Există o dietă specială pentru vene varicoase? Ce alimente nu ar trebui consumate și ce ar trebui să fie incluse în dieta ta?
Tokareva Svetlana Mihailovna, Almaty
Potrivit statisticilor, 90% dintre persoanele care locuiesc pe planeta noastră fie au vene varicoase, fie sunt în pericol, apropiindu-se în mod constant de proprietarii acestui diagnostic. Se observă că vene varicoase apar în toți cei care nu se mișcă întotdeauna în mod corespunzător și nu mănâncă foarte sensibil. Spuneți-mi, nu aparțineți unor astfel de "infractori"?
Bolilor care încalcă legea
Componente ale nutriției adecvate
Mai întâi de toate, evaluați greutatea. Există kilograme în plus? Scapă de! Nu este necesar să crească subțire, aici este nevoie de răbdare. Celulele adipoase sunt teribil de inteligent, ei nu vor dispărea din corpul nostru pentru totdeauna, dar numai opustevayut pentru moment, nu a primit o nutritie adecvata. După ce încalcă obligațiile de nepereedaniyu, și ei sunt chiar acolo, astfel încât chiar și cu noi prieteni! Prin urmare, sarcina noastră - de a învăța să mănânce pentru a planta celulele lor grase pe o rație foame pentru viață. De unde începem? Din apă!
Se crede că 8 pahare de apă ar trebui să fie beți pe zi, deoarece aceasta este baza oricărei celule. Mai mult de 85% din toate procesele metabolice ale corpului nostru apar în mediul acvatic, astfel încât lipsa de apă duce inevitabil la formarea de radicali liberi. Ca o consecință - pierderea vaselor de elasticitate anterioară și apariția de vene varicoase. Prin reducerea cantității de băutură lichidă pe zi, porniți mecanismul de zgură al corpului. Amintiți-vă ce fel de curățenie apartament este cel mai bun? Gospodinele bune vor răspunde imediat: "Umed!" Aceeași "curățenie" este arătată corpului nostru. Cu apă, zgură și toxine sunt spălate, ceea ce înseamnă că imunitatea crește și funcția fiecărei celule este restaurată. O bună aprovizionare cu apă ajută la combaterea excesului de greutate. Aceasta se exprimă nu numai în reducerea apetitului excesiv, ci și în faptul că o cantitate suficientă de apă contribuie la procesarea grăsimilor deja acumulate.
Cum să pierdeți în greutate, menținând în același timp preferințele nutriționale?
Mai întâi de toate, acordați atenție tabelului propus. Ea calculează cantitatea de alimente pe care fiecare persoană o poate mânca pe zi să trăiască, să lucreze sau să studieze în mod normal. Greutatea produselor este exprimată în grame. Dacă la început să vă simțiți că un astfel de număr mare de produse pe care le suficient - gândiți apă și înlocuiți de grame „lipsă“ mai mult decât un pahar de apă minerală. Treptat, greutatea ta va fi în conformitate cu dieta zilnică a alimentelor, iar problema excesului de greutate va înceta să vă deranjeze. Crede-mă, nu este deloc dificilă. Și picioarele tale vor aprecia imediat: în cazul în care a început varicele, de la el și nici o urmă va rămâne, și în cazul în care au existat probleme, acestea vor dispărea în liniște - una după alta.
Cum sa faci dieta potrivita?
În acest tabel conținutul de calorii este deja calculat pentru noi în funcție de greutatea corporală, folosind-o, nu vom depăși limitele rezonabile. Totul este luat în considerare aici. De exemplu, cântăriți 80 kg. Consultați tabel, figura 80 kg (o masă orizontală superioară) și de deplasare pe verticală în jos, observând în același timp cât de multe grame de un produs poate fi consumat în fiecare zi (prima coloană orizontală din partea stângă enumeră numele produselor). Din tot ceea ce se remarcă, alcătuiesc dieta zilnică a celor mai obișnuite feluri de mâncare.
Când varicele este foarte util, orice legume, leguminoase și fructe de mare. Și, bineînțeles, fructele citrice, în care există atât de multă vitamină C, care întărește peretele vascular. În plus, în timpul iernii și mai ales în primăvară se recomandă administrarea unui complex de multivitamine care conțin potasiu, calciu, magneziu și vitamine C, P, E.
În plus față de dietă, este foarte important să învățați cum să vă mișcați în mod corespunzător.
Adică cele mai simple exerciții. De exemplu, la fiecare 1-2 ore pentru a vă ridica de la locul de muncă, stați pe degetele de la picioare, stați acolo pentru un minut și cădeți pe întreg piciorul. Apoi repetați din nou și din nou: de 5-10 ori. Puteți sta pe un scaun pentru a vă roti picioarele în sensul acelor de ceasornic. În locul ascensorului este de dorit să urcați pe scări pe jos. Și nu uitați de mers pe jos: nu prin forță, ci pentru propria plăcere.
Nu pot să nu menționez îngrijirea specială a picioarelor mele.
Foarte utile sunt băi de picioare contrastante (de la apă fierbinte la frig și invers), precum și diverse geluri pentru picioare. Ele sunt acum mult în farmacii - alegeți să vă gustați și să vă permiteți.
Și mai mult: de dimineață bea în mod necesar o băutură de la un cățeluș: 3 linguri. l. fructe de padure de castravete turnati 3 cani de apa clocotita, inchideti bine si insistati timp de 35-40 de minute. Apoi aruncă o gaură. Bomboanele aburite din nou se toarna 2 cani de apa fiarta, insistati 40-50 de minute, tulpina. În cratiță combinați ambele perfuzii, adăugați stafidele spălate, aduceți la fierbere, gătiți timp de 2-3 minute. Să se răcească și să bea cu plăcere. În această băutură puteți folosi fructe de pădure proaspete, dar apoi au nevoie de 4 ori mai mult.
Trimiteți-le prietenilor: