Salutări, cine are o pistă de alergare acasă? Distribuiți impresiile.
Analizând iarnă trecută, am ajuns la concluzia că funcționarea a cinci kilometri pe pistă este mai bună decât să nu le executați în nici un fel :)
Deci mă gândesc să cumpăr acest dispozitiv minunat.
În mod special, interesat de nivelul de zgomot, pe care îl voi simți vecinii din fund în timpul șederilor.
avem doar biciclete de exerciții la domiciliu :)
Vecinii sunt indignați, dar după izolarea zgomotului vin mai puțin frecvent și încerc să mă răsucesc până la ora 9 seara.
Și cum ai sunetat? Și atunci am probleme cu vecinii când stau la setul de tambur :))) Este electronică, desigur, cu tampoane de cauciuc. Însă pedala "barrel" (tamburul basului) transmite în mod miraculos la podea întregul ritm incendiar :))
Grosimea mată (20-25 mm) de cauciuc spumant sub toată dramă vă va ajuta. Și dacă faci ceva ca o platformă de construcție sandwich la spuma de top (nu neapărat cauciuc) a fost încă placaj mm 10, și pe partea de sus a acesteia covorul este în general super.
Prof. materialele pentru aceste scopuri nu vă voi oferi. scump pentru casa nu este foarte convenabil și este, de obicei, vândute cu ambalaj decent. Dar esența este cam la fel.
Am făcut-o - în gazul auto, shumizol este atât de spumat cu o parte lipicios. lipit-o într-un strat de 4 straturi și l-ați așezat pe podea, puneți placajul deasupra și puneți-l pe simulator.
Da, +1. Nativ mat Tacx, de asemenea, sunet bun, dar în cazul de podele reglabile nu economisește.
Da, spumă polimer și placaj, rețete sunt aceleași :))
Voi încerca să închei turbulența cu mutarea, mulțumesc!
Mi-ar recomanda încă covor pe placaj. Principala sa sarcină este de a spori confortul în apartamentul dvs., adică eliminăm efectul oglinzii acustice - zgomotul nu se va reflecta din placaj înapoi. Plus bonusul - va fi mai puțin rafturi rabatabile și arata mai plăcut din punct de vedere estetic decât placajul.
Mama a vrut, a cumpărat-o acum un an. În general, există zgomot, este un păcat să se ascundă. Când alergi, nu poți face nici un zgomot în tăcere - tu aduci călcâiul împreună cu toată greutatea ta, în mod natural vibrațiile sunt transmise. Deci este folosit și curent în timpul zilei. Și așa lucrurile sunt amuzante, dar trist :)))
Si in sala de pe pistă a fugit deja?
A trecut mult timp de când am fost la simulatorul pe care l-am fugit de câteva ori. Nu-mi amintesc nici o negativitate particulară, dar îmi amintesc senzațiile, nu ca și cum am alerga pe teren.
Întrucât a fost un zgomot pe care nu-l amintesc și este greu să o estimez în sala de gimnastică.
Ideea principală a ideii este că nu voi alerga la stradă 100%, știu acest lucru destul de fiabil, verificat de timp. Nu voi deveni nici un centru de fitness, este lenes pentru mine, este lenes sa merg undeva dupa ce lucrezi cu o geanta de viteza, apoi dupa antrenament, cat dureaza sa ajungi acasa. Și pentru a merge pe faptul că "Abonament este plecat" este ceva care bustul :)
Și acasă de ce să nu călcați pe simulator timp de 20-30 de minute? Până acum nu văd obstacole, cu excepția absenței dispozitivului :)
M-am gandit la motocicleta, dar IMHO e prea mult, pot sa-l razgandesc pe strada :) Deși Antares este un lucru interesant :)
Hmm. Bani și spațiul dvs. de apartament, desigur, dacă există un cuplu suplimentar de metri pătrați, care nu ar fi la unitatea de acasă.
Doar experienta mea folosind banda de alergare câteva luni într-un rând de 2-3 ori pe săptămână în sala, se spune că cel mai bun timp într-o săptămână pentru a ajunge la parc pentru o jogging oră, decât aceiași 20-30 de minute în fiecare zi, pe banda de alergare.
Eu, de exemplu, genunchi și ochii pe banda de alergare a suferit mult mai mult decât pe un traseu de parc, nu vorbesc despre asta în parc pentru a respira mult mai plăcut decât orice cameră sau un apartament.
dar să mergem de cealaltă parte?
în ce scop? De ce să fugi?
Nu pentru nimic specific, pur și simplu pe baza faptului că alerga 20-30 de kilometri pe săptămână este mai bine decât să nu treacă prin.
permiteți-l să fie așa, doar fără un motivator și calea nu va ajuta.
și dacă încă mă aștept ca pentru descărcarea de kilograme în plus (el însuși), atunci aceasta este o investiție inutilă de bani.
20-30 km vor avea un efect foarte mic în această chestiune :(
Ei bine, atunci da, pentru a pierde in greutate este necesar sa schimbi ceva conceptual, jumatate de masuri nu merg aici.
Am marcat deja pentru o greutate mai mare pentru o lungă perioadă de timp, el nu sa schimbat în nici o direcție timp de 10 ani, nici nu crește - și OK, dar pot mânca un tort și nu mă simt apoi remușcări :)
O cale - la fel cum este necesar să se mute, în caz contrar iarna devine lent și leneș, o plimbare cu bicicleta în timpul iernii, și chiar și în această iarnă la schi patinaj rar transformat :(
dar nu este nimic de conceptual.
Acum pierd o greutate în 200-300 de grame pe săptămână, din cauza:
mic dejun: muesli cu lapte - o mulțime de delicioase, masa de prânz o mulțime de salate de legume și pește, rareori de carne.
cină fără fanatism, nu prea mult și nu mai târziu de 19-00. în continuare să doarmă doar ceai, poate niște fructe.
în locurile în care vrei doar să mănânci - să gătești o pâine sau un fruct.
nimic conceptual nu va ajuta. trebuie să rupă încet și monoton obiceiul de a mânca foarte mult. În timp ce există un obicei - nimic nu va ajuta. sportul adaugă doar la pofta de mâncare.
Wow, "nimic conceptual" :) acesta este tot sistemul de alimentare cu energie pentru a redraw, și pentru totdeauna, altfel nu va ajuta :)
Dar ce se întâmplă cu toate felurile de carne, șebi, berii și bere. )
> Dar cum ar fi tot felul de carne, kebaburi, prăjituri și bere. )
Nici o problemă, dacă nu pe o bază permanentă.
acest lucru ia în considerare, uneori, kebab-urile shish și bere și prăjituri. dacă le folosiți împreună și în fiecare zi, atunci nimic nu va ajuta :)
pentru a schimba este necesar nu recepții singure de alimente - mâncați și beți bere într-o singură ieșire, de exemplu, este necesar să schimbați o imagine a unei livrări în zilele obișnuite.
dă stomacului să scadă și apoi totul va fi mai ușor.
ps brusc pentru a pierde in greutate este inutil și dăunător.
> ps brusc pentru a pierde în greutate este inutil și dăunător.
Nu vrea să piardă în greutate. :) Vrea să mănânce kebaburi de shish, prăjituri, să bea totul cu bere și să se agite pe pasarelă timp de 20-30 de minute pe zi.
El va întreba cum să piardă în greutate, apoi spune-mi despre dieta, Toha despre EnergyDiet și așa mai departe. Și astfel încât cunoștințele sale să nu fie necesare pentru încărcare.
o persoană poate fi timidă :)
și nu e greu pentru mine să mă împiedică, brusc îi ajut pe cineva și e bine :)
Deci, este :) in sensul, shish kebabs, prăjituri, bere și shuffle :)
Ar trebui să ne bucurăm de viață și să nu ne înfometăm cu diete :)))
> Ar trebui să ne bucurăm de viață și să nu ne înfometăm cu diete :)))
Iată ce fel de eufemism nu se ridică - dieta, dieta este :)
Duca, berea cu cârnați pe tot parcursul zilei este, de asemenea, o dietă. Doar îndreptat să nu piardă în greutate. =)))
Bucură-te bine până când îl ia.
Și cu presiunea sub 160 puteți să vă bucurați doar de o pastilă.
Priveste boala din cauza excesului de greutate - veti gasi un motivator :)
Și toate acestea sunt foarte grave, bineînțeles că puteți să înscrieți și să continuați hamyachit, până când corpul însuși este sugerat cu ajutorul unor leziuni. și poate o durere nu va necesita nici măcar intervenția chirurgicală, dar de ce să așteptați până când cocoșul care mușcă.
Ei bine, în plus, zece sau cincisprezece kilograme nu sunt atât de fatale :) Principalul lucru nu este de a scrie mai mult :)
Și luați în fiecare mână o sticlă de apă de 5 litri și încercați să fiți ca ei cel puțin două ore. )
Ei bine, sau un rucsac militar de 10-15 kg în greutate după prânz, încercați să eliminați. Deci, devine clar ce sunt, aceste 10-15 kg. Și atunci trebuie să o dai tot timpul.
Nu este atât de simplu, așa cum se spune - povara nu trage :) sarcina distribuită în primul rând, aceasta este a doua sub ea ascuțită mușchii n-am fost mult naibii de mult helluva slab sau fragil, dar încă un pic pasionat de glande in tinerete, astfel încât cifra sacramentală pe scară "creștere minus 100" pentru mine Suspect că, în general, nu este posibil.
Aceasta este formula greșită :)
Cel mai corect lucru este că talia soțului nu trebuie să fie mai mare de 101 cm.
Ei bine, nu există formule exacte. Îmi place foarte mult formula pentru determinarea riscului bolilor cardiovasculare.
> Da, și glandele au fost purtate puțin în tinerețe
Mușchii tind să se dezumfle ca inutile, recent exemplu Schwarzenegger, care a fost, de asemenea „un pic pasionat de glande în tinerețea mea“, iar acum pe hobby-uri puțin stânga. Deci, muschii tăi nu sunt implicați acum în formarea greutății.
bine, despre "creșterea de minus 100" pentru mine, bănuiesc că nu este posibil deloc ". Avem aici în fața ochilor tuturor exemplul Tokin.
De asta sunt cu adevărat ceea ce sunt, de fapt, să piardă în greutate sau să nu piardă în greutate afacerea dvs., bineînțeles, dar în acest moment în care vă angajați în auto-înșelăciune.
bine, atunci trebuie sa fugi nu 20-30 de minute pe zi, dar pentru 60-90 pe puls
130-140, pentru a arde toate aceste prăjituri și bere. Pe pistă acest lucru NU ESTE RE-AL-NO =) Și pe bicicleta staționară este chiar mai puțin reală, deoarece durează câteva ore, nu minute.
Schimbați sistemul de alimentare cu energie mai ușor.
chiar se întoarce la rece - cu cât ard mai mult pe simulator, cu atât devii mai mult în bucătărie. Aș spune că simulatorul de greutate este dăunător :))))
Acest lucru este foarte individual.
Nu mă simt ca o exercițiu de câteva ore, de regulă. Dacă într-adevăr rău, că nu este ceea ce mi-e foame, ci pur și simplu necesar, lipsește o jumătate de pară, o banana, un pahar de chefir sau iaurt, atunci puteți mânca ceva mai substanțial.
Am citit o dată încă mult timp, că primul corp arde prin carbohidrati disponibile, apoi se presupune a fi de grăsime, care este în stadiul de a folosi grăsime el încetează să solicite primirea produselor alimentare in afara.
> Am citit o dată mult timp că la început organismul suferă de carbohidrați disponibili, apoi este luat pentru depozitele de grăsimi
Doar din acest motiv (dacă antrenamentul a fost semnificativ) în prima jumătate de oră după încărcături trebuie să mănânci carbohidrați. Corpul în acest moment vine așa-numita fereastră glicolitică (bine, sau ceva de genul asta).
Fereastra de carbohidrați. Punerea în mișcare este închisă când tastați masa, nu-mi amintesc schema în timpul uscării. )
> cu cât ard mai mult pe simulator, cu atât mâncați mai mult în bucătărie
Toată lumea are lucruri diferite, există oameni care, după efort fizic, mănâncă mai puțin decât de obicei, doar nu urcați.
Pentru a mânca după o vânătoare baltă este de obicei, alergarea sau schiul nu dă neapărat un astfel de impuls, după un loc pe schiuri, nu mănânc deloc, doar pentru a bea vânătoare.
Nu știu cum să cânt în greutate, dar să mențin o stare viguroasă după un simulator de muncă sedentar, cred că va veni la îndemână :)
> Acum pierd o greutate în cele 200-300 de grame pe săptămână
Oh arata Andryukha termina, se dizolva complet. Sau cum o să mă ușurez mai întâi și apoi vei lua bicicleta și tu o știi singur.
Da, ce fel de finalizare sunt doar pe jumătate.
Gândiți-vă la ce să vă răsuciți cu un rucsac de 25 kg și purtați-l mereu și peste tot:
Dar au fost momente de genul acesta: "(
La mine acum motivator - ar fi de dorit sa conduci usor in diapozitive :)
Afecțiuni nefaste, bineînțeles, dar, în general, beneficiul de funcționare depinde în mare măsură de starea inițială a corpului și a tehnologiei, de exemplu, prezența excesului de greutate, a problemelor comune, a sistemului cardiovascular și așa mai departe.
Și, în cele din urmă, din acele 20-30 de minute pe zi, despre care vorbim, 10-15 minute veți încălzi un pas, alte 5-10 se vor răci, de fapt, rularea nu are prea mult timp. Adică, dacă nu vrei să ruinezi articulațiile, bineînțeles.
există o bandă de alergare,
cumpărat relativ recent, de când sa mutat într-un apartament cu o plimbare de 15 minute pentru a lucra,
până în acel moment, au fost destule călătorii zilnice pentru a lucra pe o bicicletă.
Eu folosesc pentru a menține tonul, munca sedentară.
Zgomotul depinde foarte mult de clasa traseului.
Pista trebuie să fie foarte masivă, cel puțin mai greu decât cel care o conduce.
Traseul meu cântărește 130 kg. netul meu este de 90 kg, nu alerg decât în seara devreme după muncă, casa este obloțită și nimeni nu a recurs de jos.
Vă recomandăm să urmați foarte atent calea.
Nu puteți cheltui doar bani pe un dispozitiv inutil, ci și să vă stricați articulațiile.
Parametrii de bază: sistemul de absorbție a șocurilor pentru protecția articulațiilor, greutatea șinei, puterea motorului.
O pistă bună este scumpă, cam la fel de bună ca o suspensie de două ori.
Da, mulțumesc, nu m-am gândit la masa piesei în sine, este logic, cu atât mai greu va fi cea mai puțin ciudată, iar stabilitatea este mai bună.
> Pista mea cântărește 130 kg
Nu este un secret ce fel de model?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: