De ce vrea cineva să mănânce tot timpul? De ce unele alimente satisfac foamea, în timp ce altele nu?
Dacă ați întrebat vreodată aceste întrebări, atunci veți fi interesați să știți că sentimentul de sațietate, printre altele, depinde de plinul stomacului. Iar plinătatea, la rândul ei, depinde în mare măsură de cantitatea de alimente pe care o consumi. Deci, se dovedește că cu cât volumul este mai mare, cu atât este mai pronunțat sentimentul de sațietate.
"Dar cum este? - pot să vă întreb - pentru că mai mult am mânca, mai devreme se ingrasa „Acest moment controversat încercăm să ne dăm seama chiar acum?!.
De fapt, contradicția este aparentă. Dr. Semenov ne atrage întotdeauna atenția asupra faptului că câștigăm în greutate din calorii suplimentare și nu din prea multă hrană. Uitați-vă la masa de calorii și comparați: 100 de grame de untură (o bucată mică) conține 800 de kilocalorii. 100 de grame de pâine din făină integrală - 150 de kilocalorii.
Ce face o masă cu conținut scăzut de calorii - calorii scăzute?
Alimentele vegetale reprezintă o sursă de substanțe de balast
Legumele, fructele, tărâțele (adică alimentele cu conținut scăzut de calorii) poartă suficientă fibră în celulele lor, constând din celuloză, pectină, lignină. În dietetică se numesc de obicei substanțe de balast. Aici se află minciuna, cum să mâncați și să pierdeți în greutate!
Fibrele dietetice sunt interesante deoarece nu sunt digerate de sistemul enzimatic uman. Fibrele - care constau în principal din pereți celulari - trec aproape întregul intestin într-o formă neschimbată. Se pare, care este folosirea lui? La urma urmei, celuloza pentru pierderea in greutate aproape nu este digerata!
Pentru ce sunt substanțe de balast?
Beneficiile lor nu pot fi supraevaluate.
În primul rând, acest „balast“ este util pentru pierderea in greutate ... senzatia de satietate apare din cauza fibre dietetice incluse in fibre sunt genul de umplutură, care oferă volum. În același timp, absorbția apei se poate umfla și crește în continuare. Stomacul este umplut, apar saturație, celuloza își face munca pentru a pierde în greutate.
În plus, fibrele dietetice din fibre servesc ca un substrat excelent și un habitat pentru microflora intestinală benefică. Dar acești microbi ajută corpul nostru să asigure nu numai funcționarea normală a sistemului digestiv, ci și sănătatea în general. Și fără o microfloră sănătoasă, metabolismul corect este imposibil, ceea ce reprezintă cheia pentru scăderea în greutate, scăderea excesului de greutate.
În plus, bucata de alimente, saturată cu fibre alimentare, presează pe pereții intestinului, stimulând mișcările peristaltice. Veți reduce în mod semnificativ riscul de constipație dacă aveți în dietă suficiente fructe și legume care conțin fibre, utile pentru scăderea în greutate.
În cele din urmă, substanțele de balast reprezintă un excelent absorbit natural al toxinelor, otrăvurilor, carcinogenilor. comparabile cu carbonul activat și ajutând la scăderea în greutate. „Rough“ produse alimentare, aducand in fibre de dieta dumneavoastră suficient, nu numai că este util pentru pierderea în greutate, sau pentru a salva cifra, dar, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta cancer, intoxicații alimentare, și, de asemenea, ne permite să avem suficient și să piardă în greutate, în același timp.
De asemenea, excesul de grăsimi este adsorbit. inclusiv colesterolul, înfundarea vaselor de sânge și interferența cu pierderea în greutate. Procesul de absorbție a nutrienților este încetinit. Acest lucru reduce în mod semnificativ sarcina asupra anumitor organe (în special, ficatul), și rămânem mult mai mult și mai plini de energie pentru o lungă perioadă de timp. Se pare că fibrele pe care le consumăm cu privire la suma efectelor lor promovează în mod activ pierderea rapidă și ușoară în greutate!
Mananca delicioase si variate!
Deci, acum știm că sentimentul de sațietate depinde, în special, de cantitatea de hrană mâncată. Dar, poate, cu un volum mare de calorii scazute au doar cateva produse care ne permit sa mancam si sa slabim?
Este exact opusul: doar ceva din alimentele din plante este atât de caloric încât are sens să-și limiteze consumul. Acestea sunt fructoza: struguri (stafide), caise uscate, prune; proteine: mazăre, fasole, boabe de soia; Uleiuri: nuci, avocado și altele.
Vă îndoiți dacă este posibil să mâncați variat și gustos, menținând restricții calorice și pierdeți în greutate? În zadar! Există sute de rețete care folosesc tot felul de cereale, mii de legume și fructe. Pe site-ul nostru sunt prezentate doar câteva dintre ele. SP Semyonov recomandă în special pentru îmbunătățirea nutriției să folosească diferite salate. inclusiv pește și carne.
Dacă nu puteți reduce conținutul de calorii al vasului preferat pentru pierderea în greutate, adăugați o cantitate mică de tărâțe de grâu care conțin fibra deja cunoscută. În general, trebuie să păstrați întotdeauna acest produs cel mai valoros la îndemână. Cu aproape zero calorii, tărâțele conțin fibrele dietetice necesare, măresc volumul vasului și îi conferă un fel de gust plăcut.
În acest articol, am încercat să demonstrăm întregul beneficiu al așa-numitelor substanțe de balast. Suntem siguri că îi veți iubi și că veți folosi în mod activ și corect în dieta dvs. Cunoașteți, dușmanul vostru, inamicul armoniei voastre nu este alimente, ci stereotipuri alimentare.
Citiți newsletter-ul nostru și învățați să mâncați bine!
Din sesiunea Dr. Semyonov pentru pierderea în greutate, pacienții noștri învață o mulțime de secrete, deoarece există o pierdere în greutate. Primiți, dacă doriți, o instrucțiune detaliată privind nutriția alimentară, sfaturi privind toate problemele de interes referitoare la pierderea în greutate. Obțineți răspunsuri, de a crea propria dieta personale, în conformitate cu caracteristicile organismului, precum și modul de utilizare a fibrei pentru pierderea in greutate ușoară este posibilă numai de către un medic profesionist a cărui experiență a dat sănătate și frumusețe la mai multe persoane. Alăturați-vă și fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: