Cei care petrec mult timp la computer, la birou, știu cum gâtul devine obosit până la sfârșitul zilei. Executarea prelungită a mișcărilor mici de către mâinile corpului este în permanență într-o pozitie forțată monotonă. Datorită acestui fapt, gâtul este îngrozitor de bolnav, deoarece există un spasm al mușchilor gâtului. Este foarte periculos, deoarece mușchii extenuați apasă pe vertebrele cervicale, pe vasele care alimentează sângele creierului și pe nervii care îi transmit semnale de la organele noastre interne. De aceea, la sfârșitul zilei este atât de important să se relaxeze mușchii gâtului pentru a ușura sarcina pe această parte a coloanei vertebrale. Dacă nu se face acest lucru, rezultatul poate fi o durere de cap, un vis rău și un sentiment de oboseală, slăbiciune în dimineața următoare și deficiență de memorie.
În plus, experții recomandă după ziua de lucru să efectueze exerciții zilnice pentru tensiunea izometrică a mușchilor gâtului. Aceste exerciții sunt bune pentru că nu exercită presiune asupra coloanei vertebrale atunci când muschii sunt stresați. Ele se pot face selectiv și în timpul muncii, la masă.
Stați drept, periați unul peste altul, formând o încuietoare. Ridicați peria la bărbie și apăsați în jos cu bărbia. Nici capul, nici peria nu ar trebui să se miște. Apoi relaxați-vă și repetați exercițiul de mai multe ori.
Puneți mâinile pe frunte. Încercați să vă împingeți capul înainte, dar mâinile dumneavoastră rezistă tuturor. Numai mușchii de deasupra umerilor se tunde, iar capul și brațele sunt imobile. După un timp, relaxați-vă.
Puneți-vă mâinile în spatele capului, puneți-vă mâinile pe spatele capului. Încercați să înclinați capul înapoi și puneți-vă mâinile înapoi pentru a împiedica acest lucru.
Plasați palma pe templu, cu degetul mare în spatele urechii. Puneți-vă capul pe palma, încercând să vă îndoiți brațul în lateral și în același timp, cu toată puterea voastră, să rezistați acestei presiuni. Schimbați mâinile și repetați exercițiul.
Este bine dacă găsiți timpul pentru aceste exerciții atât la locul de muncă cât și la domiciliu. La domiciliu, există mai multe alte modalități de a vă ajuta să vă extenuați pentru ziua gâtului. Cumpărați o duză pentru hidromasaj și, după ce o înfășurați pe duș, duceți un curent puternic de apă caldă și aproape fierbinte pe spatele și pe partea laterală a gâtului.
Pentru cei a căror gât este deosebit de obosit și în fiecare zi suferă de inconveniență și durere, vă sfătuiesc să faceți sau să cumpărați un guler de Shants în farmacie.
Luați un strat gros de vată de bumbac, rotiți-l cu o rolă destul de strânsă de-a lungul dimensiunilor gâtului. Apoi înfășurați mai multe straturi de tifon, înfășurați și coaseți marginile. Coase pe fiecare parte două zavjazochki dintr-o panglică și tifon - și gulerul este gata. Trebuie să o purtați legând din spate.
Un astfel de guler este folosit în spitale pentru diferite leziuni ale coloanei vertebrale cervicale. Veți avea nevoie de ea pentru un scop diferit. În fiecare seară, după ce vă întoarceți de la muncă, purtați-l timp de cel puțin o oră sau două, în timp ce faceți treburile casnice. Acest lucru va "descarca" muschii gatului si va proteja vertebrele cervicale. Și apoi puteți începe sala de gimnastică.
Și o regulă mai importantă. Obișnuiți să dormi fără o pernă mare, doar pe platan. Acest lucru este incomod, dar util pentru gât. Mai întâi, rotiți o rolă mică ca o saltea foarte subțire și dormiți pe ea, apoi reduceți treptat dimensiunea acesteia. În mod ideal, cilindrul trebuie să umple spațiul dintre gât și pat, susținând coloana vertebrală în acest departament. Sub genunchi este, de asemenea, bun pentru a pune o rola. Apoi, departamentul de col uterin se va odihni bine în timpul nopții și nu va fi atât de obosit de zi.
Articole similare
-
Profetul medicului ajută la tratamentul durerilor de cap - Islamul și familia, Islamul și familia
-
Mialgie, simptome și tratament, dureri musculare la picioare
Trimiteți-le prietenilor: