În momentul de față, merg la un club de fitness. Cumva mă uit la programul de antrenament și văd cuvântul familiar "Ciclu" (ciclu). Îi cer administratorului: "Ce este un ciclist?" Care este antrenamentul? "Din păcate, fata nu mi-a putut da un răspuns clar, a trebuit să mă sapă pe Internet și apoi, după toate, să merg la acest training.
Deci, împărtășesc impresiile mele:
Cikle se antrenează pe simulatoare de biciclete. Această cursă durează aproximativ 50 de minute. Aceasta este o activitate de grup în sala în care, pe lângă tine, vor fi mai mulți piloți, de obicei există puțini simulatori, în cazul meu erau 4 în general, nu foarte dens.
Lecția a fost supravegheată de un antrenor. În același timp, nu am rotit pedala pe parcursul a 50 de minute într-un ritm. Ne-au fost date anumite exerciții. Au fost, de asemenea, două pauze mici, în care am pompat alte mușchi: presă, brațe etc. La început, am jucat doar pedalele în ritmul propriu, apoi antrenorul a dat o comandă, de exemplu:
- accelerație (1-2 minute), în care răsuciți rapid pedalele ca și cum v-ați grăbi undeva,
- pedaling în picioare (2 minute), este destul de dificil, deoarece sarcina este puternică pe picioare,
- răsuciți pedalele în picioare, coatele înclinate pe volan (2 minute) - este mai ușor decât rotirea pedalelor în timp ce stați în picioare.
Au fost multe astfel de echipe, au alternat în moduri diferite, la discreția antrenorului.
În timpul antrenamentului cu mine am coborât sudoare de 10 ori ... N-am fost niciodată atât de tensionat. Formarea este dificilă și este mai probabil ca oamenii să fie pregătiți sau cu o pregătire medie. Începătorii vor muri în primele cinci minute. De asemenea, dacă cineva are o problemă de sănătate, cum ar fi o problemă cu inima sau o durere în gât. sau răceli, este mai bine să nu participați la cursuri de formare.
Dar în formare există dezavantaje:
- Nu mi-a plăcut faptul că antrenamentul vă scade drastic din punct de vedere moral. Am privit constant în oglindă la noi înșine. Ei bine, ceea ce nu am văzut acolo ah? Ar fi mult mai plăcut să urmăriți un film. De exemplu, vom include un proiector unde drumul, natura este arătată și călătorim așa. Apoi, da, ar fi mai distractiv.
- Toate simulatoarele, probabil, nu sunt ale mele, este mult mai plăcut să se rostogolească pe bicicletă pe drum decât în cameră, tot romantismul este pierdut sau altceva.
Dar dacă sunteți un ciclist sau pur și simplu conduceți un stil de viață sănătos, atunci cu siguranță vă sfătuiesc să încercați acest exercițiu, veți obține senzații neobișnuite și emoții 🙂
Va fi interesant
Articole similare
-
Ceea ce aveți nevoie după formarea principiilor de bază ale hranei post-exercițiu - fitness pentru
-
Jurnal de antrenament ce înseamnă să ții un jurnal de antrenamente, ls
Trimiteți-le prietenilor: