Cum să evitați defecțiunile prin scăderea în greutate

Eșecurile când pierdeți în greutate sunt pentru mulți. fie că este vorba de o dietă rigidă, fie de o tranziție la alimentația corectă - creierul nostru percepe acest lucru ca o respingere a ceva plăcut și foarte apropiat (fosta hrană).







Pe dietele dure, întreruperile se întâmplă mult mai des. Dacă decideți să vă construiți pentru totdeauna și să veniți să lucrați cu mintea, atunci lăcomia și defecțiunile bruște pot fi ușor evitate.

Atunci când alegeți un sistem alimentar (sau dietă):

  • Nu stați pe dietele dure. trebuie să fie echilibrat pentru toate substanțele vitale: grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, care conțin vitamine și oligoelemente benefice. În caz contrar, corpul vostru va găsi o modalitate de a vă face să compensați deficiența în ele.
  • Mănâncă des - este mai bine să mănânci de 6 ori 100 gr. masa de peste 600 gr. masă într-o singură ședință.
  • Tăiați porțiunile treptat. dacă sunteți obișnuiți să mâncați bine și mult, apoi începeți mâine să mâncați, ca o pasăre este puțin probabil să lucreze. Mai degrabă se va dovedi ceva care se va dovedi, dar va fi suficient pentru o perioadă scurtă de timp.
  • Înlocuiți-vă treptat produsele care vă împiedică să pătați. Același lucru: dacă curățați un produs în fiecare săptămână, care nu aduce armonie, atunci va fi mult mai ușor decât aruncând totul din frigider în același timp.

Cea mai importantă regulă: dacă mâncați echilibrat, în porții mici și adesea, atunci nu veți avea nici o întrerupere. Nu mă credeți? Verifică-l!

Femeile Pierdere în Greutate

Nu este un secret că corpul feminin se comportă diferit în diferite faze ale ciclului menstrual. Abilitatea de a scădea kilogramele aceleiași femei în diferite perioade de timp este diferită! Nu are în vedere această caracteristică, mulți sunt dezamăgiți înainte ...

Pentru a evita dezamăgirea inutilă, să luăm în considerare caracteristicile fazelor ciclului menstrual:

  1. Faza menstruală. Perioada când încep și pleacă luni. Aceasta durează în medie de 3-6 zile. Organismul nostru știe clar: "fertilizarea nu sa întâmplat". Prin urmare, organismul nu are nevoie să stocheze kilograme și calorii "în rezervă". Cred că multe femei au observat deja că în această fază abdomenul nu există și pofta de mâncare este foarte ușoară. În acest moment, puteți să pierdeți în greutate în siguranță și eficient! Kilogramele vor fi evacuate numai în acest fel, iar voința va fi suficientă pentru tot.
  2. Faza proliferativă (foliculară). În mod condiționat această fază durează câteva zile după perioada menstruală. Estrogenul hormonal intră în joc. Acest hormon afectează irezistibilitatea și sexualitatea femeilor. Simțiți cum începe să apară interesul pentru bărbați (și acest interes crește treptat). Starea de spirit este minunată și simțiți recuperarea emoțională și energică! Corpul se pregătește pentru ovulație. Aveți nevoie de un stoc de grăsimi și de calorii încă. Și aceasta înseamnă că orice femeie poate continua să dietă eficient și rapid (cât mai mult posibil) să piardă în greutate. Pentru eforturile lor, vă puteți angaja, de asemenea, în sport, deoarece energia este suficientă pentru tot!
  3. Faza de ovulație. Perioada zilelor cele mai periculoase. Deși oul trăiește doar o zi, corpul este gata să conceapă într-o săptămână (inclusiv o parte a perioadei anterioare). Orice femeie poate determina această fază prin semne precum excitabilitate crescută, dorință puternică, atracție puternică pentru bărbați și, firește, cele mai vii emoții în sex. Simti nevoia de a arata, flirt. Scopul organismului este de a concepe un copil. Toate forțele naturii sunt atașate la aceasta și ... Se apropie perioada "zhora". Simți că apetitul crește și totul pare foarte gustos ... Deci, ne îndreptăm spre faza următoare, care se numește ...
  4. Faza luteală. Faza luteală durează aproximativ 14 zile. Apropo, acestea sunt "zile sigure", în care nu există concepție. Dar fiecare organism este individual, deci erorile sunt posibile. În corpul unei femei, hormonul progesteron regulă. Acesta este alocat pentru conservarea sarcinii. Corpul crede că este însărcinată! Și aceasta înseamnă că sunt luate măsuri pentru a crea condiții pentru o mai bună conservare a fructului imaginar. Asta este, o femeie are un apetit, ea mesteca totul. Totul pare delicios! În organism, se depun toate eforturile pentru conservarea caloriilor și a apei. Există umflături (unele femei notează umflarea glandelor mamare în această perioadă) și se adaugă kilograme. La tine atracția pentru bărbați dispare și starea de spirit se înrăutățește treptat. Apare burta, iar cifra nu este atât de fierbinte. În această fază, toate eforturile dvs. cu pierderea în greutate sunt goale. Dieta consolidată și foametea conduc doar la un semnal către organism: "e greu de timp - trebuie să mâncăm urgent!", Și mecanismele care provoacă mai mult apetit sunt incluse! Desigur, nu veți pierde un gram de greutate în această perioadă. Dacă nu stați pe o dietă, atunci adăugați (de regulă se adaugă aproximativ 2 kilograme).






In aceasta saptamana sau doua, as recomanda relaxarea - este posibil sa va permiteti sa mancati ceva mai mult (controlul dumneavoastra, in mod natural). Este cel mai bine să se stabilizeze și să reziste fără restricții suplimentare, dar nu fără lăcomie. Găsiți-vă "mijlocul de aur". Și cel mai important, nu fi ghidat de kilograme! În caz contrar, riscați dezamăgitor în toate eforturile și cu durere pentru a colecta tot ce a fost pierdut eroic în fazele anterioare ale ciclului.

În decurs de 12-14 zile organismul primește informații că nu a avut loc sarcină și există o altă diferență hormonală. Starea ta se înrăutățește, devii iritabil, vulnerabil.

Și apoi totul revine la normal. Starea de spirit revine treptat la normal, iar înainte de cele mai multe menstruale (sau în timpul lor) eliminați brusc toate kilogramele pe care le-ați scris, umflarea dispare și pierderea în greutate poate fi continuată cu succes! Mult noroc cu corecția greutății!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: