Îți place carnea și peștele și pot trăi liniștit fără făină și dulce? În plus, ești tânăr și ai un stil de viață activ? Dacă într-o zi trebuie să pierdeți în greutate, atunci cea mai bună dietă pentru dvs. va fi proteina. Pentru două săptămâni de dietă cu proteine, puteți pierde între 3 și 8 kilograme. Și pentru a stabili rezultatul obținut va ajuta la exerciții fizice, care cu o dietă proteică sunt pur și simplu necesare.
Baza dietei proteice, asa cum sugereaza si numele, sunt proteinele. În timpul dietei proteice, organismul primește mai puțină grăsime și carbohidrați. În timpul regimului proteic, metabolismul este restructurat dramatic și, pentru a obține energia necesară pentru funcționarea normală a corpului, organismul începe să folosească rezervele de grăsimi stocate în organism, împărțind-le. Deci du-te în plus. Dar o astfel de dietă neechilibrată nu se potrivește conceptului de "stil de viață sănătos", iar după două săptămâni de dietă cu proteine ar trebui oprită și treptat să revină la dieta grăsimilor și carbohidraților. Dieta cu proteine este un shake puternic pentru organism. Și repetați această dietă nu este recomandată înainte de doi ani. Atunci când există un deficit de carbohidrați, oboseala apare rapid, părul și pielea se deteriorează.
Dieta cu proteine este pictată în fiecare zi și prin aranjarea felurilor de mâncare pe tot parcursul zilei. Este imposibil să schimbați zilele sau vasele în locuri, este posibil să reduceți porțiunile. Există mai multe tipuri de dietă de proteine, dar, în esență, toate sunt similare unul cu celălalt. Aici este cea mai obișnuită dietă cu o dietă proteică.
1 zi.
Pentru micul dejun - cafea neagră
Pentru prânz - ouă fierte, salată din salată în apă fiartă cu varză și ulei vegetal, un pahar de suc de roșii
Pentru cină - pește prăjit sau fiert
2 zile
Pentru micul dejun - cafea neagră cu biscuiți
Pentru prânz - pește prăjit sau fiert, salată de varză proaspătă și legume cu ulei vegetal
Pentru cină - 200 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de kefir
3 zile
Pentru micul dejun - cafea neagră cu biscuiți
Pentru masa de prânz - prăjită în ulei vegetal măduvă de legume, mere
Pentru cină - 2 ouă fierte, nu mai mult de 150 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal
4 zile
Pentru micul dejun - cafea neagră
Pentru prânz - ou crud, 3 morcovi fierți cu ulei vegetal, 15 gr brânză tare
Pentru cină - fructe
5 zile
Pentru micul dejun - morcovi crud cu suc de lamaie
Pentru prânz - pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii
Pentru cina - fructe
A 6-a zi
Pentru micul dejun - cafea neagră
Pentru prânz - pui jumătate gătit, salată de varză proaspătă sau morcovi
Pentru cină - 2 ouă fierte tari, o farfurie de morcovi crud crud cu ulei vegetal
Ziua 7
Pentru micul dejun - ceai
Pentru prânz - nu mai mult de 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe
Pentru cină - orice meniu de cină din zilele precedente, cu excepția cina de a treia zi
A doua săptămână a dietei este o repetare a primelor șapte zile în ordine inversă. Așadar, în a opta zi, repetați meniul celei de-a șaptea zi, a noua zi - meniul celei de-a șasea zile și așa mai departe. Desigur, toate mesele fără sare, condimente și condimente, ceai și cafea - fără zahăr.
Avantajul indiscutabil al dietei proteice este ca proteina este materialul de constructie al corpului nostru. Prin urmare, atunci când dieta proteică nu este pierdută masa musculară, ceea ce este foarte important pentru atleți, în special sportivii profesioniști. Un deficit temporar de carbohidrați și grăsimi determină corpul să ardă kilogramele în plus stocate în el. Principala regulă a dietei proteice este să respecteți cu strictețe toate recomandările, să nu modificați zilele de dietă în locuri și să nu înlocuiți vasele. Puteți reduce cantitatea de alimente consumate, dar întreaga dietă trebuie respectată cu strictețe în fiecare zi. Dacă respectați toate aceste reguli, atunci veți primi greutatea în exces pentru o perioadă suficient de lungă. Dar dacă într-un fel sa stricat, a spart sau a încălcat regimul, atunci trebuie să începeți din nou, după o pauză de două săptămâni.
După sfârșitul dietei de proteine, trebuie să vă întoarceți la dieta zilnică. Nu te apleca pe pâine, chifle și dulce. Nu vă întoarceți la regimul alimentar care v-a condus la excesul de greutate. Încercați să mâncați într-un mod echilibrat, introducând corect în organism și proteine, grăsimi și carbohidrați, să faceți sport și să conduceți un stil de viață sănătos.
Acum, dacă soțul meu ar fi făcut sport, cu siguranță l-ar fi sunat la calculator acum - nu-l hrăni cu pâine, să-mi dai carne - da, mai mult, mai mult; Deși minte - și pâinea este de asemenea necesară)))
Și aș fi pe legume și călăreți în plăcere așezat - deși kilograme # 33; Apreciez kebab-mashlik de shish și puiul la grătar. Ei bine, excitat noaptea în căutarea kefirnitsu)))
Despre # 33; Pe o dietă cu proteine, prietenii mei au pierdut greutatea - un cuplu căsătorit. Efectul, așa cum se spune, este evident # 33; Și, de fapt, consumat, în opinia mea un laic, totul este grăsime: brânză, carne, pui. În ceea ce privește sportul, au alergat doar pe banda de alergare.
Adevărat, nu mă așteptam ca o astfel de dietă să piardă în greutate atât de mult # 33; Prostii.
Și cum diferă această dietă față de japoneză? Există ceva pentru a umple site-ul cu nimic mai mult decât unul și același lucru pentru a posta de mai multe ori?
Alimentele trebuie să fie de cel puțin cinci ori pe zi
Pentru micul dejun - cafea neagră
Pentru prânz - ouă fierte, salată din salată în apă fiartă cu varză și ulei vegetal, un pahar de suc de roșii
Pentru cină - pește prăjit sau fiert
igorbasic și ce nu-ți place ceva? Principiul este clar # 33; Să aveți 2 mese și 2 mese, care este problema?)))
Adminii, tocmai îmi explici, din sistemul Atkins este diferit? E și proteine, nu? Totuși, nu sunt puternic în diete))
"Toate legumele - cu excepția morcovilor, porumbului și cartofilor", dar
"Pentru cină - jumătate de pui fiert, o salată de varză proaspătă sau morcovi."
Retseptik poate arunca un kebab shish: înșirate pe frigarui (pus pe gratar), vinete, ardei gras, roșii întregi. Gatiti-va pe un foc mare in fata kebaburilor shish, aruncati in apa foarte sarata. Drept în apă, îndepărtați pielea și rupeți lobulii. Se amestecă pulpa într-un bol de salată, se amestecă, nu se umple. Pentru carne - este. Și cel mai important - nu morcovi :)
Alina, mi se pare că suntem în acest caz, interdicția de morcovi fierte - undeva am citit că brut - un intestin, și fierte - nu e bine. Se pare că, dar nu sunt sigur.
Dar despre kebab-urile de shish, în mod specific, nu? Deci, eu sunt dornic de saliva?)))) În plus, eu ador eu vinete # 33;
Dacă nu țineți cont de meniul săptămânal obligatoriu, acest lucru mi se potrivește # 33; Shish kebabs, pui la grătar, cârnați pe scuipat și respect salutul # 33; Și vom adăuga brânză, somon afumat, pui de casă cu o crudă, puteți avea un ou câteodată, într-o vânătoare. Șuncă proaspătă proaspătă, semenki licitație sau fileuri de păstrăv. Verzii mai mari - coriandru, marar, telina, patrunjel. Eh, lepota # 33; # 33;
Mănâncă și pierde în greutate # 33;
Problema veșnică: veniți târziu, după-amiaza - nu este timp. Sunt mai îngrijorat de o astfel de "dietă" de a nu obține o gastrită sau un ulcer.)
Ce dieta frumoasa) Vreau doar sa o inceapa. Îmi place totul, principalul lucru este că există cafea și cafea (# 33;) Acesta este tot ce am nevoie în mâncare) Aici poți să elimini în continuare peștele și poți fi fericit complet.
Serge, îmi place versiunea ta de la tine. Îți poți scrie propriul tău personal?)
Apropo, este atat de frumos cu privire la kebabii shish spus in articol, si in meniul nu sunt prezente, o carne fiarta.
Și, apropo, îngrășămintele marine conțin și o mulțime de proteine. Și unde sunt?
Laura, eu știu de morcov fiert este dăunător în cazul în care svrena Bq = ulone.Ona absoarbe toate rele veschestva.Poetomu nu este mai bine să est.A, dacă ea însăși este gătit, nimic nu plohogo.Naprimer în vinigrete.Po mea acest amestec legume este utilă.
Și, în opinia mea, principalul lucru este lipsa de pâine (# 33;) Acest lucru este ceva fără de care nu putem mânca deloc), mi se pare că, dacă toată făina este complet șters, puteți mânca tot, că ar putea fi dieta.
Svetik, despre faptul că morcovul absoarbe ceva în sine, nu am auzit. Și cum rămâne cu vinaigretul este ceea ce cred: este cel mai nefolositor cartof # 33; Și castraveții sărată sunt puțin probabil să beneficieze de organism.
Anton, uită-te, dacă excludi făină și nu mănânci după ora 18.00 - asta e cea mai tare opțiune # 33; Prin mine îmi amintesc))
Și cine sa așezat vreodată pe o dietă de proteine. Distribuiți rezultatele și afișările. Și apropo, dieta descrisă aici este un fel de Kremlin sau este altceva?
Elena, mă așez adesea pe diete - doar pentru curățarea corpului, așa că știu puțin despre ei - dieta din Kremlin este complet diferită de această proteină. Ele sunt complet diferite.
Și ceea ce ele sunt atât de diferite în cazul în care nu sunt sigur, dacă puteți mânca carne și cafea acolo, în Kremlin, puteți, de asemenea, bea vodca cu coniac. Deci, poate că puteți să le beți aici)
Fiona, aici pe site există și o dietă din Kremlin - deschisă și vezi ce sunt diferite))
Din câte știu eu, cu un aport mai scăzut de grăsimi și carbohidrați și o mulțime de proteine, organismul începe să utilizeze proteinele ca energie.
Defalcarea aminoacizilor (proteine) și transformarea lor în carbohidrați (gluconeogeneza) sau arderea ca sursă de energie este însoțită de eliberarea amoniacului toxic și a compușilor de sulf. Nu numai că începi să strici aerul, dar și să-ți otrăvești corpul.
care nu se dovedește că se face dovada, articolul spune că trebuie să mănânci de 5 ori pe zi, iar dieta este programată pe baza a trei mese pe zi.
Da, chiar și doi ani de ședere pe o astfel de dietă, nu va avea sens. Fără sală de gimnastică, totul nu are sens. Cu toate că iaurtul care are aproape nici calorii și poate fi mult pentru a pierde în greutate, dacă-l bea toată ziua și se află pe canapea doar ozhireesh. Apoi, va spune că „am un stil de viață activ“, astfel încât este modul de a lucra, de echitatie într-o mașină și drumul spre casa, mersul pe baruri, discoteci, oaspeții nu este un stil de viață activ, sport nu, cu excepția faptului că tocurile vor fi umflate)))
Am stat timp de o saptamana in aceasta dieta a scazut 4 kg.Ve observa exact in proportie.A fost inca o saptamana.Mi simt constant foame.
Stau pe ea 4TY zi, mai degrabă decât pe ea, ci pur și simplu pe proteine :) In ziua mananca 1-2 oua fierte si 1,5 -2 mere. De câteva ori să vă răsfățați astăzi mâncat o pungă de pește uscat (nu există carbohidrați, ceea ce este imposibil, dar există o sare), iar prima zi în necunoștință de băut 3 cesti min. apă. Fac sporturi în medie 20 de minute pe zi. Mă simt bine, această ușurință a apărut. )
Am scăpat 3,5 kg. Acum, greutate 65, vreau să ajung la 60)
Dacă am mânca cea mai mare parte de proteine și un pic de grăsime și carbohidrați (stafide, st.l.varenya o zi, uneori terci), așa că am putea avea o lungă perioadă de timp? sau este încă dăunătoare?
Aceasta nu este o dietă cu proteine, este o grevă a foamei. Meniu de proteine pe zi: gerkures pentru micul dejun cu saharozamom lapte, 1 ou, 2 mic dejun salata de rosii castraveti 100 și 100 de grame de somon aburit Pranz 200 grame de supă și 100 de grame de carne de vită nu gras, salata gustare de legume cu piept de pui îmbrăcat cu suc lămâie și ulei de măsline. cina Dorado 150 de grame și castravete 50. Dacă după ora 18:00 doriți să mâncați mai mult, atunci salata de legume cu un sân sau cu un pește este destul de potrivit. Și nu vă înșelați de foame, pentru pierderea în greutate, cel mai important lucru este să mănânci la intervale cu recepții de aproximativ 3 ore și să observați bju. Daca carbohidratii o zi la 40 - aceasta este deja o dieta cu proteine. Și faptul că exemplul menționat mai sus este o dietă foame, cu un metabolism lent. pe atât de mult timp nu vei dura.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: