COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
Interesele selectate:
- sport nutriție
- glutamină
- creatina
- minerale
- multivitamine
- aditivi pentru îmbunătățirea rezultatelor
- triptofan
- protein cocktail
- Creatina
- carnitină
- arzatoare de grasime
- complexe de pregătire
- proteine
- ser
- vitamine
- steroizi
- alimente
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
Sport nutriție
misiune de nutriție sport: pentru a optimiza dieta de sportivi și pentru a accelera procesul de obținere sport dorite rezultatov.Iznachalno nutriție sport, ca supliment la regimul alimentar normal, au fost concepute numai pentru sportivi, dar acum a castigat componenta populyarnost.Osnovnym pe scară largă de nutriție sport este proteine - constructorul principal musculare cheloveka.Kakovy ...
147 posturi de 53 de membri
- sport nutriție
- triptofan
- creatina
- glutamină
- protein cocktail
- Creatina
- carnitină
- arzatoare de grasime
- complexe de pregătire
- proteine
- ser
- vitamine
- steroizi
- alimente
- minerale
- multivitamine
- aditivi pentru îmbunătățirea rezultatelor
Dacă simțiți oboseală și iritație constantă, aveți somn intermitent sau insomnie, este posibil ca corpul dumneavoastră să nu aibă triptofan.
Tryptofanul este un aminoacid indispensabil, care, împreună cu magneziul, niacina și vitamina B6, este utilizat de creier pentru a produce seratonină ("hormonul de fericire"). El este cel care poate să-și ridice starea de spirit, să înlăture oboseala, să-și acuze energia și energia.
Utilizarea triptofanului
Triptofanul poate fi comparat cu un anti-depresiv natural, ajută în mod natural la normalizarea somnului, a stabiliza starea de spirit, reduce anxietatea și stresul (meditație pentru a diminua tensiunea și eliberare de stres a spori efectul).
Medicii au folosit mult timp triptofanul pentru a trata hiperactivitatea copiilor, anumite boli cardiace, creșterea cantității de hormon de creștere.
Tryptofanul ajută fumătorii avid să facă față dependenței. În plus, reduce simptomele individuale ale schimbărilor în organism cauzate de consumul de alcool și chiar pot împiedica dezvoltarea alcoolismului.
Importanța deosebită a jocului de triptofan în ajustarea greutății contribuie la reducerea acestuia. Cu dieta corectă (de exemplu, dieta dr. Kovalkov), eficacitatea crește de mai multe ori. În plus, dieta în sine este mult mai ușor de tolerat, deoarece triptofanul reduce pofta de alimente cu carbohidrați.
Triptofanul, fiind un precursor al niacinei (vitamina B3), care poate inhiba formarea primară a componentelor grase (triglicerine), reduce riscul de obezitate. Cu anorexia și bulimia normalizează pofta de mâncare. și, prin urmare, utilizate cu succes pentru a trata aceste boli.
Sub influența serotoninei, care este format din triptofan, nu numai imbunatateste starea de spirit, dar, de asemenea, crește motivația de a continua orice dieta (de exemplu, dieta grupa de sânge sau o dieta de stele pop pe metoda slăbire Regina). Aceasta reduce semnificativ pofta de mancare si, prin urmare, pierderea în greutate și de reglare a greutății are loc mult mai ușor.
În plus față de aceste proprietăți, triptofanul ajută la stimularea producției de hormon de creștere, ceea ce este foarte important în formarea pentru a reduce grăsimea și pentru a mări masa musculară. Reduce sensibilitatea la durere, ajută la scăderea stării depresive și a agresiunii, joacă un rol important în tratamentul diferitelor tulburări de alimentație.
Cum să luați în mod corespunzător triptofanul
Odată ciudat, triptofanul trebuie consumat cu produse care conțin hidrocarburi (orez, pâine, zahăr, fructoză), astfel încât să ajungă la nivelul maxim al creierului. Pentru a-și arăta activitatea triptofanul, trebuie să se alăture din nou sistemului de transport al aminoacizilor, cu care va intra în creier. Prin urmare, ca aditiv, triptofanul este luat înainte de mese.
Pentru a înlocui aminoacizii folosiți cu metabolismul proteinelor, o persoană sănătoasă adultă are nevoie de 3,5 mg. pentru 1 kg. greutate corporală. În ciuda faptului că riscul supradozajului și al dependenței este minim, o doză unică de aport de triptofan nu trebuie să depășească 2 g. Pentru a nu provoca sentimente de oboseală extremă după antrenament și exerciții.
Tryptofan în produse
Reacții adverse și contraindicații pentru utilizarea de triptofan
Efectele secundare ale triptofanului nu sunt revelate, dar, cu toate acestea, nu se recomandă utilizarea acestuia la pacienții cu astm bronșic (poate provoca dificultăți de respirație), femeile însărcinate și celor care alăptează.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: