Accelerați metabolismul, măriți masa musculară. Dacă comparați consumul de calorii cu 500 de grame de țesut muscular și 500 de grame de grăsime, diferența la prima vedere va fi nesemnificativă - de numai 3 ori (6 g și 2 grame pe zi), dar o puteți vedea după un timp. Exercițiile fizice active, conducând mușchii în mișcare, accelerează în mod semnificativ metabolismul.
Accelerarea metabolismului fără a consuma cantități mari de apă este pur și simplu imposibilă, deoarece metabolismul încetinește chiar și cu o ușoară deshidratare, care va fi imperceptibilă. Sa stabilit experimental că 8 calorii de apă consumă zilnic mai multe calorii decât cei care beau apă de două ori mai puțin. Cel mai bine este să beți un pahar de apă înainte de orice, chiar și puțină masă.
Nu numai pentru a accelera metabolismul, dar, de asemenea, strânge în mod semnificativ pielea, pentru a face elastic va ajuta dușul de contrast. Este de dorit ca temperatura apei să scadă treptat de la 36 la 20 de grade. Procedura ar trebui să se încheie cu astuparea la rece.
Beți băuturi cu gheață
Pentru a accelera metabolismul apei reci este utilă nu numai sub forma procedurilor în aer liber. Multe calorii sunt arse atunci când consumați băuturi reci. Pentru a răci apa, adăugați gheață. Cu toate acestea, acest lucru se aplică nu numai la apă, ci la toate celelalte băuturi, inclusiv la cafea sau ceai. Doar nu adăugați zahăr și cremă pentru ei.
Următoarea recomandare poate părea ciudată, dar nu o face mai puțin adevărat. Pentru a accelera metabolismul, ar trebui să măriți numărul de mese. Porțiuni mici de alimente la fiecare 3 ore vor accelera metabolismul, în timp ce pauzele mari la volum mare vor încetini procesele metabolice.
Unele condimente, cum ar fi, de exemplu, piper fierbinte, ghimbir, scorțișoară vor ajuta la accelerarea metabolismului. Scorțișoară îmbunătățește digestia, diluează sângele, reduce zahărul și colesterolul. Ardeiul cald promovează o contracție accelerată a mușchiului cardiac, îmbunătățind astfel circulația sângelui. Cantitatea de energie în acest caz, firește, arde mult mai mult. Beneficiile ghimbirului pot fi discutate de foarte mult timp: ameliorează articulația și durerea de cap, este un imunomodulator natural, curăță corpul de toxine și accelerează metabolismul.
Participați la o saună sau la o saună
Vorbind despre cum să accelereze metabolismul, este imposibil să nu menționăm beneficiile băilor și saunelor. Prin încălzirea corpului, aburul fierbinte deschide porii, crește circulația în celule, accelerează bătăile inimii. Cu ajutorul băilor și a saunelor puteți curăța corpul de toxine și toxine.
Beți ceai verde sau lapte oolong
Combinația dintre catechine și cafeină, conținută în ceaiul oolong sau ceaiul verde, accelerează procesele metabolice în două ore. Aproximativ 50 de calorii pe zi pot fi arse, doar prin a bea cateva cani din aceasta bautura. Această metodă vă va ajuta să vă împărțiți cu 2,5 kg pe an, fără a se aplica costuri fizice și nu vă epuizați cu diete.
Proteina este asistentul tău
Folosind alimentele proteice, puteți accelera metabolismul. Pentru aceasta, peștii, păsările de curte (pui, curcan) și orice altă carne slabă sunt perfecte. Proteina conținută în aceste produse este digerată destul de lent și, prin urmare, organismul își petrece multă energie pentru asimilarea sa. Pentru vegetarieni, aceste produse, firește, nu vor funcționa, dar nu există nici un motiv de a fi supărați, deoarece există o mulțime de produse care conțin proteine vegetale. Acestea sunt nuci, fasole (fasole, linte, mazăre) și semințe. În plus, nu uitați că avantajul proteinei vegetale în fața animalului este lipsa de grăsimi saturate.
Utilizați uleiuri esențiale
De asemenea, ajuta la accelerarea metabolismului uleiurilor esențiale. În aceste scopuri, este mai bine să utilizați ulei de ienupăr. Se dilată perfect vasele de sânge și, prin urmare, accelerează circulația sângelui, eliminând astfel durerea din mușchi. Utilizați uleiuri esențiale când faceți o baie, adăugând câteva picături de ulei de nucă de cocos, grapefruit sau portocaliu.
Accelerarea metabolismului va ajuta orice masaj - vid, miere, anti-celulita, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, elimină toxinele și excesul de apă, restabilește mușchii.
Cum altfel puteți accelera metabolismul:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: