În sistemul de auto-dezvoltare și auto-îmbunătățirea fizică a Qigong-ului, o mare atenție este acordată respirației. Qigong folosește câteva zeci de tipuri de respirație, prin care practicanții încearcă să-și aducă corpul și sufletul în perfecțiune.
Respirația în sistemul qigong
Qigong este un complex de exerciții de îmbunătățire a sănătății bazate pe practici budiste și taoiste. Traducerea literală a termenului este lucrul cu qi (energia).
Qigong-ul este mișcarea, poziția statică și respirația. Procesul de respirație, împreună cu mișcări specifice și struturi, ocupă un loc important în practica Qigong. gânditori taoiste credea că respirația corectă permite organismului de a recupera rapid de la oboseala, da vitalitate, a scăpa de deșeuri nocive, și hrăni vasele de sânge cu oxigen.
În inima conceptului de qigong este respirația burții, care vă permite să simțiți fiecare celulă a corpului, mai degrabă decât să vă concentrați asupra propriului creier. O persoană devine o "împământare" a energiei, părți ale corpului său se relaxează și se odihnesc, sângele începe să circule la viteză normală.
Respirație abdominală puteți simți un masaj ușor și ușor de organe interne stagnante. Un astfel de efect util nu poate fi atins manual și este la fel de util ca un masaj muscular normal.
Qigong se bazează pe mai multe tipuri de respirație, există câteva zeci, dar acestea pot fi reduse la câteva tehnici de bază.
Tehnici de respirație Qigong
Tehnicile de bază ale respirației în qigong includ:
Respirație naturală
Acesta este cel mai simplu tip de respirație, dar puțini oameni o folosesc într-un mod natural. De fapt, și respirația naturală trebuie să învețe.
Aceasta este o respirație superficială, moale, liberă și prelungită. Pentru a face o astfel de respirație, trebuie să vă gândiți la aceste caracteristici ale respirației și să ajustați poziția corpului pentru a simți că respirația a devenit așa.
Toate exercițiile de qigong încep cu respirația naturală.
Respirație abdominală directă
Respirație abdominală inversă
Acest tip de respirație este opusul celui precedent. Aici, pe inhalare, peretele abdominal se îndreaptă spre interior și, atunci când este expirat, stomacul iese în afară. Acest tip de respirație este necesar pentru circulația chi-ului și este cel mai adesea folosit în complexele Tai Chi vechi.
Respirarea cu întârzieri
Întârzierea poate fi practicată după inhalare și (sau) expirație. Întârzierea poate ajunge la un minut sau mai mult, în funcție de starea de sănătate a organismului.
Respiratia cu intarzieri este folosita in realizarea unor complexe de exercitii pentru normalizarea metabolismului, in timpul meditatiei.
Respirație latentă
Acest tip de respirație poate apărea după formarea respirației abdominale directe și inverse. O caracteristică distinctivă a respirației latente este caracterul său de fier, adică respirația devine ușor și inconspicuoasă, în care un outsider poate părea că o persoană a încetat complet să respire.
Adevarata Respiratie
Acesta este scopul practicilor taoiste de respirație. Cu respirație adevărată, numărul de respirații și expirații trebuie redus, ceea ce poate fi comparat cu "dispariția respirației". Aceasta este o etapă mai mare decât respirația latentă filamentară.
Care este practica respirației qigong-ului?
Adâncimea și frecvența respirației, conform lui Qigong, afectează în mod direct bunăstarea persoanei. Respirația intermitentă severă nu va aduce niciun beneficiu organismului, dar după ce a învățat să controleze respirația, multe boli potențiale pot fi prevenite.
Profesorii Qigong spun că atunci când se relaxează, se aplică respirația naturală, creierul uman se relaxează și el. Mintea devine luminată, iar scopurile sunt mai intime și mai accesibile. Corpul și creierul sunt unite într-un singur sistem și acționează împreună.
Pentru unii practicanți, respirația Qigong ajută chiar să cadă într-un fel de transă și să înceapă să comunice mental cu esența lor spirituală. Chinezii cred că respirația creează o punte invizibilă între realitate și imaginație.
Uneori, oamenii practică respirația Qigong chiar și fără vreun exercițiu, doar pentru a îmbunătăți sănătatea și a crește vitalitatea.
Respirația pe qigong ajută:
- concentrați asupra energiei interne
- îmbunătățirea plamanilor și a sistemului cardiovascular, prin îmbunătățirea furnizării de oxigen organismului
- pentru a descoperi noi forțe și rezerve în sine
Regulile de bază ale respirației în chi kung:
- respirația nasului
- respirația abdominală primară, folosind o diafragmă
- se concentreze pe procesul de respirație, simt fiecare parte a sistemului respirator
- atunci când expirat, pieptul și stomacul se întorc să se odihnească
Atenție vă rog! Este recomandabil să consultați un medic înainte de a efectua aceste exerciții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: