Sporiți-vă sfaturile psihologilor

Cum să vă înveseliți: sfaturi

Apoi poți să acționezi pe baza temperamentului, a intereselor tale, a stilului tău de viață. Din fericire, alegerea metodelor posibile pentru ridicarea stării de spirit este disponibilă pentru fiecare gust. Să ne uităm la cele mai comune opțiuni care lucrează pentru majoritatea oamenilor fără eșec. Toate metodele pot fi împărțite în mod condiționat în grupuri: active și pasive (în funcție de cantitatea de energie necesară) etc. O varietate largă de metode vă permit să alegeți cel care va fi cel mai confortabil și mai acceptabil pentru dvs.

Metode active de îmbunătățire a dispoziției

De regulă, aceste metode necesită cheltuieli suficiente pentru energie. Potrivit persoanelor naturale active, energice, extrovertiți, care nu tolerează o dispoziție proastă și nu dau naștere la deznădejde. Pentru ei, următoarele tehnici sunt ideale:

Începeți să acționați în mod activ

Nu trebuie să fii descurajat, înfășurat într-un covor și așezat pe un scaun. Dimpotrivă, scuturați-o, ieșiți pe stradă. Puteți face o plimbare în parc și puteți merge la sport sau doar să faceți exerciții în aerul proaspăt. De exemplu, doar un remediu excelent pentru melancolie - călăria cu bicicleta sau cu role, jogging, piscina, patinoarul. În timpul iernii, când zăpada a scăzut deja, puteți juca bulgăre de zăpadă - acest joc taxează adulții mai pozitiv decât copiii. Crede-mă, melancolia ta se va retrage atât de repede încât nici nu vei observa! Principalul lucru în acest caz este să ieșiți din casă. Dacă sunteți hotărâți să puneți capăt stării voastre proaste, atunci, bineînțeles, nu veți găsi scuze pentru a rămâne acasă.

Tehnici de îmbunătățire a dispoziției femeii

Ca regulă, ei sunt tratați cu delicatese gastronomice și cu trucuri feminine: cumpărături, ședință cu prietenii, schimbarea imaginii etc.

Delicios - într-o stare proastă

Desigur, aceasta este probabil una dintre metodele preferate ale femeilor de a combate o stare proastă: să mănânce gizmos. Dacă sunteți un susținător al acestei metode și greutatea excesivă nu este problema dvs., luați cu îndrăzneală absorbția de ciocolată, dulciuri și prăjituri. Dar dacă credeți că dulceața este dăunătoare sau pentru alt motiv nu o mănânci, bananele vor veni în ajutorul dvs.: ele nu numai că eliberează perfect depresia, dar sunt, de asemenea, foarte utile. Să observăm că alcoolul nu este cel mai bun prieten al femeilor în lupta împotriva bluesului.

Excursie cu o prietena

Pentru a nu fi rușine de rușine să absorbi singuri prăjiturile, invită-ți un prieten. Bârfe, vorbeste inima la inima, stând în bucătărie sau într-o casă confortabilă. Asigurați-vă ciuda starea lui: arunca de pe haina, a pus pe ceva frumos (nimeni nu vorbește despre rochia de seară la domiciliu - este costum acasă fin sau frumos sau un simplu rochie tăiat), face lumina make-up - pentru femei este o armă bună împotriva starea de spirit proasta.

Fă ceea ce-ți place

Îți place teatrul, dar ai atâtea îngrijorări că nu ai timp pentru el tot timpul? Scoateți afacerea dvs. - vor fi întotdeauna o mulțime - și mergeți la teatru. Sau într-un muzeu, o galerie, un film, un circ, sau doar uita-te prin catalog cu imaginile tale preferate - nu contează. Principalul lucru este că petreceți timp în care v-ați dorit mult timp să vizitați.

Credeți că nu aveți o audiere sau o voce? Apoi mergeți la karaoke sau luați un pieptene și cântați "la ea" acasă! Ești sigur că nu știi cum să dansezi? Deci, fă-o! Nu contează - acasă sau la club, dar fă-o. Sari, prost, râde de asta - poate că această metodă te va potrivi cel mai bine. Fă ce vrei - chiar strigă (dacă nu e cu siguranță noapte). Bun ajutor pentru a scapa de stres arunca perne, lovind canapea sau scaun (nu doare piciorul), „boksirovanie“ în gol - toate aceste tehnici psihologice puternice care vor ajuta pentru a seta starea de spirit.

Puteți să vă rătăciți în jurul magazinelor cu tine sau cu prietena ta. Femeile întotdeauna înveselează. poți face cumpărături reale, adică cumpărături, sau poți să te plimbi în jurul departamentelor, să te familiarizezi cu colecțiile. Poate că astăzi veți găsi rochiile visurilor pe care le-ați căutat în ultimele șase luni.

Răsfățați-vă

Ai întotdeauna timp pentru tine? Apoi mergeți în salon: actualizați tunsoarea, faceți o manichiură (și nu uitați să alegeți un lac luminos), mergeți la un cosmetician profesionist. Dacă nu există oportunitate financiară pentru a vizita un cosmetician, faceți un masaj facial la domiciliu, aplicați o mască, faceți o învelire corporală sau un scrub. Îngrijindu-vă mereu înflăcărați orice femeie.

Dar învață că starea de depresie a modificărilor cardinale din imagine mai bună refren: Desigur, dacă ești curajos, prin natura și ca să se schimbe, apoi înainte. Dar dacă sunteți înclinați să decizii impulsive, iar apoi au tendința de a le regret, este mai bine să nu taie părul lung până tunsoare „un băiat“, sau noul val de deznădejde pe care pur și simplu nu evita. Dacă ați visat mult timp de o astfel de tunsoare, dar nu a îndrăznit să facă acest pas, cine știe, poate că este astăzi și este timpul pentru a face visul realitate?

Vrei să te măriți repede? Încercați o imagine nouă! O rochie luminată sau pantofii cu toc înalt este o opțiune ideală, deoarece în cazul unui experiment nereușit, este ușor să reveniți la cursul obișnuit. puteți juca nu numai cu culorile hainelor, ci și cu stiluri: obișnuia să purtați blugi și adidași - ieșiți din dulap o rochie feminină; s-au obișnuit cu un costum de afacere - alegeți, dimpotrivă, haine în stilul puternic exprimat casual. Dacă folosiți machiaj numai în sărbători, aplicați machiaj chiar acum, chiar dacă sunteți acasă. Faceți-o împotriva imaginii obișnuite!

Metode pasive pentru îmbunătățirea stării de spirit: relaxare

Aceste metode au drept scop relaxarea corpului. Ei funcționează perfect pentru oamenii care sunt calm, energetic pasivi, introverți. În plus, aceste metode sunt eficiente dacă o stare proastă este o consecință a oboselii cronice, care este adesea normală în cazul oamenilor moderni.

Unele femei sunt ajutate de o baie caldă. Numai obișnuit, dar cu sare de mare, spumă, uleiuri esențiale. De asemenea, nu uitați să aprindeți lumânările și să opriți luminile electrice. Lie cu ochii închiși, inspirați aroma uleiurilor esențiale. Efectul va fi mai puternic dacă baia pe care nu o luați în timpul obișnuit pentru tine - atunci această procedură va părea și mai misterioasă și mai magică.

Tehnicile psihologice de urgență te ajută

Există, de asemenea, tehnici care îi ajută pe toți fără excepție, indiferent de caracteristicile psihologice și personale. Unele dintre aceste tehnici sunt destul de complexe pentru a efectua psihologic, dar ele sunt foarte eficiente.

Ține-ți postura și râzi.

O altă modalitate simplă care ridică rapid starea de spirit și nu necesită timp, nici bani, nici putere. Aceasta constă în faptul că trebuie să vă ridicați drept, îndreptați-vă spatele, ca și cum ați fi într-un corset. Apoi ridică-ți capul în zâmbet larg și larg. Totul! Doar zâmbiți sincer, desigur. Puteți face asta în fața oglinzii.

Puteți doar să stați în fața unei oglinzi și să zâmbiți la reflecția voastră. În majoritatea oamenilor acest lucru provoacă multe emoții: cineva se simte ca un nebun complet, cineva începe să plângă. La început, zâmbetul tău va fi mai mult decât modest, dar sarcina ta este să o faci mai largă și mai largă și apoi să începi să râzi. Principalul lucru aici nu se oprește, dar râde cu încredere. Nici un motiv. Doar așa. Aceasta este o destindere emoțională puternică.

Întreprindere completă neterminată

Este puțin probabil ca această metodă poate fi numită plăcută, dar dacă în adâncul știi că cauza starea de spirit proasta este doar de afaceri neterminate, este agățat pe sufletul tău piatră, orice ai încercat să ia pentru a ridica starea de spirit, te poate ajuta doar un singur lucru - să-l termin de afaceri. Prin urmare, trageți-vă împreună și aduceți această problemă la capăt. Vă puteți da de instalare, atunci când o faci, te duci la un film sau cumperi niște haine noi, sau în ciuda unei diete, mânca tort. Deci, va fi mai ușor să vă acordați și să faceți acest lucru.

Vitamine pentru depresie sezonieră

declin starea de spirit în oameni, de obicei, are loc în perioada de toamnă și de iarnă. Prin urmare, este necesar să se aibă în stoc câteva moduri: în dieta ta ar trebui sa fie cat mai multe fructe, legume (in special fructele citrice sunt bune și varză acră), și să bea băuturi din fructe și ceai cu fructe de padure proaspete (afine perfecte), prop complex de vitamine. Și nu uitați că, în camera trebuie să fie lumină (cea mai bună potrivire lampă fluorescentă), este mai mult pentru a fi în aer liber.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare