Înțelepții din China antică credeau că "inhalarea este moartea, iar expirația este viața". Acest principiu a constituit baza piatra de temelie a gimnasticii de sănătate din est, numită qigong.
Respirația preia locul de frunte în filozofia și medicina Estului. In mod traditional, se presupune că respirația necorespunzătoare cauzează o pierdere totală de putere, pierderea echilibrului spiritual și stăpânirea de respirație diafragmatică, vă puteți face față provocărilor tot vieții.
În centrul exercițiilor de respirație Qigong sunt aspectele fizice și psihologice. Exercițiile de respirație sunt combinate armonios cu meditația, ceea ce vă permite să obțineți concentrare interioară.
Beneficiile Qigong-ului
Efectul favorabil asupra corpului se datorează faptului că exercițiile de respirație duc la inhibarea activității cortexului cerebral și a altor părți ale sistemului nervos central. Oferă pace de spirit și o atitudine emoțională pozitivă. Acesta este motivul pentru care qigong-ul este indispensabil în cazul bolilor asociate cu încălcarea stării psihologice a unei persoane.
Acesta arată acest gimnastica pentru pacienții cu boli cronice: colită, colecistită, ulcer peptic și ulcer duodenal, tuberculoza, neurastenie, hipertensiune arterială și distonie vasculară, bronșită, pneumonie și astm. Practicarea "dreptei" respirații costă atât pacienții în timpul recuperării, cât și sănătoși - pentru prevenire.
Tipuri de respirație
Breastul respirator se realizează prin ridicarea coastelor, ceea ce creează picături puternice de presiune în interiorul pieptului. Aceasta nu este cea mai bună modalitate de a afecta atât inima, cât și tensiunea arterială. Mult mai util și mai economic este al doilea tip de respirație, luat ca bază în gimnastica Qigong.
Cu respirația diafragmatică, ventilația se realizează prin reducerea și coborârea diafragmei. Datorită acestui fapt, corpul este alimentat cu oxigen cu cheltuieli minime din propriile resurse, ceea ce sporește semnificativ eficiența și resursele sale de protecție. Acest tip de respirație afectează în mod benefic organele cavității abdominale. Datorită participării la proces a mușchilor peretelui abdominal anterior, se produce un masaj moale al organelor interne, aportul lor de sânge crește, iar peristaltismul intestinal se îmbunătățește.
Cum să înveți să respiri corect
Aflați elementul de bază al gimnastică Qigong - respirația diafragmatică - toată lumea poate face.
Lie pe spate pe o suprafață tare, cum ar fi pe podea. Puneți o mână pe piept și cealaltă pe stomac. Încearcă să te relaxezi. Ține gura închisă. Încetați încet prin nas, ținând pieptul în mână în timp ce stați în picioare. Stomacul, în același timp, va ieși ușor și ridică brațul întins pe el. La expirație, această mână va coborî împreună cu peretele abdominal anterior.
Aceasta este respirația diafragmatică (abdominală). După ce l-ați stăpânit în poziția înclinată, puteți să-l utilizați în poziție șezândă și apoi în timpul mișcării.
Articole similare
-
Qigong - respirație profundă - gimnastică chineză eficientă, victorie
-
Respirația, principiile de bază ale Qigong-ului, citite online, fără înregistrare
Trimiteți-le prietenilor: