Dezvoltarea mobilității gleznei

Dezvoltarea mobilității gleznei

1. Presiune pe genunchi (gui I).

Adoptați poziția, așezată pe genunchi, întinzându-vă picioarele înapoi, astfel încât ridicarea piciorului să fie presată pe podea de mușchii gluteilor. Strângeți greutatea corpului înapoi și vă sprijiniți pe mâini, rupând genunchii de pe podea. În această poziție, efectuați ridicarea și coborârea pelvisului, aplicând forța asupra cotului gleznei. Numărul de repetări este de 20-30.







Dezvoltarea mobilității gleznei

2. Presiune cu panta (Ken I). Acest exercițiu, realizat cu un suport, ar trebui să asigure o creștere a amplitudinii îndoirii gleznei înainte prin tragerea tendonului lui Ahile și creșterea mobilității articulației. În poziția cu care se confruntă suportul, puneți picioarele în așa fel încât să fie un metru din el (mai târziu, această distanță poate fi mărită). Strângeți greutatea corpului pe un picior și, apăsând piciorul pe podea, efectuați o scurtă perioadă de timp, fără a ridica călcâiul de pe podea. Cu creșterea mobilității articulației, creșteți unghiul corpului și distanța față de suport.

Dezvoltarea mobilității gleznei

Distribuiți această pagină

Capitole similare din alte cărți

Alte ajutoare pentru mobilitate Wiggle este de cea mai mare importanță pentru restabilirea funcției vizuale normale. Dar există și alte exerciții pentru a crea obiceiuri de mobilitate și - fixare indirectă - centrală. Voi introduce câteva

Asigurarea mobilității coloanei vertebrale Datorită discurilor intervertebrale, coloana vertebrală este foarte mobilă. Mișcările vertebrelor individuale determină mișcarea întregii coloane vertebrale. Cea mai mobilă coloană cervicală și lombară, cea mai puțin mobilă

Testul de mobilitate în coloana lombară Poziția inițială - în picioare, picioare pe lățimea umerilor. Simțiți-vă degetele pe oasele coloanei vertebrale de-a lungul liniei mediane a taliei - acestea sunt procesele spinoase ale vertebrelor. Plasați pe procesele spinoase adiacente 2 și 3 degetul unuia







Dezvoltarea „Dezvăluirea de san lasarea“ toracice a coloanei vertebrale de mobilitate 1. (chentakaysyun) Poziția .Primite cu care se confruntă suportul cincizeci de centimetri de ea, ridicați mâna și palmele slabe. Trageți pelvisul înapoi, încercați să atingeți pereții pieptului, îndoiți

Asigurarea mobilității coloanei vertebrale Datorită discurilor intervertebrale, coloana vertebrală este foarte mobilă. Mișcările vertebrelor individuale determină mișcarea întregii coloane vertebrale. Părțile cervicale și lombare sunt cele mai mobile, secțiunea toracică este cel puțin mobilă,

Point, stimulând dezvoltarea inteligenței, conștiinței, și auto-disciplina, precum și creșterea și dezvoltarea fizică la copii, la punctul de impact al Tai Bai (Fig. 2) tonifiere sau prin armonizarea perioada de la prânz până la miezul nopții, contribuie la dezvoltarea inteligenței,

Dezvoltarea mobilității gleznei Exercițiul 12 Presiunea, așezată pe genunchi Luați poziția așezată pe genunchi, întinzând picioarele înapoi, astfel încât ridicarea piciorului să fie apăsată pe podea de mușchii gluteilor. Strângeți greutatea corpului înapoi și vă sprijiniți pe mâini, rupând genunchii de pe podea. În asta

Restricția mobilității articulațiilor Această încălcare se manifestă prin următoarele semne: - durează mai mult de 6 luni - a apărut ca urmare a unei leziuni grave - puternic pronunțată dimineața și în timpul zilei slăbită. Limitarea mobilității articulațiilor este în principal asociată

Gimnastica pentru imbunatatirea mobilitatii articulatiilor Pe langa complexul general de intarire a exercitiilor fizice, puteti efectua exercitii speciale pentru articulatiile genunchiului. Cu limitarea mobilității, atrofia mușchilor coapsei și a durerii (atât în ​​mers și în stare

Exerciții pentru restabilirea mobilității Scop: realizarea unui grad de mobilitate a vertebrelor cervicale, astfel încât, cu rotația maximă a capului, nasul și bărbia să fie situate deasupra umărului. Intensitatea mișcării trebuie controlată de durere

Creșteți mobilitatea pieptului • Așezați-vă pe un scaun cu o spate puternică fără colțuri ascuțite și puneți-vă mâinile pe spatele capului. Îndoiți-vă spatele astfel încât coloana vertebrală să fie apăsată pe marginea superioară a scaunului și apoi să vă îndoiți înainte. Repetați de trei ori la rând.

Reducerea mobilității articulațiilor Limitarea amplitudinii mișcărilor articulațiilor noastre poate fi un semn al multor boli (artrită, chondromatoză etc.). Desigur, pentru a identifica un diagnostic corect ar trebui să se refere la un medic cu experiență. Cele mai frecvente cauze ale bolii

Exerciții pentru a crește mobilitatea pieptului 1. Așezați-vă pe un scaun cu o spate puternică fără colțuri ascuțite și puneți-vă mâinile pe spatele capului. Îndoiți-vă spatele astfel încât coloana vertebrală să fie apăsată pe marginea superioară a scaunului din spate și apoi să vă îndoiți înainte. Repetați de 3 ori.

Încălcarea mobilității articulației încheieturii mâinii Influența asupra mai multor puncte îmbunătățește circulația sângelui, ajută la eliminarea pufului, la anestezia rapidă, la restabilirea mobilității. Ca urmare a patologiei, apare amorțirea degetelor, încălcarea nervilor, încălcarea

Exerciții pentru picioare, picioare și gleznă Rotiți glezna în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic cu o amplitudine maximă, depășind rezistența ușoară a mâinii. Această mișcare de rotație ajută la întinderea în special a legăturilor dure







Trimiteți-le prietenilor: