Conceptul de respirație în qigong, precum și în sistemele antice daoin, este asociat cu conceptul de qi. În unele cazuri, acestea sunt sinonime complete ("hrănesc corpul ceresc ceresc"), în altele - factori complementari. Diferitele tipuri de respirație creează și circulația diferită a chi-ului în organism. Există mai multe zeci de ele în Qigong, dar ele tipologic ne aduc la principalele, pe care le vom discuta mai jos.
Acesta este cel mai simplu tip de respirație, dar nu intră în iluzia că toată lumea o deține. De obicei, oamenii care nu stăpânește Qigong respiră dificil. Acest lucru duce la o postură greșită, îmbrăcăminte incomodă, tensiune excesivă în corp și chiar mers incorect. Respirația naturală poate fi utilizată nu numai în timpul exercițiilor, ci și în viața de zi cu zi, este necesară numai reglarea corectă a poziției corpului și a sufletului. Învățând acest lucru, veți transforma orice fel de activitate într-un fel de qigong și fiecare acțiune va fi benefică.
Respirația naturală trebuie să fie superioară, liberă, moale, lungă. Acesta nu este un set simplu de cuvinte, încercați să vă gândiți la ele și apoi reglați pozițiile corpului astfel încât respirația să devină cu adevărat naturală. Toate exercițiile de complexe qigong încep cu un tip natural de respirație, ar trebui să fie întotdeauna respectate la persoanele care suferă de tuberculoză, boli astmatice.
Respirația abdominală directă (shun fu huxi)
Acesta este cel mai frecvent tip de respirație folosit în ambele qigong și taijiquan. Respirația în qigong se realizează în principal prin mișcările buricului, desenarea și proeminența acesteia. Aceasta este respirația așa-numită abdominală sau abdominală. Cu respirația abdominală directă asupra inspirației, peretele anterior al abdomenului iese în față, stomacul este umflat. Diafragma coboară apoi, creând un vacuum în plămâni și crescând volumul de aer inhalat. La expirație se trage stomacul, diafragma se ridică.
Respirație abdominală inversă (fără agitație)
Acest tip de respirație este direct opus celui anterior. Când inhalați, peretele abdominal din față este tras în interior și mușchii abdominali sunt tensionați ușor. La expirație, peretele abdominal anterior se extinde în față, diafragma coboară. Acesta este cel mai important tip de respirație necesar circulației chi-ului. Se crede că, trăgând burta în inspirație, forțăm qi să circule prin canalele jinlo. De aceea, respirația abdominală inversă este cel mai adesea folosită în complexele "ciclului ceresc", precum și în școlile vechi din Taijiquan.
Există două tipuri de respirație abdominală.
Primul este un tip natural de respirație abdominală, care poate fi direct sau invers. În timpul unei astfel de respirații, atenția nu se concentrează pe circulația chi sau pe eliberarea forței. Este folosit întotdeauna în stadiile inițiale ale exercițiului, atunci când este necesar să se scufunde într-o stare de odihnă, să se relaxeze. În primele etape ale practicării qigongului, nu vă grăbiți să treceți peste acest pas. Chiar și experții cu experiență în qigong încep principala parte a antrenamentului numai după un scurt ciclu introductiv de respirație abdominală naturală.
Al doilea tip este respirația abdominală profundă. Se realizează prin aprofundarea treptată și încetinirea respirației abdominale naturale, precum și prin folosirea principiilor "folosirii voinței, efectuarea chi-ului asupra corpului" și "forța de eliberare", acolo unde este necesar.
Nici o respirație ventriculară directă sau inversă nu ar trebui să fie practicată timp de 1-1,5 ore după masă.
Respirația cu întârzieri (tunisia husifa)
Întârzierile după inhalare sau expirație pot ajunge de la 1 s până la câteva minute. Acesta este un tip complex, dar eficient de respirație. Se folosește în timpul sesiunilor de meditație, precum și în implementarea complexelor pentru normalizarea metabolismului.
Inspirați prin nas, expirați prin nas (bhiha posey)
Acest tip de respirație poate fi combinat cu respirația abdominală directă și inversă și este utilizat în afecțiunile respiratorii, precum și în qigongul mnemonic.
Respirația micului ciclu ceresc
Acest tip complex de respirație este de obicei combinat cu unul din cele anterioare. Caracteristica sa caracteristică este să se concentreze mental pe trecerea qi în circulația mică a Cerului (a se vedea. „Qigong ciclul Ceresc“). Este util pentru tulburari ale sistemului nervos, și, de asemenea, servește ca principalul tip de respirație într-o mai mare complexitate statică qigong-ului.
Lansarea respirației (Qian Husiph)
Tipul latent al respirației, spre deosebire de cele anterioare, nu poate fi indus artificial, este stabilit prin sine după o sesiune de respirație abdominală directă sau inversă. Respirația devine treptat, astfel încât pentru un observator extern se pare că ați încetat complet să respirați.
Cu respirație latentă, corpul se odihnește cel mai bine, deci este util pentru restabilirea forței fizice și mentale. Utilizați-l dacă simțiți că vă aflați într-o situație stresantă și că trebuie să vă stabilizați psihicul.
"Respiratia adevarata" (zhenxif)
"Adevărata Respirație" a fost scopul tuturor sistemelor taoiste de respirație ale tonului. Despre el au spus: "Când respirația obișnuită se oprește, respirația adevărată începe." Este o continuare a tipului non-latent într-o etapă superioară de studii. "Respirația adevărată" corespunde unei scăderi semnificative a ciclului respirator - "dispariția respirației".
Oamenii de știință japonezi au arătat că „vântul adevărat“ corespunde vechii „respirația embrionară“ (Taishi) a sistemului daoin atunci când respirația mod normal, se presupune complet oprit. Ge Hong în „Baopuzi“ Comunicarea „a însușit respirația fetală poate respira fără a folosi fie gura sau nas, ca un om care este in uter.“
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: