7 Exerciții mortale cu ponderi pentru pierderea în greutate

Trimite articolul la mail Adauga la favorite

* Dând click pe butonul "Trimiteți", sunt de acord cu prelucrarea datelor mele personale în conformitate cu politica de confidențialitate.







Vreți să știți despre noi exerciții de scădere în greutate care vă vor ajuta să obțineți rezultate uimitoare? Aceasta este o modalitate dovedită de a arde mai multe calorii și de a arunca propriile mușchi pentru a le provoca. Dar nu toată lumea știe ce să facă cu aceste gantere într-o formă ciudată. Acestea au fost folosite de secole în formare și instruire militară, dar acum vă pot ajuta și pe voi! Giri este o modalitate eficientă de a intra în formă și de a vă ajuta metabolismul să accelereze. Ele sunt adesea comparate cu o minge pentru bowling cu mânere, dar această coajă de sport chiar funcționează! Multe celebrități și-au făcut prieteni de mult. Și dacă tot nu crezi asta, doar încercați. Și vă vom ajuta cu o selecție a celor mai eficiente antrenamente pentru scăderea în greutate.

Unul dintre cele mai bune exerciții cu kettlebells pentru a finaliza antrenamentul. Aceasta va ajuta sa lucreze picioarele, fesele si torsul. Principalul lucru nu este să stai jos în timpul execuției, pentru că va fi greșit. Ajută la scăderea în greutate, îmbunătățește metabolismul. Începeți cu o abordare pentru 12 repetări și atingeți treptat până la 3!







Ascent la bicep

Destul de simplu, suplimentând ganterele obișnuite de ridicare la biceps. Este important să nu se rotească la fața locului; da, este mai ușor, dar este greșit și rezultatele nu vă vor fi plăcute. Faceți de 3 ori pentru 18 repetări și aduceți forțele proprii la nivelul următor! Consolidați bicepsul și bucurați-vă cu rezultate excelente!

Retragerea tricepsului

O modalitate foarte bună de a triceps. Principalul lucru este să faceți totul încet, astfel încât să stoarceți maximum din ea. Și împingeți tricepsul să folosească mușchii activi. Începeți cu o abordare pentru 18 repetări și aduceți până la 3 pentru a aduce tricepsul în formă și pentru a crește puterea proprie!

Exercițiu pentru presă. Veți obține cele mai multe din ea dacă o faceți încet. Strângeți-vă mușchii abdominali atunci când ridicați greutăți. Faceți o abordare pentru 12 repetări și ajungeți în cele din urmă la 3.

Exercitarea este folosită pentru a lucra în grupuri musculare mari și mici, în același timp, deci luați fiecare moment de timp pentru a "pompa" întregul corp. Este important să vă îndoiți picioarele la 90 de grade și să vă concentrați pe mâini. Faceți o abordare pentru 10 repetări și aduceți treptat până la trei pentru a avea un corp sexy, sexy în viitor!

Uita pentru un timp leagăn de presă și răsucirea și trece la nivelul următor. Este uimitor, greutatea adaugă rezistență și provoacă mușchii abdominali. Încearcă să faci o abordare pentru 18 repetări și să vezi diferența singură.

Sperăm să vă bucurați de aceste exerciții. Sunteți gata să începeți un nou program de formare pentru a obține rezultate uimitoare în ceea ce privește scăderea în greutate? Atunci mergeți!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: