat deja mai sus, cea mai mare parte a dietei de hrișcă este combinată cu kefir - aceasta vă permite să extindeți dieta și să o completați cu nutrienții necesari. Această metodă este potrivită pentru persoanele care se luptă cu foamea. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate evidente, în nici un caz nu ar trebui să amestecați produsele - adică, beți krupa cu kefir. O alimentație adecvată implică utilizarea acestor produse separat unul de celălalt cu un interval de o oră și jumătate.
În cazul în care, fără adăugarea de hrișcă de sare nu se obține, puteți adăuga la ea un sos de soia de calitate.
Aderă la dieta hrișcă, este extrem de important să beți o cantitate suficientă de lichid - ajută la îndepărtarea zgurii necesare metabolizării intensive. Pentru a pierde in greutate, mananca hrisca, o zi trebuie sa bei cel putin doua litri de apa.
Oboseala și apatia, de regulă, spun că organismul nu are zaharuri. Pentru a nu se confrunta cu astfel de simptome, aderarea la dieta hrișcă, este necesar să adăugați fructe uscate în dieta dvs., care va reduce pofta de mâncare și va da putere. Cea mai bună opțiune este utilizarea de caise uscate, prune și stafide - aceasta nu afectează rezultatul final, dar bunăstarea rămâne satisfăcătoare. Nu puteți înlocui dieta hrișcă cu o dietă de fructe uscate - deci norma zilnică a cerealelor ar trebui să fie suplimentată cu nu mai mult de zece boabe de caise uscate, care ar trebui să fie bine mestecate.
Pregătirea corespunzătoare pentru dieta hrișcă
Dorind să slăbească, adesea șocăm corpul, lăsându-l brusc de hrană sau restricționând utilizarea de produse familiare. Pentru început, dietiții recomandă să încerce să aranjeze zilele de descărcare, principalul produs în timpul căruia ar trebui să rămână hrișcă. Acest lucru vă va permite să observați cum este transferat, dacă are loc scăderea în greutate. În cazul în care astfel de zile nu provoacă disconfort și sunt normale, numai hrișca poate fi consumată pentru o perioadă mai lungă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: