În acest articol vom vorbi despre antioxidanți. Ce este? Suplimentele antioxidante conțin diferite cantități de nutrienți și extracte de plante, inclusiv beta-caroten, vitaminele C și E, zinc, cupru și magneziu. Acestea pot avea un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră generale și, de asemenea, vă pot ajuta să vă recuperați de la o sesiune de antrenament sportiv. Ce fac ei? Foarte efort fizic intens, împreună cu fumatul, arsuri solare, stresul și poluarea mediului, poate îmbunătăți aspectul de molecule cunoscute ca radicali liberi, care pot deteriora membranele celulare și perturbă ADN-ul creste riscul bolilor legate de varsta. Există o mulțime de dovezi că antioxidanții pot proteja împotriva efectelor acestei radicali liberi, cu toate că unele studii sugerează că suplimentele sunt în continuare mai puțin eficiente decât antioxidanții obținute direct din alimente (ca parte din dieta ta).
Cine ar trebui să ia antioxidanți? Deși nu toți sunt de acord cu această opinie, un expert bine-cunoscut în domeniul nutriției, Gregg Marsh, spune: "În legătură cu mediul nostru și nivelurile ridicate de stres, toată lumea ar trebui să primească antioxidanți". Ei lucrează cel mai bine atunci când merg pe bicicletă, puteți folosi ceaiul verde timp de zece zile și apoi utilizați extractul de semințe de struguri timp de zece zile. Cât trebuie să iau? În UE, o cantitate zilnică este recomandată pentru vitamina C - 60 mg și 10 mg pentru vitamina E. Sunt aceste niveluri adecvate pentru menținerea sănătății? Mulți oameni de știință cred că sunt prea mici. Este important să rețineți că suplimentele alimentare nu reprezintă un substitut pentru o nutriție adecvată. Încercați să consumați zilnic cel puțin cinci porții de fructe și legume.
Alte știri corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: