Adormiți adesea la locul de muncă sau pe drum, dar nu puteți dormi noaptea? Șansele sunt că suferiți de lipsa de somn.
Un test simplu va arata cat de obosit esti cu adevarat. Tot ce ai nevoie este o lingură și o tavă metalică.
Fiecare a treia persoană suferă de o lipsă de somn însoțită de anxietate, care este adesea rezultatul tehnologiei și a muncii în afara orelor.
Lipsa somnului poate avea, de asemenea, consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră, crescând riscul bolilor precum obezitatea, bolile cardiovasculare și diabetul zaharat.
Lipsa constantă de somn
Cum poți determina dacă dormi suficient?
Pentru a trece testul, se află într-o cameră liniștită și întunecată în după-amiaza, stoarcerea unei linguri în mâna pe care trebuie să o țineți la marginea patului.
Pe podea lângă pat, puneți o tavă metalică, verificați ceasul și închideți ochii. Întrebarea este că veți adormi și, dacă da, cât de repede se va întâmpla după ce ați plecat.
Dacă adormiți, lingura va cădea pe tavă și cu un sunet puternic vă va trezi.
În acest moment, trebuie să verificați timpul pentru a afla cât timp a durat până să adormiți.
Potrivit specialiștilor, dacă adormiți în 5 minute, suferiți grav de lipsa de somn. și dacă în 10 minute - vă este dificil să dormiți pe deplin.
Dacă ai adormit în 15 minute, atunci cel mai probabil ești în regulă.
Desigur, există întotdeauna un pericol ca lingura să cadă peste tavă. În acest caz, puteți să vă setați alarma timp de 15 minute și să vedeți dacă adormiți înainte să fi sunat.
Cauzele lipsei de somn
Boala -prostuda amigdalite sau atunci când există o congestie nazală, sforăit și trezirea frecventă, au un efect direct asupra somnului, întrerupe-l.
Munca în schimburi de lucru poate perturba ciclul de somn și veghe. Cei care călătoresc adesea au, adesea, un program de somn dezordonat.
Tulburările de somn - apneea de somn, sforăitul și alte tulburări pot tulbura somnul.
Medicamentele - unele medicamente, de exemplu, pentru tratamentul epilepsiei, pot provoca insomnie.
Obiceiuri - Unele obiceiuri, de exemplu, consumul de cafea sau fumatul, stimularea sistemului nervos cu putin timp inainte de somn si spargerea somnului. De asemenea, anxietatea și stresul sunt adesea un deficit de somn cauzal.
Prezența copiilor mici - părinții aproape întotdeauna suferă de lipsa de somn, deoarece copiii mici se trezesc adesea în mijlocul nopții.
Traducere: Filipenko L.V.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: