Menținerea purității interne și externe este una din principalele condiții ale sănătății umane. Yoghinii cred că obiectivul principal al exercițiilor și al procedurilor de igienă este trezirea și activarea resurselor interne ale organismului pentru a scăpa de boli și de a dezvolta o imunitate generală stabilă.
Proceduri interne de curățare.
În plus față de yoga externă, se efectuează proceduri interne de curățare / Shat Karma Kriya / - Dhuti, Basti, Nauli, Kapalabhati, Trataka. Unele dintre aceste metode sunt destul de complexe și, probabil, par a fi inacceptabile pentru cineva, dar totuși, dacă sunt folosite corect, ele sunt destul de eficiente. Următoarele sunt cele mai simple proceduri de curățare pe care le puteți stăpâni.
Vamana Dhuti - purificarea stomacului cu vărsături. Cel mai bine este să stați dimineața după ce mergeți la toaletă pe stomacul gol. Luați un litru de apă fiartă la cald, dizolvați o lingură de sare amestecată cu sifon în proporții egale. Răsfoiți rapid conținutul și încercați să mențineți apă timp de un timp în stomac. Apoi, respirați pe deplin și expirați timp în care să trageți maxim în burtă. După 15-20 de secunde repetați. Aceste respirații și exhalări trebuie repetate în tehnologie. 5-10 minute. După aceea, ghemuit și, expirând, trageți în burtă, apăsând palma din partea inferioară. De obicei, acest lucru duce la vărsături. Dacă nu există vărsături, este necesar să o cauți stimulând rădăcina limbii cu două degete. În 20-30 de secunde. încercați să scoateți o nouă parte a lichidului. Procedați de mai multe ori, până când toată apa este în afara stomacului. După procedură, se așază și se odihnește timp de 10 minute. Această purificare trebuie făcută în fiecare zi. două săptămâni dimineața și apoi o zi în tehnologie. o lună. După un timp, în mod obișnuit / de obicei după 3-4 săptămâni / apare o nuanță ușor maronie a lichidului. Aceasta indică normalizarea mucoasei gastrice și procedura poate fi oprită.
Această metodă este utilizată cu succes pentru dispepsie, constipație, obezitate, acumulare de gaz, tulburări hepatice și renale.
Curatarea corpului. Exerciții de yoghini indieni Uddiyana Bandha Kriya. Acest exercițiu important de curățare este foarte popular printre admiratorii yoga indiană. Se elimina toate „putregai interior“ si previne multe boli, stimulează activitatea tuturor organelor abdomenului și pelvisului, elimină stagnare, astfel încât acesta poate fi considerat în mod justificat purgativ. Principalele sale mișcări sunt tragerea și eliberarea abdomenului. Persoanele cu o greutate mare pot, de asemenea, să efectueze cu succes acest exercițiu. Chiar dacă se pare că stomacul este fix, reducând mușchii interioare oferă, în continuare stimularea organelor interne. Făcând acest exercițiu normalizeaza sistemul digestiv, ajutând excreția activă a deșeurilor, calmeaza mintea si stimuleaza circulatia sangelui in abdomen si pelvis, care ameliorează ulcerul, gastrita, colita, boli ale femeilor, hemoroizi, prostată, ficat, rinichi, vezică biliară și pancreasul, vezica urinară. Pentru a începe executarea acestui exercițiu este necesară numai pe stomacul gol, de 2 până la 3 ori pe zi, cu o oră înainte de fiecare masă. Oferiți lecții în mod regulat timp de 3-5 minute.
- Poziția de pornire este în picioare, picioarele separate pe lățimea umerilor.
- Îndoiți-vă acum și îndoiți-vă de genunchi. În acest caz, îndoiți degetele spre interior și păstrați-vă spatele drept. Pentru un picior deosebit de stabil, flexați ușor la genunchi.
- Apoi, expirați prin gură, ușor îndoiți înainte și repede reveniți la poziția de plecare, trăgând cât mai mult stomacul. Pentru a evita tusea, trăgând stomacul, coborâți bărbia în piept.
- Țineți-vă respirația după expirarea și relaxați repede stomacul.
- Apoi, din nou, trageți în stomac și eliberați imediat. Continuați să faceți acest lucru la respirația întârziată până când doriți să inhalați.
- Inhalează încet. Realizați 2-3 respirații profunde.
- Încercați să faceți exercițiul de 3 până la 10 ori. Amintiți-vă că nu puteți face față procedurilor de vindecare și curățare. În absența instruirii, mulți pot face doar câteva suflări și exhalări. Yoghinii indieni efectuează cu ușurință retrageri de 150-200 pe fiecare întârziere a respirației.
Atenție vă rog! Acest exercițiu este interzis pentru bolile inflamatorii acute ale organelor abdominale, hemoragia internă, ulcerul peptic al stomacului și al duodenului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: