Viața rapidă modernă a oamenilor din mega-situri și orașele simple are un impact negativ asupra sănătății. În fiecare zi suntem sub stres, mulți se simt obosiți, aproape fiecare secundă suferă de insomnie sau de somn rău. Toate acestea conduc la faptul că imunitatea umană este în mod semnificativ slăbită. Se ridică o întrebare logică: ce să faceți, cum să vă ajutați corpul să rămână puternic și puternic? Există o cale de ieșire. Iar această ieșire se întărește. Doctorii sfătuiesc pe toată lumea să învețe cum să înceapă în mod corespunzător să se tempereze.
În trecut, oamenii au avut informații despre cum să înceapă în mod corespunzător să se tempereze. Și sute și două sute de ani în urmă întărirea a fost o sursă de sănătate bună. Oamenii obișnuiau să creadă și acum sunt convinși că se află într-un mod sănătos de viață, inclusiv în temperarea corectă, că izvorăște de vitalitatea și vivacitatea. În tradiția băii rusești este prezentat un ritual plăcut și util: când oamenii, după o baie de aburi, se scufundă în zăpadă iarna sau într-un râu rece, lacul vara. Acest ritual a fost obligatoriu. Chiar și astăzi, într-o zi mare a Epifaniei din întreaga lume, găuri sunt tăiate în gheață, iar o ceremonie spirituală de purificare este ținută: oamenii sunt înmuiați în apă cu un cap. Toate aceste proceduri de apă se întăresc, deoarece, în primul rând, ele întăresc sănătatea corpului.
Acum, mulți oameni pun întrebări:
- Când pot fi temperat?
- Cum este mai bine să faci asta?
- Cum să începeți să fiți bine temperat cu apă rece?
- La ce vârstă poți începe să temperezi?
- Care sunt exact procedurile de întărire?
- Cum să efectuați în mod corespunzător procedurile de temperare?
- Cum să începi să fii temperat acasă?
Toate aceste momente rămân relevante pentru majoritatea oamenilor.
Un fapt interesant: atât medicina oficială, cât și medicina tradițională confirmă faptul că este important și necesar să se tempereze. Doctorii ne spun cum să temperăm corect. Toate procedurile existente pentru întărire au un efect pozitiv asupra imunității umane, asupra sănătății noastre.
Vrei să ai o stare viguroasă de sănătate? Doriți să faceți față cu ușurință bolilor virale? Vrei să ai o sănătate foarte puternică? În acest caz, este necesar să înceapă să se tempereze. Întrebați cum să se tempereze cel mai bine, experții. Puteți învăța independent cum să începeți corect procesul de întărire.
Dovedit științific: utilizarea de întărire corespunzătoare reflectate în faptul că pielea umană sunt receptori reci, care, cu o expunere corespunzătoare îmbunătățește imunitatea, stimulează tonul corpului, normalizează metabolismul, susține activitatea inimii, vasele de sânge.
Interesant, procedurile de întărire ajută la scăderea kilogramelor suplimentare. Atât femeile, cât și bărbații, îndrăgostiți de întărire, nu se plâng de ridurile și flambibilitatea pielii. Dar principalul lucru este că ei întotdeauna infectează pe alții cu o dispoziție minunată, sunt plini de putere și optimism. Acesta este un argument serios în favoarea întăririi. Sunteți de acord?
Cine nu poate fi temperat:
- La nuclee. Dacă aveți o boală cardiovasculară gravă, dacă sunteți hipertensivă, ar trebui să uitați de întărire.
- Simplu. Nici un medic nu vă va permite să turnați apă rece dacă sunteți bolnav cu o boală virală: boală respiratorie acută, infecții respiratorii acute, gripă.
- Cei care au răni furioase pe trupurile lor.
După cum înțelegeți, înainte de a vă decide să vă angajați în întărire (atunci când știți deja cum să începeți să vă temperați), este logic să primiți sfaturi de la un terapeut cu experiență. O abordare analfabetică și iresponsabilă vă poate afecta sănătatea. Nu vrei asta? Sigur că aveți un scop de a vă îmbunătăți, nu vă îmbolnăviți? În acest caz, trebuie să învățați cum să începeți să vă întăriți cu apă rece.
Cine poate fi temperat? Răspunsul este simplu: copii, adulți - toți cei care nu au contraindicații evidente.
De fapt, temperarea este o mare oportunitate de a recâștiga tineretul, de a câștiga noi puncte forte și de a te simți ca o persoană sănătoasă fericită.
Încălzirea este disponibilă pentru toată lumea. Oricine se poate asigura de efectul său vindecător. Dacă vă decideți să vă întăriți, nu trebuie să cumpărați niște echipamente speciale. Crede-mă, ai deja totul pentru început. Principalul lucru este dorința și dorința de a înțelege cum să înceapă să se tempereze. De regulă, toate procedurile pot fi efectuate acasă. Prin urmare, scăpați toate îndoielile, uitați pentru un timp despre lene. Și înainte! Vreți să obțineți rezultate impresionante? În acest caz, ar trebui să urmați definitiv regula cheie de temperare: ar trebui să începeți să vă tempeați treptat și să efectuați proceduri importante în mod regulat.
Mulți cred în mod eronat că este suficient să luați o găleată de apă cu gheață și să-i turnați în baia sau undeva în curte. Ne grăbim să vă dezamăgim. Deci nu trebuie. Pentru a începe procedurile de întărire trebuie treptat. Și asta spun toți doctorii în mod constant. Experții spun cum să înceapă să se tempereze. Este păcat că ei ascultă unitățile lor. Un "salt" ascuțit în lumea întăririi poate fi ultimul pentru începător. Amintiți-vă, organismul trebuie să fie pregătit pentru proceduri de întărire. În caz contrar, îl vei face să sufere un stres serios și el va eșua. Deci, procedurile pozitive pentru temperare vor deveni inamicul tău numărul unu.
Cum să începeți întărirea cu apă rece? Algoritmul este simplu:
- În primul rând, învățați-vă să vă spălați în fiecare dimineață cu apă rece. Nu, nu "înmoaie" fața în apa înghețată. Puteți începe temperarea atât cu apă rece și cu apă la temperatura camerei, și apoi puteți scădea treptat gradul.
- Amintiți-vă că toate procedurile de temperare trebuie să fie în mod necesar coerente și regulate. În caz contrar, nu veți obține rezultatul dorit. Ce spune? Chiar dacă ați făcut o călătorie de afaceri într-un alt oraș, dacă ați venit să vizitați bunica, prietenii, procedurile dvs. ar trebui să fie continuate în același ritm și cantitate ca și până acum.
- Când vă obișnuiți cu spălarea la rece, puteți merge la un suflet contrastant. Cu aceasta, pielea ta va deveni mai elastică și tonifiată.
- După ce puteți merge la dousing cu apă rece. Din nou, nu turnați imediat o găleată de apă cu gheață pe cap. Mai întâi pregăti apă din seară. Dimineața se va încălzi (temperatura camerei) și îl puteți transpira fără a suferi stres. Cu fiecare zi care trece, faceți apa mai rece.
Este important să știți că, după dousing, este necesar să frecați bine corpul folosind un prosop de terry. Deci, faceți sângele să se deplaseze mai repede, să nu se răcească. Nu vă răsturnați de dușuri reci. Acest lucru este plin de hipotermie. Procedurile de apă ar trebui să fie strict dozate.
Cum să începeți să temperați: modalități de întărire
Ce să faci când e înfricoșător și nu este foarte frumos să stai sub un duș rece, când nu simți că ai turnat apă rece? Începeți temperarea cu un prosop de ștergere normal înmuiat în apă rece. Această metodă este potrivită pentru toți cei care sunt într-adevăr greu de depășit anumite bariere fiziologice și psihologice. Du-te la procedurile descrise mai sus, puteți numai atunci când obișnuiți corpul, mâinile, fata la temperaturi scăzute.
Nu este deloc că principiile de întărire reușite sunt calm, regularitate și gradualitate.
Acestea sunt cele tradiționale obișnuite de întărire.
Printre celelalte tipuri de recuperare se numără băile de aer (se referă la șederea pe stradă, încărcarea cu ferestre deschise), mersul pe jos și desculțul desculț (plus o excelentă prevenire a picioarelor plate).
Încercarea este cea mai bună modalitate de a menține sănătatea la altitudine. Vrei să ai imunitate excelentă? Atunci temperament! Cum să începeți să vă temperați, știți deja. Hai!
Oamenii pot fi supraaglomerați la orice vârstă, orice gen. Secretul succesului constă în dorință și perseverență.
Ce este plin cu o terminare clară a procedurilor de întărire? Medicii spun că atunci când o persoană oprește procesul de întărire, își întoarce corpul în statul care a fost înainte de proceduri, ceea ce înseamnă că imunitatea va scădea din nou, riscul îmbolnăvirii cu tot felul de boli va crește din nou.
Vreau să cred că după ce ați învățat cum să începeți să vă temperați, veți face totul bine!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: