Trebuie să renunț la cartofi?
Aceasta este doar majoritatea tot mai mult și mai mult s-au lepădat de această plăcere, referindu-se la plin de cartofi.
Într-adevăr, conținutul de calorii al cartofilor este grozav. Dar pe baza de nutriție, este comparat cu proteinele din lapte și ouă. Datorită conținutului unui număr mare de aminoacizi, micro- și macronutrienți, această rădăcină oferă o senzație de sațietate.
Substanțele care sunt conținute în cartofii, pot fi enumerate destul de lungă: vitamine B, C, PP, K, carotenoide, amidon, celuloză, nucleici, acid pantotenic, pectine, potasiu, fier, fosfor, etc. metionina și colină, regulatori metabolismului lipidic. , permite scăderea nivelului de colesterol, creșterea producției de enzime utile în intestin.
Cartofii nu încarcă tractul gastrointestinal, ci, dimpotrivă, își îmbunătățesc activitatea. Nu este surprinzător faptul că pacienții care suferă de aciditate crescută, se recomandă să beți suc din cartofi proaspeți.
Și recent oamenii de știință au stabilit că în compoziția cartofului există substanțe numite cocoamine. Ei pot reduce tensiunea arterială. Este doar să gătești cartofii recomandați pentru un cuplu, altfel aceste substanțe se dizolvă în apă.
Apropo, nu numai din acest motiv, cel mai bun mod de a pregăti decoct de cartofi a considerat că este „în uniformă“, coacere în cuptor sau utilizarea de abur. Se dovedește că cele mai utile substanțe se găsesc pe suprafața tuberului și în coaja. Prin urmare, nu este recomandat să scoateți "pielea" din ea sau trebuie să o tăiați cu un strat foarte subțire.
Există multe opțiuni pentru dietele de cartofi. Cel mai greu mod de a pierde in greutate este de a utiliza cartofi fierti sau piure, aromate cu piper, ulei de masline, un pic de sare. Puteți adăuga 1 ou fiert tare. Pentru micul dejun este necesar să administrați 1 pahar de lapte. Puteți petrece o astfel de dietă 3-4 zile, o dată pe lună.
Cealaltă opțiune este mai moale. Permite o serie de ipoteze: 1 kg de cartofi gătite sau coapte pe care le împărțiți în 4-6 mese. Adăugați verzui - patrunjel, mărar, țelină, ulei de măsline, usturoi pe gust. În plus, acesta poate fi consumat în timpul zilei de 200 g de brânză, brânză scăzut de grăsime sau fiertură de legume (morcov, gulie, varză).
Nu uitați să beți în timpul alimentației de 2-2,5 litri pe zi de apă, decocții pe bază de plante.
În cea de-a doua opțiune, puteți sta mai mult timp - până la o săptămână.
Eficacitatea dietei de cartofi este de 2,5-3,5 kg pe săptămână.
Abonați-vă la telegrama noastră. să fie conștienți de știrile importante despre medicină
Trimiteți-le prietenilor: