TEHNICA DE IMPLEMENTARE A UNOR NORME:
Transferul 4 * 9m
Testul se efectuează în sala de gimnastică utilizând marcaje pre-marcate. Desfășurați două linii la o distanță de 10 m unul față de celălalt (linia de start și de finalizare). Ar trebui să fie suficient de lungi pentru a putea testa simultan două subiecte. Profesorul se află pe linia de sosire. Potrivit echipei de profesor include un cronometru, subiecții iau o minge (cub), care se află în spatele liniei de start, alerga la linia de sosire, pune mingea pe ea, alerga la linia de start, ia a doua minge, alerga la linia de sosire. În momentul atingerii celei de-a doua mingi a podelei din spatele liniei de sosire se oprește cronometrul. Pentru studenții care efectuează primul test, se oferă teste preliminare.
Push-up-uri de la podea
Poziția de bază: accentul este minciuna; capul, trunchiul, picioarele fac o linie dreaptă. Flexibilitatea brațelor este efectuată în unghiul drept în articulația cotului; Extensie - la îndreptarea completă a mâinilor, menținând o linie dreaptă - capul, trunchiul, picioarele.
Cresterea torsiunii timp de 1 minut de la pozitia predispusa
Poziția de plecare este așezată pe spatele scaunului, picioarele sunt îndoite la un unghi de 90 de grade, asistentul fixează piciorul, mâinile din spatele capului, degetele în încuietoare. Numărul de exerciții efectuate este fixat pe poziția șei (trunchiul este perpendicular pe podea).
Înclinați-vă din poziția șezând
Testul vă permite să evaluați flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor articulației coloanei vertebrale și a șoldului. Pe de marcaj desemnat de podea: linia centrală axa umărului perpendicular pe aceasta linie pe care diviziunea centimetru pe ambele părți ale liniei de centru. Așezați pe podea, picioarele picioarelor (tocurile) ar trebui să atingă linia centrală, picioarele îndreptate la genunchi. Picioare distanță verticală între ele de 20-30 cm. Rularea trei prelate elastic, rezultatul este înregistrat pe vârful degetelor de linie perpendiculară unidimensionale, retenție poziția pliat în 3 secunde. Distanța de la linia centrală (care are călcâiul) la punctul de degete tangență este înregistrat în înregistrarea în inci.
Articole similare
-
Lecție de cultură fizică - Jocuri naționale kazahă - educație fizică, lecții
-
Lecții de cultură fizică - jocuri naționale kazah, site pentru profesori și studenți
Trimiteți-le prietenilor: