Strămoșii noștri nu au știut o astfel de boală - le-a predominat holera, ciuma, variola și alte boli grave. Când s-au terminat, au apărut noi, printre ei, un sindrom de oboseală cronică, o patologie care a devenit comună pentru toate țările civilizate.
Din ce în ce mai mulți oameni se adresează medicilor cu plângeri similare - sunt îngrijorați de oboseală, oboseală fizică și mentală, care nu trece după o odihnă normală și de somn. Medicii numesc această condiție un sindrom de oboseală cronică. De obicei apare atunci când supraîncărcarea fizică și morală și posibilitățile organismului nu corespund. Cel mai adesea suferă de femei, în special de tineri, ale căror mecanisme adaptive nu s-au adaptat încă la sarcină. În imaginea clinică, sindromul de oboseală cronică poate să semene cu alte boli.
Pentru oboseală generală se alătură temperatura continuă 37.2-37.5, o creștere a ganglionilor limfatici de col uterin, dureri de zbor la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale, slăbiciune de grupuri individuale musculare, dureri de cap, transpirații, scădere în greutate, tulburări de somn. Examinare și consultare, de regulă, nu dezvăluie patologia care dă naștere la începutul tratamentului.
De ce suntem bolnavi?
Apariția bolii contribuie la boli virale, scăderea imunității, orice altă boală, vătămare, alcool, fumatul, droguri, abuzul de ceai, cafea, „tonice“, malnutriție, lipsa de somn și alte aspecte ale vieții moderne. Pentru a recupera, trebuie să înceapă să se oprească cursa continuă, ceea ce implică cele mai multe dintre noi, locuitorii din orașele mari, și uita-te la viața ta din exterior. Și apoi, nu în speranța că stimulente, tranchilizante și antidepresive pot ajuta să se simtă vigoarea pierdut din nou, încercați să îmbunătățească starea lor pe cont propriu.
Începem cu elementarul - ordonând modul de lucru și odihnă.
În sistemul de tratare a sindromului de oboseală cronică, ciclismul, jocuri în aer liber în aer liber, excursii cu canoe, dusuri de contrast, băi, băi ar trebui să ia un loc mare. Încercați să mergeți mai mult, chiar dacă crește modul de lucru.
În timpul zilei de lucru frumos pentru a sculpta o jumătate de oră pe unitate de sarcină: face câteva abdomene, fluturând mâinile, picioarele, întoarce capul spre dreapta, stânga și termina antrenament respirație profundă și de auto-masaj a coloanei cervicale si punctele active de masaj. Se recomandă punctul din mijlocul frunții, nasului, primele două puncte în fața urechilor, unul pe partea de sus și în zona fosa occipital. Începe să masaj nas, apoi se trece la frunte, urechi, de sus, din spate a capului. Se termină în „Snuffbox“, între tendoane de degetul mare pe mâini. Fiecare punct de masaj timp de 1-2 minute, sensul acelor de ceasornic cu o presiune ușoară, dacă doriți să stimuleze și ușor atunci când trebuie să se calmeze.
Aromaterapie împotriva insomniei.
Băi cu uleiuri aromatice, infuzii de ierburi, sare de mare sau alte săruri - un ajutor în tratamentul sindromului de oboseală cronică. Pentru a ridica tonul de ulei, leuzea, cedru, trandafir, lavandă, ienupăr, vița de magnolie chineză se va potrivi. Noaptea nu sunt folosite. Uleiul de mușețel, oregano, anason, eucalipt este potrivit pentru procedurile de seară. Temperatura apei este aleasă confortabil, dar nu mai mare de 39 °. Cinci picături de ulei sunt amestecate cu o jumătate de cești de kefir, pentru o "dizolvare" mai bună și se toarnă într-o baie plină.
Spune-mi ce mănânci.
Nutriția unei persoane care se plânge de oboseală cronică ar trebui să fie de înaltă calitate pe proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Este mai bine să mănânci în porții mici, dar de 3-4 ori pe zi decât să mănânci toată ziua și să mănânci peste noapte.
Ceașcă de cafea dimineața și o ceașcă de cafea în timp ce de lucru nu beneficiază pizza, burgeri, chips-uri, biscuiti, și alte delicii cerești. Alcoolul nu ajută să se relaxeze după cum mulți cred în mod greșit, dar întărește procesul de distrugere a celulelor nervoase din creier, asa ca de la ea ar trebui să fie abandonat în favoarea sucurilor naturale, de casă este cel mai bun. Merișor, afine, afine, cătină - ca medicii, care pot fi de încredere, fără să se teamă de a fi înșelați.
Persoanele din epoca timpurie cunoscute adaptogeni - plante care îmbunătățesc adaptarea la stres. Cele mai populare dintre ele sunt ginseng, aralia, viță de magnolie chineză, rădăcină de aur, eleutherococcus, zamaniha, pantocrinum. Toți aceștia activează corpul numai în doze mici și, dimpotrivă, provoacă o scădere a puterii.
Utilizarea pe termen lung a adaptogenilor poate crește tensiunea arterială și poate cauza tulburări ale ritmului cardiac, astfel încât să nu le puteți lua fără sfatul medicului în orice caz. Cofeina, conținută în ceai, cafea, cacao, ciocolată și "tonic", apropo, are aceleași efecte secundare.
Un mijloc de stimulare a tuturor ne ia libertatea de a recomanda - un amestec de tincturi de echinacea, ovăz și rădăcină de aur, luate fiecare o sută de grame, cu adaos de cincizeci de grame de aloe și o livră de miere de flori. Toate amestecate, preparată zilnic și să ia o lingură dimineața și după-amiaza, înainte de mese timp de o lună. Bun amestec de suc și lingonberry, afine, afine, cătină, luate în cantități egale, cu adaos de ceașcă de dimineață 30 picături tincturi rădăcină de aur.
Din punctul de vedere al medicinei orientale, un număr de produse ajută la restabilirea echilibrului emoțional pierdut. Printre acestea, bananele și portocalele, ghimbirul, hreanul și broccoli.
Mulți medici recomandă meditația ca o modalitate de a scăpa de temeri. Cel mai simplu - așezat cu o spate dreaptă, urmăriți-vă respirația.
Uneori, în tratamentul sindromului de oboseală cronică, nu se poate face fără ajutorul unui psiholog, dar de ce să nu îl înlocuiți cu o sesiune de antrenament autogen?
Psihologii recomandă utilizarea vizualizării pentru a rezolva multe probleme de sănătate. Pur și simplu puneți-vă, dacă doriți să fiți puternici - imaginați-vă puternic, ridicați greutăți și real. Și încercați să simțiți bucuria puterii voastre.
Tratamentul medical, eliminarea oboselii.
Pentru abordarea medicament pe bază de plante pe termen lung: nard, Herb Bennett și râu, varza despicate, trifoi, brusture, țelină, troscot, creson de iarnă, valeriana, Leonurus, sunătoare, mentă, galbenelele, ciulin, hamei, trandafir sălbatic. Pentru a face o taxă medicală, amestecați 1 lingură. l. fiecare componentă (nu uita neapărat pentru toate acestea, doar trei sau patru).
Ca opțiune: luați 1 lingură de sportivi, ciulini, varză de carne și gălbenele. Sau amestecați sunătoare, o rădăcină de țelină, un trifoi și fructele șoldurilor solului. O lingură de colecție este făcută cu un pahar de apă abură abruptă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: