Complexul de exerciții qigong - respirație profundă - este o practică foarte eficientă a gimnasticii respiratorii chinezești. Aceste exerciții sunt potrivite pentru cei care au auzit doar despre qigong și au crezut că exercițiile de respirație pot rezolva multe probleme de sănătate fizică și psihică și începători. care cred deja în puterea practicilor energetice - după 3-4 lecții, vor exista neapărat senzații de flux energetic prin corp și, ca rezultat, ușurință și vigoarea în corp și cei care sunt practicanți Qigong avansați. va da o nouă oportunitate de a curăța și de a întări energia corpului dumneavoastră și la primele lecții simțiți rezultatul gimnasticii respiratorii.
Un complex unic de exerciții Qigong - respirația profundă este folosită astăzi în mănăstirile taoiste. Practica de respirație profundă Qigong dezvoltă o persoană spiritual, iar o izbucnire de putere și energie, îmbunătățirea sănătății fizice și mintale se simte după câteva zile de ore.
Gazda programelor - Maestrul Alex Anatol (Ay Yan Lang) - vine din Rusia. El este în prezent învățătorul suprem al templului taoist al Adevărului Primordial (Boston, SUA), singurul templu taoist din afara Chinei, recunoscut oficial de autoritățile chineze religioase. Maestrul Anatole este hirotonit preot taoist, este recunoscut de Asociația Qigong din Shanghai ca maestru Qigong, învață taoismul la universitățile din SUA.
Pentru mult timp complexul Qigong - respirația profundă a fost tehnica secretă a călugărilor taoiste. Faptul este că dacă faci greșeli în practicarea altor tehnici Qigong, atunci nu poți obține un rezultat bun, dar încă nu te rănești. Practica Qigong - respirația profundă este foarte eficientă, dar și practica foarte gravă, greșelile în implementarea ei sunt inacceptabile, adică nerespectarea formei corecte sau a ritmului respirației va duce la probleme energetice, inclusiv la problemele corpului. Prin urmare, cei care au mers la un nivel serios de practică, un set de exerciții Qigong - respirația profundă vor fi înțeleși și eficienți. Și cei care sunt încă în stadiul inițial, trebuie să practici sub îndrumarea unui maestru sau instructor cu experiență!
Complexul de exerciții Qigong - respirația profundă este studiată și practicată cu un instructor cu experiență la cursurile din centrul nostru, precum și în timpul adunării anuale de vară "Joy" din Crimeea pe "Peșterile Roșii".
Nu uitați:
Qigong nu este doar un exercițiu - este o lucrare interioară mare cu gândurile, sentimentele, emoțiile, concentrarea corectă și lucrul cu formulare de gândire, deci pentru începători doriți să repetați fraza din faimosul desen animat: "Nu încercați să o repetați acasă".
Toate exercițiile se fac foarte încet de 9 sau de 18 ori.
Respirați prin nas, expirați prin gură - buzele cu un tub. Inspirați și ieșiți o dată
Poziția principală - picioarele pe lățimea umerilor ușor îndoite la genunchi, spatele arcului. Imaginați-vă că picioarele sunt rădăcinile.
Poziția călărețului este largă, genunchii sunt divorțați, tibia este perpendiculară pe pământ, arcul din spate este ca și cum aș fi așezat pe un cal.
Aproape toate exercițiile încep cu brațul stâng, cu piciorul sau cu partea laterală.
După fiecare exercițiu, se eliberează energie.
Contorul principal. Mâinile din zona ombilicului, palmele la 2-3 cm de corp, conectează degetele împreună de-a lungul vârfului, restul în jos, degetele index sunt conectate. Inspirați încet, gura este închisă, expiră încet prin gură cu un tub.
Poziția călărețului. Respira - mâna stângă, palma spre cer, cu mâna dreaptă în jos. Expirați - schimbați mâinile, brațul drept sus.
Începem cu piciorul stâng. Stând pe piciorul drept, piciorul stâng este desfăcut în stânga. Deasupra piciorului stâng, ținem mâinile la nivelul pieptului. Inspirați - umerii cu mâinile cresc ușor, expirați - umerii coboară ușor.
Contorul principal. Mâinile la nivelul pieptului din centru, inspirați expirați la fel.
Totul este același pe piciorul drept.
4. MONAX, mergând spre vest.
Stând pe piciorul drept. Mâinile - degetele "cruce", degetele indexate împreună în partea de sus - acesta este un pumnal. Respirați - ridicați piciorul stâng la cot. Expirați coborârea piciorului fără să atingeți solul.
Ne schimbăm picioarele, ridicăm piciorul drept.
5. CAPITOLUL TURNULUI.
Contorul principal. Inspirați - întoarceți-vă capul spre stânga, întorcându-vă ușor torsul. Expirați - întoarceți-vă încet capul spre dreapta.
6. RIDICĂ, DROPING ÎN TIMPUL URMĂRII FAMILIEI FAVORITE.
Contorul principal. Picioarele sunt lățimea umărului și lățimea uniformă. Brațele sunt divorțate în părțile laterale, îndoite la coate la nivelul taliei la 90 de grade unul față de celălalt și de Pământ. Respirați - brațele în cruce din față la nivelul abdomenului, ca și cum ați tăia stomacul. Exhale (lung) - mâna stângă înainte la nivelul pieptului în mijloc, iar cel drept coate înapoi, palma la vârf la nivelul taliei. Traversăm brațele pe stomac și îl îndoim în lateral, îndoind la cot, talie la 90 de grade unul față de celălalt și de Pământ. Următoarea respirație - expirați - toate la fel, doar mâna dreaptă merge înainte.
Stăm pe piciorul drept, iar cel din stânga - "pendulul". Inhalează - piciorul stâng înainte, ieșirea - înapoi.
Schimbă-ți picioarele. Stăm pe piciorul stâng, cel drept - "pendulul".
Contorul principal. Mâinile sunt în spatele capului în încuietoare, degetele sunt până la baza craniului. Capul e jos. Respirați - degetele și înălțimea capului, expirați - înclinați capul, degetele atinge ușor fundul craniului.
Contorul principal. Respirați - "trageți de la arcul" în partea stângă. Mâna stângă "ține arcul" - nu se îndreaptă complet, mâna dreaptă "trage cuțitul" la nivelul urechii. Exhale - mâinile în jos. Inspirați - expirați - "trageți din arc" în partea dreaptă.
10. RĂZBOIUL CARE A FOST CAMBRAT.
Contorul principal. Respirați - mâinile sus la nivelul pieptului "strângeți în pumn". Expirație - "lovim" cu mâna stângă, cea dreaptă nu se mișcă. Mână în jos - o expirație ascuțită cu sunetul "ha". Inhale - expirați - expirați - "loviți" cu mâna dreaptă.
11. PONDEREA RIDERĂ.
Poziția călărețului. Torsul ușor înclinat înainte. Palmele din față, partea de sus a coapselor, toate cele cinci degete împreună. Inspirați - o rolă de trunchi la stânga, un accent pe piciorul stâng. Expirați - trunchiul spre dreapta. Facem de 27 de ori.
Contorul principal. Palmele împreună, degetele de la ele, la nivelul plexului solar. Inspirați - răsuciți corpul spre stânga, expirați - spre dreapta.
13. FETEI ÎMPOTRIVA APEI DE VÂRSTĂ.
Contorul principal. Inspirați - mâna stângă merge spre partea dreaptă cu palma în sus, iar mâna dreaptă în zona coapsei cu palma în sus. Expirați - mâna dreaptă - spre stânga.
Poziția călărețului. Respirați - mâinile cu degetele în blocarea pe piept. Expirați - întoarceți palmele mâinilor și îndoiți-vă.
Contorul principal. Mâinile "țin" mingea - chiar deasupra și lăsate mai jos. Inspirați - răsuciți mingea, schimbând poziția mâinilor. Expirați - rotiți mingea, mâinile în poziția de plecare.
Stăm pe piciorul drept, stânga este întoarsă spre stânga, deasupra piciorului stâng "ținem" mingea - mâna stângă, cea dreaptă în partea de jos. Inspirați - răsuciți mingea, schimbând poziția mâinilor. Expirați - rotiți mingea, mâinile în poziția de plecare.
Stăm pe piciorul stâng, cel drept este întors în partea dreaptă, ținem mingea deasupra piciorului drept - mâna dreaptă este deasupra, stânga este în partea de jos. Inspirați - răsuciți mingea, schimbând poziția mâinilor. Expirați - rotiți mingea, mâinile în poziția de plecare.
16. Uită-te la stele.
Contorul principal. Mâinile din palmă se ridică. Capul este aruncat înapoi. Respirați - mâinile se ridică. Expirați-vă întoarceți mâinile jos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: