Starea noastră de sănătate depinde în mod direct de bioritmurile interne. Dacă există un izvor în stradă, dar nu puteți ieși din hibernarea de iarnă, deplasați săgețile ceasului dvs. biologic!
Ceasul biologic al unei persoane este ceva pe care oricine dintre noi trebuie să îl supună. Bioritmul există în toate organismele vii și nu suntem excepții. Deși programul de la toată lumea.
Dacă noi, oameni, ne este greu să ne respectăm programul, atunci pentru acest corp libertățile noastre sunt un lux de neiertat. Fiecare organism își desfășoară activitatea într-un ritm strict stabilit de natură. De exemplu, inima a contractat cu o frecvență de 1 timp în 0,6 - 0,7 secunde, iar tensiunea arterială devine mai mică în fiecare noapte. Acesta este bioritmul sau ceasul biologic al omului. Vom vorbi mai multe despre soiurile bioritmilor noștri.
Ritmurile ultradiane sunt măsurate în timp - de la milisecunde la zile. Un exemplu este ritmurile orare, care afectează fiecare jumătate de oră înlocuirea activității electrice a cortexului cerebral și, în consecință, concentrarea atenției. Da, da, de aceea cuplul din universitate durează exact 90 de minute (2 ore și ore cademice)!
Sau, după cum se cheamă, zi și noapte. Ei sunt "proprietarii" celor mai importante procese care apar în organism și sunt direct legate de schimbarea zilei și a nopții. Acest lucru explică de ce scăderea tensiunii arteriale în vis, iar activitatea bătăilor inimii scade.
Durata acestora este de peste 28 de ore. Infradian include ritmuri apropiate de sezon, schimbarea cărora, în majoritatea cazurilor, ne este dată cu dificultate. Amintiți-vă de sezonul de sărbători atunci când vă duceți la mare, iar corpul vostru se adaptează noului timp, regimului zilei, temperaturii. Și în această perioadă se întâmplă adesea. Apropo, toamna si primavara ne imbolnavim din acelasi motiv, cand corpul este reconstruit pentru un alt moment.
Toate aceste tipuri de ceasuri biologice interne sunt combinate de doi factori: apropierea valorilor calculului temporal (deci există un prefix) și reglarea de către un melatonin hormon comun.
De ce ceasul biologic al unui organism eșuează?
Motivele principale sunt doar două - un mod de defectare și mișcare în timp sau spațiu. Primul este înlocuirea deliberată a zilei pe timp de noapte, când perioadele de veghe și de somn sunt confuze și nu ocupă "timpul", al doilea - schimbarea fusului orar și alternanța obișnuită a anotimpurilor. Desigur, ați auzit de mai multe ori că sportivii vin la concursuri înainte de timp și se adaptează la noi condiții pentru ei înșiși, din cauza funcționării corecte a ceasului lor intern, victoriile vor depinde! Eșecul ceasului biologic intern nu va trece niciodată neobservat. Simptomele sale sunt ușor de recunoscut: insomnie. lipsa cronică de somn, modificări ale dispoziției, nervozitate, anxietate, dureri de cap și apatie. Dacă nu restaurați ritmurile biologice în timp, vă puteți confrunta cu boli teribile - diabet, stenocardie și obezitate!
Pentru a nu-ți fie frică de consecințe, trebuie îndeplinite cerințe simple.
Mai întâi, respectați regimul zilei. Ridicarea și eliberarea, precum și consumul de alimente ar trebui să fie în același timp în fiecare zi. Organismul este mult mai ușor de înțeles că "în curte" - zi sau noapte. Da, și somnul ar trebui să fie de cel puțin 7 ore. Și totuși nu abuzați de "ora liniștită" sau, așa cum se numește, "siesta".
Și în al treilea rând, mai des ieși în aer liber și nu evita lumina soarelui. Este necesar să ieșiți în mod regulat pe stradă în timpul zilei pentru a "lumina" iluminatul. Da, de asemenea, ajută la înțelegerea corpului, ce zi este!
Sunt zile calde și e timpul să ne târâm în aerul curat. Pentru ca organismul să se simtă bine și ceasul biologic a lucrat fără perturbări grave, antrenamentele în aer liber vă vor ajuta!
Cum de a reconstrui un ceas biologic?
Alte articole după subiect
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: