Cum sa mananci corect pentru a slabi, dieta

Cheia bunei sănătăți și bunei imunități este munca stabilă a tuturor organelor și sistemelor, digestia și asimilarea completă a tuturor substanțelor utile și cursul corect al proceselor metabolice din corpul uman.







• Cum să mâncați în mod corespunzător, astfel încât sănătatea dumneavoastră să fie bună și sănătatea dumneavoastră puternică?

Pentru a mânca în mod corespunzător, trebuie să mănânci în anumite momente, iar alimentele trebuie distribuite într-o zi cu numărul de calorii, precum și cu un set de elemente chimice care sunt conținute în alimente. Oamenii de nutriție sănătoși recomandă să mănânce trei, de patru ori pe zi, acest lucru oferă organismului cea mai optimă modalitate de a absorbi toate substanțele utile.

Cu unele boli ale sistemului digestiv merită să mănânci de până la șase ori pe zi. Rata zilnică este distribuită aproximativ după cum urmează: de obicei, este un mic dejun ușor, care este egal cu o treime din întreaga rată zilnică; apoi o cină consistentă; și cina ar trebui să fie mai puțin coerente, aș spune chiar ușor.

Distribuția puterii la oră depinde de compoziția și potențialul său energetic. Astfel, alimentele din proteine ​​- carnea, peștele, fasolea sunt mai bune pentru a mânca la micul dejun sau la prânz, deoarece acestea sporesc activitatea sistemului nervos central.

Înainte de a merge la culcare potrivită produselor lactate, precum și fructe și legume. Ele diferă în caracteristica de a nu încărca tractul digestiv. Nu beți peste noapte ceai puternic, cafea, mâncați condimente picante, altfel puteți provoca insomnie. Supraalimentarea, precum și lipsa alimentelor, agravează, de asemenea, odihna de noapte.

Este bine să începeți masa cu salate de legume ușoare. De ce? Da, astfel, producția de suc gastric este activată, ceea ce va promova un bun proces de digestie. În acest caz, vesela ar trebui să fie temperatura optimă, nu prea rece și nu prea fierbinte. Pentru o digestibilitate bună a alimentelor, acestea trebuie să fie mestecate cu atenție.

• Mâncați la timp

Mănâncă la timp și nu încercați să o rupeți. O abordare sistematică a aportului alimentar va facilita buna funcționare a tractului gastro-intestinal. Mâncați moderat și nu mâncați prea mult, deoarece acest lucru duce la acumularea de depozite excesive de grăsimi și provoacă apariția unei varietăți de diverse boli.







• Ce puteți obține dacă mâncați bine?

Dacă există suficientă dorință și efort pentru a vă ajusta dieta, puteți reduce manifestarea bolilor cronice, ca să spunem așa, vor intra într-o remisiune stabilă și, pentru o perioadă lungă de timp, nu vor reaminti de ei înșiși, ceea ce este foarte bun. Iar bolile noi vor fi greu de "rezolvat" în organism, din cauza lipsei de factori concomitenți care pot activa manifestarea lor.

• Alimente și vârstă

La o vârstă fragedă, multe restricții nutriționale pot fi ignorate, ceea ce nu se poate spune despre oamenii din generația mai în vârstă. O persoană în vârstă trebuie să minimizeze consumul de alimente sarate, grase, prăjite, să mănânce cu grijă mâncăruri dulci, deoarece toate acestea sunt pline de manifestări negative din punctul de vedere al sănătății.

Trebuie remarcat faptul că femeile după cincizeci de ani, trebuie să introduceți în alimentația dvs. alimente bogate în calciu, este o măsură preventivă care va împiedica organismul de osteoporoză.

• Proteine, grăsimi și carbohidrați

În consecință, dieta lor zilnică ar trebui să cuprindă o sută de grame de proteine, optzeci de grăsimi și trei sute de carbohidrați. Persoanele implicate activ în muncă manuală, nevoia de energie este mai mare, prin urmare, iar raportul dintre aceste substanțe nutritive ar trebui să fie mai mare.

Vă voi spune despre principiile generale de bază ale hrănirii adecvate pentru pierderea în greutate

• Alimentele care alcătuiesc dieta trebuie să fie neapărat proaspete. Mâncărurile gata sunt consumate cel mai bine imediat, după gătit, în caz contrar, își pierd proprietățile utile.
• Dieta trebuie să fie variată și echilibrată. La toate acestea, produsele mai diverse sunt incluse în meniul dvs. zilnic, cu atât mai multe substanțe utile intră în organism.
• Includeți în meniul zilnic mai multe legume și fructe crude. Deci, puteți să vă saturați corpul cu vitaminele și microelementele necesare. Acestea accelerează procesele metabolice, îmbunătățesc motilitatea intestinală.
• În primăvara și vara, este necesar să crească consumul de alimente vegetale. Și în timpul iernii este recomandabil să includeți în meniu produse care sunt bogate în proteine ​​și grăsimi.
• Restricții în nutriție. Pentru a reduce greutatea corporală, trebuie să reduceți valoarea energetică a alimentației. Amintiți-vă, supraalimentarea nu aduce nimic pozitiv, din care este un rău.
• Bucurați-vă de mâncare, bucurați-vă de masă și nu vă grăbiți nicăieri, deoarece graba cu alimentele are un efect negativ asupra procesului de digestie și digestie a alimentelor.

Pentru a mânca bine, desigur, ai nevoie de o dorință din partea unei persoane, el ar trebui să-și reconsidere dieta obișnuită într-o parte mai sănătoasă și atunci nu va avea doar o figură subțire, ci și o viață lungă și fericită!

Fii subțire și sănătos!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: