Acasă »Frumusețe și sănătate» Depresie postpartum. Cum să nu fugi într-un decret?
De ce apare depresia?
Trezește-te dimineața, dar nu vrei să te ridici. Starea de spirit este deja rea. Nu numai că n-ai dormit suficient, că ai sărit în sus și în jos noaptea. Deci tot timpul este necesar să te întorci ca o veveriță într-o roată. Trifoi-rahat-picior-curățare, gătit-postirushki. Și din nou kashki. Și așa fără sfârșit. Un vârtej infinit! Cum să rămâi calm și echilibrat aici! Despartirea la copil, la sotul ei ...
Sunt într-adevăr o mamă și o soție rău. Ce sa întâmplat. Cum să rezolvați toate astea?
Mai întâi trebuie să te calmezi. Și luați-vă noua stare ca o realitate. Doar a apărut depresia maternă. Nu este nevoie să vă dați în interior și să vă angajați în auto-flagelare. Faceți admirabil sarcinile voastre. Sunteți o mamă ideală și o soție minunată. Acum această perioadă. Heavy. Este temporar. Puteți face față oricărei depresii.
De ce există o depresie maternă?
Acesta este unul dintre motivele principale. Fiecare zi este aceeași. Rise-kashka-pot-pansament-plimbare-supa-sopchik-capricios-cina-baie-din nou soporific. Dacă aveți noroc, nu capricii. Nimic nu se schimbă! Nu există sfârșit și nici sfârșit!
2. Lipsa activității intelectuale.
Spălarea cușului de pop și de gătit nu este o lucrare intelectuală. Personalitatea începe să lovească din cauza lipsei de oportunități de creație și de auto-realizare mentală.
3. Nimeni nu trebuie să vorbească.
În apropiere nu există nici un interlocutor cu care să vorbești în limba umană, fără a folosi în discursul tău cuvintele "kaka", "gav-gav", "bi-bi" și altele asemănătoare "musi-pusi". Da, stați acasă, dar idei, gânduri apar în capul tău. Aș vrea să împărtășesc cu cineva, să spun cuiva, să aud un sfat, un sprijin sau o opinie contrară. Soțul mereu vine obosit. El mănâncă - și pe canapea. Încercarea de a începe o conversație cu el se poate termina într-o mormăi. Ei bine, îl puteți înțelege. Soțul își apără dreptul de odihnă.
Cum să nu fugi într-un decret?
Cum să preveniți o stare depresivă? Și dacă depresia deja deranjează, cum să facem față cu ea? Gândiți-vă la motive și neutralizați-le:
1. Faceți o gaură în monotonie. Modificați-vă viața de zi cu zi. Întrerupeți cursul obișnuit al evenimentelor. Greutăți în modul:
- găsiți un hobby și acordați atenție cel puțin o oră pe zi (citirea cărților, coaserea încrucișată, jucăriile de tricotat, crearea de bloguri etc.);
- mai multă odihnă (nu se va întâmpla nimic groaznic, dacă nu călcați lenjeria în timpul somnului copilului și dormiți cu el, doar culcați și meditați);
- ai grijă de tine (o jumătate de oră pe zi te poți dedica iubitului tău, faci măști de față și stilouri, se află într-o baie parfumată);
- pentru două ore pe săptămână, părăsiți casa fără copii (într-o cafenea cu soțul ei, în magazine, în modelare, unde vă puteți relaxa cu sufletul și cu corpul, și cu copiii dvs. în acest moment se poate sta bunica, mătușa, tata, la urma urmei) .
Îți avertizează imediat exclamațiile reproșate că bunicile sunt departe și că tații nu au nevoie de nimic. Mama minunată! Tu l-ai învățat pe papi să nu facă nimic. Îi era teamă că un om nu putea să facă față copilului tău. Totul se va amesteca. Ei bine, omul nu a insistat prea mult. Este mult mai ușor pentru el.
Încărcați-vă oamenii cu grijă de copil. Acesta este rodul muncii sale. Lasă-l să meargă cu el. Stă acasă. Fără tine. Și chiar dacă mormăi sub nas și arăți nemulțumire, nu-ți acordă atenție. Zâmbiți, sărut - și mergeți la restaurant cu un prieten. O soție veselă este mult mai bine blestemată pentru totdeauna și nemulțumită.
2. Încărcați creierul. Dă-i mâncare.
Concediul de maternitate este un moment minunat pentru ridicarea nivelului tău profesional, studierea limbilor străine, mastering o nouă specialitate. Luați lecții de engleză pe Skype. înscrieți-vă pentru cursuri de proiectare sau contabilitate, creați-vă studiul. Orice! Dacă te-ai interesat doar tu.
În plus, astăzi o mulțime de oportunități de a învăța fără a părăsi acasă. Site-uri cognitive, Skype, literatură educațională, cursuri la distanță.
3. Căutați interlocutori și oameni asemănători.
Unde să te uiți? Pe plimbări și locuri de joacă, pe forumuri și pe site-uri tematice. Nu pot găsi prieteni? Creați un club pentru persoanele care împărtășesc opiniile dvs. Printre cele șapte miliarde de persoane există sigur că vor fi astfel.
Întoarceți-vă în fiecare zi într-o vacanță mică. Cumpărați o rochie nouă, un ac de păr frumos, un notebook inteligent, un pix neobișnuit, un burete distractiv pentru spălarea vesela. O sărbătoare este posibilă în viața de zi cu zi. Totul depinde de tine. De exemplu, rochia de vineri seara în rochia de seară și întâlniți soțul dvs. pentru o cină festivă cu lumânări. Scuzați? Sfârșitul săptămânii de lucru. Miercuri, decorați casa cu baloane (imaginați-vă cum copilul dvs. va fi mulțumit!). Scuzați? Copilul însuși a cerut o oală. Pentru prima dată! Veți găsi o scuză dacă vreți.
Și rețineți: nu vă puteți permite să "acoperiți" concediul de maternitate. Ești o femeie. Iubiți-vă, răsfățați-vă. Un joc de jumătate de oră cu o mamă fericită va aduce un plus de beneficii copilului decât un antrenament de două ore cu o mătușă iritată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: