Yoga și nutriție în căldură

Yoga și nutriție în căldură
Există un mit că întreaga India este o țară fierbinte, iar yoga a fost, așa cum a fost, "proiectată" doar pentru acest climat. Dar, de fapt, Yoga a trăit și a practicat mai ales în nordul Indiei, în cazul în care în timpul lunilor de iarnă ar trebui în nici un caz vreme caldă și în timpul nopții astfel încât tot ce se poate îngheța la moarte pe stradă. Și, în plus, „pe clasic“ Yoga se face de obicei în orele când căldura este încă acolo și cade, chiar și în sezonul cald: în zori și la apus de soare; meditația este, în general, prescrisă în orele reci de dimineață. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că Hatha Yoga - „soarele și luna știință“, de echilibrare de căldură și energie rece în organism - a propus inițial un arsenal de tehnici pentru diverse vreme și având o încălzire și efect de răcire. Care ar trebui să fie practica yoga în căldură?







Practica yoga în căldura ar trebui să fie ușor schimbată în comparație cu cea de iarnă:

Sfaturi pentru a mânca în căldură:

  • Regula "să nu mănânci cu 3 ore înainte de practică" este chiar mai ușor de observat într-o perioadă caldă - nici măcar nu puteți îngheța pe stomacul gol. În cazul în care sa dovedit că practica va trebui să facă pe stomacul gol, iar tu suferi de foame, bea 30 de minute înainte de începerea de lapte cald (pre-ajustat la punctul de fierbere). Se recomandă să nu mâncați și să beți și după 30-60 de minute după practică (sau chiar mai mult, dacă nu doriți).
  • Căldura deshidratează corpul. Pentru corp și în special pentru articulații și piele nu sunt "uscate", beți suficientă apă pe parcursul zilei. Ceaiul-cafea nu înlocuiește apa potabilă curată. Lassie (o băutură indiană cum ar fi iaurtul de băut) ajută la răcirea corpului.
  • În timpul verii, este mai ușor să piardă în greutate (grăsimea este "arsă" mai repede) și scurte greutăți foame sau repulsie sunt utile.
  • În timpul verii, băuturile deosebit de interesante (ceai negru, cafea, alcool) ar trebui evitate. Dacă vă este foame, înainte de a bea băutură de yoga (60 de minute) un pahar de suc, acest lucru va ajuta la evitarea amețelii.
  • Cea mai bună mâncare din timpul verii este fructele și legumele suculente. Deosebit de util fructe (de pe piață, naturale): struguri, pere, caise, fructe de padure de toate tipurile, pepene galben si pepene verde (acestea ar trebui să fie consumate în mod individual, separat de orice alte produse alimentare), prune, ananas, portocale.
  • De legume în vara preferate: dovleac, squash și dovlecei, castravete, napi, ridiche. Din verdeață: spanacul, vârfurile de struguri și sfeclă, usturoiul și orice alte ierburi proaspete (pot fi sub formă de piureuri) sunt deosebit de bune. Fructele verzi verzi și verdele în căldura sunt deosebit de utile, deoarece reface sarurile organice pe care corpul le pierde cu transpirația. Este util să mănânci în căldură de iaurt, și în plus - varza. În iaurt, smântână și apă, puteți adăuga menta sau se presara legume pe partea de sus a acesteia - mentă răcește corpul. Aceeași acțiune este posedată de condimente și de chimen.
  • Băuturile acru, cum ar fi lassi, iaurt, ayran este mai bine de utilizat în timpul unei zile de lumină, nu și noaptea. Somn este mai bine să bea lapte - are, de asemenea, un efect de răcire. Pentru lapte nu joacă rolul de mucus, trebuie să fie adus la fierbere și să bea plăcut fierbinte.






Căldura este un moment excelent pentru practicarea yoga! Acesta consolidează căldura internă fizică, care, împreună cu căldura internă a practicilor - Tapas - poate ajuta la atingerea obiectivelor lor în yoga: purificarea corpului și a scăpa de excesul de greutate, crește flexibilitatea corpului și vă permite să efectueze confortabil în meditație asupra naturii. Dacă organizați practicarea yoga în mod armonios în timpul verii, această perioadă va deveni foarte fructuoasă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: