Pierderea in greutate cu ajutorul unui buzunar
Aceasta este una dintre cele mai simple căi, puteți să o răsuciți zilnic, să vă uitați la televizor, să discutați cu oameni apropiați, să ascultați muzică. Acesta este un mod accesibil și economic pentru a scăpa de stomac. Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpărați o bucată de calitate.
Cu ajutorul unui buclă, nu numai că puteți scăpa de stomac, dar eliminați excesul de centimetri din alte zone cu probleme, scapi de calorii, întăriți sistemul muscular, îmbunătățiți circulația sângelui, munca intestinală. Cercul masagează mușchii și organele interne.
Folosind un cerc pentru a scăpa de stomac
În primul rând trebuie să alegeți un model de lumină, suprafața sa ar trebui să fie netedă, începeți cu 5 minute, asigurați-vă că aveți de-a face cu până la 5 minute. În primul rând, va trebui să învățați cum să-l răsuciți corect, astfel încât să nu cadă, astfel încât să vă puteți pregăti treptat corpul pentru o încărcare serioasă.
Scapa de stomac, vei incepe atunci cand poti face exercitii de pana la 30 de minute. Când sunteți deja folosit, trebuie să faceți nu mai puțin de 40 de minute, un hoop simplu este înlocuit cu un masaj. Acesta din urmă ajută la scăderea în greutate, deoarece poate dezvolta un sistem profund muscular, dar este important să învățați cum să lucrați corect cu acesta.
Pentru a scăpa de abdomen cu ajutorul unui buclă, trebuie să încărcați corpul cât mai mult posibil. Nu este nevoie să vă simplificați sarcina și să vă lăsați picioarele largi, dimpotrivă, conectați-le, astfel încât sarcina musculară să fie mai mare. Când faceți cercuri, trebuie să vă asigurați că întregul corp este implicat în timpul rotației.
Când înveți cum să răsuciți bucata pentru o lungă perioadă de timp, puteți să vă diversificați exercițiile pentru a obține un stomac plat mai repede, pentru asta, apoi să vă întoarceți, înainte, spre dreapta și spre stânga. Puteți încerca să vă întoarceți încet într-un ritm lent, apoi să accelerați.
Se recomandă să țineți mâinile în spatele capului, astfel încât acestea să nu interfereze cu menținerea echilibrului și veți putea să vă instruiți mai repede mușchii abdominali.
Cât durează să se practice cu cercul?
Pentru a obține rezultate bune, trebuie să răsuciți buclă pentru cel puțin 45 de minute, în timp ce nu vă puteți opri și odihni. În acest fel puteți scăpa de excesul de calorii, strângeți fese, mușchii abdominali. Pentru o lună puteți vedea că ați pierdut 4 kg, în timp ce stomacul a început să dispară. În plus, ceea ce trebuie să faci cu buclă, să ai grijă de alte exerciții, mesele tale.
Avantajele antrenamentului cu un cerc
1. Sunt ușor și ușor de utilizat.
2. Puteți lua cu dvs. în locuri diferite, ușor de transportat.
3. Nu aveți nevoie să vă pregătiți în mod special pentru cursuri cu un cerc.
4. Hoopul poate fi combinat cu alte exerciții, sport.
5. În cazul în care buclă este folosit în mod regulat, acesta va fi eficient și ajută la scăderea în exces de kilograme, burta.
Clase cu un cerc pentru începători
Trebuie să cumperi un cerc greu, când te obișnuiești, poți alege un design de tip complicat. Înainte, veți fi angajat cu un buclă, aveți nevoie de un pic razomnutsya.
Trebuie să te antrenezi mai întâi la 5 minute, apoi la 30 de minute și la sfârșit nu mai puțin de o oră. Nu vă faceți griji, dacă apar vânătăi pe corp pentru a le evita, trebuie să purtați haine groase sau bandaj.
În primul rând, picioarele ar trebui să fie pe lățimea umerilor, le puteți aranja foarte larg. Pentru a scăpa rapid de abdomen, mușchii trebuie să fie tensionați, întotdeauna într-un ton, astfel încât exercițiile vor fi mai eficiente.
Este important să efectuați în mod regulat exercițiile, dacă nu aveți timp, selectați exercițiile de o jumătate de oră dimineața și veți vedea un rezultat pozitiv în timp. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa rotiti intai ochelarul, apoi cealalta. Toate exercițiile trebuie făcute încet, ușor și fără probleme, pentru a se proteja de o leziune a spatelui. Porniți muzica și răsuciți buclă. Trebuie să faci asta, dacă te forțezi, nu va exista un efect.
Cum de a alege un cerc pentru a scăpa de stomac?
În primul rând, cumpărați un cerc de lumină din plastic, apoi puteți încerca proiectul în 3 kg. Este deosebit de convenabil să folosiți cercuri, în care secțiunile sunt dezasamblate, este posibil, atunci când simțiți puterea, să complicați sarcina de a adăuga cât de mult aveți nevoie.
Pentru cei care doresc, în afară de a scăpa de stomac, pentru a depăși celulita se va potrivi un cerc special, în interiorul căruia bilele sunt de tip masaj. Bilele nu trebuie să fie rigide, deoarece pot apărea vânătăi și abraziuni. Rețineți că buza nu trebuie să aibă o muchie acută, defecte diferite care pot afecta starea pielii stomacului.
În mod necesar, buclă este selectată pentru creștere, pentru aceasta persoana devine și se aplică pentru el însuși, în cazul în care cercul este potrivit pentru dvs., el nu va ajunge la coaste mai mici.
Acum există un număr mare de modele inovatoare în care există un senzor, indică cu exactitate de câte ori ați rotit volumul și câte calorii au pierdut greutatea.
Reguli pentru lucrul cu un cerc pentru a scăpa de stomac
1. Nu ascultați părerile negative că nu veți ajuta să scăpați de stomac, trebuie să vă acordați atenția pozitivă și să credeți că vă va ajuta cu siguranță.
2. Rotiți bușonul timp de o jumătate de oră și veți scăpa de 250 de calorii la un moment dat.
3. Să lucreze în mod intenționat asupra zonei problematice.
Contraindicații la exerciții cu un cerc în abdomen
Este interzisă efectuarea de exerciții pentru femeile însărcinate. De asemenea, după muncă timp de până la două luni, nu puteți face față cu cercul. Exerciții contraindicate la boli renale și hepatice. Dacă o femeie are probleme cu organele reproductive, în zilele critice. Nu recomandați să se angajeze la femeile în vârstă și la cei care au boli comune.
Astfel, cu ajutorul unui buclă puteți scăpa de abdomen, dar unele exerciții sunt puține, trebuie să conduceți un stil de viață sănătos, să mâncați complet și corect, să faceți alte exerciții pentru abdomen.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: