"Obosit de minge": un roman despre aventurile slujitorului de onoare la curtea lui Nicolae I
1. Sala de fitness se descurcă perfect cu corectarea figurii și întărirea generală a corpului. Formarea regulată poate crea minuni reale! Promovează pierderea în greutate, menținând tonusul muscular și al pielii. Programul trebuie selectat în funcție de efectul dorit. Clasele pe simulatoare vor da o ușurare mâinilor, picioarelor și presei. Aerobicul este cel mai bun mod de a dezvolta coordonarea, de a învăța cum să mutați muzica. Aerobicul acvatic - cel mai "sport de ardere a grăsimilor", luptă eficient împotriva celulitei. Ballet pentru corp. bazată pe elementele coregrafice clasice, ajută la dezvoltarea flexibilității, plasticului, întărește spatele, abdomenul, îmbunătățește postura. Este o pregătire excelentă pentru mușchii gluteali. În plus, el învață să se miște liber și frumos. O formă excelentă este garantată dacă participați la aceste sporturi 3 ore pe săptămână. Alternativele sunt încărcarea zilnică pe jumătate sau jogging-ul în aer curat, dimineața sau seara - în funcție de preferințele dvs.
2. O altă modalitate de a realiza și menține o cifră excelentă - cursuri de dans. În plus față de componenta sportivă, dansurile au un efect pozitiv asupra stării psiho-emoționale. Formarea colectivă pentru muzica incendiară este un instrument excelent pentru lupta nu numai cu kilograme în plus, ci și cu o stare proastă. Scriind în secțiune, acordați atenție următoarelor caracteristici ale tipurilor de dansuri: oriental vă va ajuta să ajustați linia taliei, va face stomacul mai plat; America Latină - va forma șolduri elastice; RnB - dă puterea și ușurarea mâinilor și picioarelor; sala de bal - imbunatatiti postura, adaugati gratie miscarilor.
3. Rezultatele minunate în lupta împotriva excesului de greutate și a celulitei pot fi obținute prin aplicarea procedurilor SPA. SPA în limba latină înseamnă "sănătate cu ajutorul apei". Complexul de wellness este conceput pentru a oferi o siluetă de inteligență și tonul pielii. Folosit mineral, mare, apă dulce, noroi terapeutic, sare, plante medicinale. Îmbogățirea de ciocolată reduce depozitele de grăsimi, luptă împotriva stagnării lichidului, accelerează procesele metabolice; cafea - tonifică pielea, stimulează activitatea vaselor de sânge, împarte grăsimea; mierea - împotriva pufii și celulitei, conferă pielii moale și sensibilitate; cu alge marine - hidratează, arde grăsimi; cu grapefruit și struguri - face pielea suplă. Cursul este conceput pentru 10-15 proceduri.
4. Masajul anticelulitic aduce rezultate rapide și, cel mai important, stabile. Tehnica vizează îmbunătățirea complexă a stării vaselor de sânge, stimularea circulației sângelui, a limfei, a fluidului intercelular. Efect: eliminarea celulitei și depunerile în exces de grăsimi, pierderea în greutate. Este recomandat un curs de 10-15 sesiuni de până la 1 oră.
5. Pierderea în greutate este facilitată de o vizită regulată (o dată pe săptămână) la o baie rusă sau la o saună finlandeză. Acesta din urmă, spre deosebire de opinia larg răspândită, nu este diferit de primul. Punct important: nu se recomandă să bei imediat după părăsirea camerei de aburi. Puteți să vă clătiți gâtul cu apă cu suc de lămâie sau ceai verde, iar băutura nu trebuie să fie rece, este mai bine rece.
6. Un element obligatoriu în obținerea unei figuri frumoase este o dietă sau, mai bine zis, o dietă sănătoasă echilibrată. În cazul în care dieta nu este respectată, efectul exercitării și alte proceduri sunt reduse semnificativ. Regulile de bază sunt destul de simple: nu mâncați mai puțin de 3 ore înainte de culcare; utilizați în cantități mici de grăsimi, dulci și sărate (dar nu complet eliminate! Aceste produse conțin elementele necesare pentru funcționarea normală a corpului); reduceți dimensiunea porțiunilor (este mai bine să aranjați mesele mai des).
Rămâne doar să determinăm alegerea programului propriu pe calea spre figura ideală - și du-te! Plajele de vară ne așteaptă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: