Vitamine și microelemente pentru păr

Vitamine și microelemente pentru păr

Mâncarea pe care o consumăm în fiecare zi conține substanțe utile care ajută organismul să funcționeze într-un mod normal. Ele sunt numite vitamine și microelemente. Fără o valoare energetică specifică, ele participă la reacțiile biochimice, care reglementează activitatea bine coordonată a organelor interne ale omului.







Consumul zilnic de doză corectă de vitamine este o garanție a frumuseții și a sănătății organismului nostru. Cantitatea insuficientă a acestor substanțe afectează nu numai bunăstarea, ci și aspectul. Mai ales pielea și părul suferă.

Despre cele din urmă, vom vorbi mai detaliat, deoarece subiectul revizuirii noastre este acela în care vitaminele și oligoelementele au nevoie de parul cel mai mult.

Vitamine pentru păr

În primul rând, încuietorile noastre necesită vitamine din grupa B, precum și A, E, C. Vom spune despre fiecare dintre ele în mod individual.

Retinolul sub acest nume medical ascunde o bine-cunoscuta vitamina A. El este cel care este responsabil pentru restabilirea structurii parului. Mai ales util este vitamina pentru sfaturi uscate și fragile, le face mai elastice și dă strălucire. Puteți cumpăra o formă de dozare a retinolului sub formă de tablete și puteți obține cantitatea necesară de vitamina din produsele consumate zilnic.

• ficat de bovine;

• Branza de soiuri tari;

Retinolul poate fi sintetizat de către organism în cursul proceselor metabolice și independent. Dar aceasta necesită prezența beta-carotenului. Este în cantitate suficientă conținută în:

• Blackberry și cenușă de munte.

Următorul în linie este vitamina E. În farmacologie, se numește un cuvânt dispeptic - tocoferol. Această substanță are un efect benefic asupra imunității, îmbunătățind considerabil circulația sângelui în vasele subcutanate situate în regiunea capului. Datorită vitaminei B, părul devine mult mai puternic, balanța de grăsime din zona rădăcinii este normalizată.

Tocopherolul precum și retinolul sunt o substanță solubilă în grăsimi. O cantitate imensă este conținută în:

• Uleiuri (de exemplu, în floarea-soarelui și ulei de măsline);

• Soiuri de pește marin.

Din păcate, nu este sintetizată de organismul de la sine, iar dvs. puteți să vă refaceți rezervele doar consumând bogate în acest aliment cu vitamine.







• Acid folic (B9).

Toți contribuie la normalizarea sistemului nervos și îmbunătățesc respirația celulară. Acest lucru, desigur, contribuie la faptul că părul începe să crească mai activ și să arate mai bine îngrijit.

Apropo, acidul folic este cel care previne cheila si este un obstacol puternic pentru aparitia parului gri devreme.

Aproape toate vitaminele din grupa B se găsesc în grâul încolțit. Pentru a înlocui aportul de vitamine sub formă de tablete, puteți mânca în jur de 100 de grame din acest produs util în fiecare zi.

Acum hai să vorbim despre următoarea vitamină foarte importantă - acidul ascorbic este familiar pentru toată lumea de la scutec. Ce ne-a dat mama la primul semn de frig? Desigur, preferatul meu "ascorbic". Și toate pentru că această vitamină este doar o ambulanță pentru organism. Acidul ascorbic are proprietăți antioxidante, reglează coagulabilitatea sângelui și normalizează permeabilitatea capilară, are un efect pronunțat antialergic. Acest acid este indispensabil pentru parul nostru deoarece este implicat în sinteza procolagenului și a colagenului. Această vitamină fortifică becurile de păr și previne distrugerea lor.

Sursa de acid ascorbic este citrus:

Am vorbit despre vitamine care promovează creșterea și starea normală a părului. Acum este momentul sa va spunem despre microelemente, care au acelasi efect benefic asupra capului nostru de a auzi.

Microelemente pentru întărirea părului

În plus față de vitamine pentru creșterea părului bun, aveți nevoie și de micronutrienți. Zinc și cupru lupta cu aspectul de păr precoce gri și pentru a preveni caderea parului. Puteți completa rezervele de zinc prin consumul de făină de ovaz și de hrișcă, nuci, fasole și fructe de mare.

Fier. Datorită conținutului său normal, părul dvs. va fi lipsit de fragilitate. Pentru a menține nivelul dorit de fier în organism, trebuie să includeți în dieta zilnică gălbenuș de ou, mâncăruri hepatice, mere, prune.

Sulf. Acest element este destul de activ implicat în sinteza colagenului de către organism. Cu o lipsă de sulf, părul pare slabit și plictisitor. Produsele care conțin sulf în exces sunt semințele, gălbenușul de ouă de găină, precum și alimentele care conțin o cantitate mare de proteine.

Silicon. De asemenea, ajuta organismul nostru să producă intensiv colagen. Puteți găsi siliciu în culturi de rădăcini și cereale.

Calciu. Dacă credeți că acest microelement este necesar doar pentru a asigura integritatea oaselor, atunci sunteți profund greșiți. Concentrația acestuia afectează și calitatea părului. Cu conținutul său mai scăzut în organism, părul slăbește.

Nervozitatea și condițiile stresante, a căror apariție poate fi, de asemenea, consecințele deficienței de calciu, duc la o pierdere intensă a părului. Saturați corpul cu produse lactate de ajutor de calciu:

În plus, mâncați cât mai mult legume cu frunze verzi, cum ar fi salata și varza albă.

Atenție vă rog! Pentru ca calciul să fie complet absorbit, este necesară prezența vitaminei D! Prin urmare, nu neglija bronzarea și consumă activ ficatul de cod și de ulei de pește.

Iod. Dacă acest microelement este deficitar, părul devine fragil și cade. Pentru a-și satura țesuturile corporale, mâncați fructele de mare, în special șoimul de mare bogat în iod. Din ea puteți pregăti o mulțime de salate delicioase, care nu numai că sunt o masă delicioasă, ci și un medicament pentru păr.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: