Probleme cu coloana vertebrală: cum să le rezolvați
Specialiștii s-au confruntat din ce în ce mai mult cu faptul că femeile tinere, simțindu-se disconfort în spate, merg la sala de sport. Acolo li se recomandă un anumit set de exerciții care vor ajuta la întărirea corsetei musculare. Dar, de multe ori după câteva luni de antrenament, disconfortul nu dispare.
Sarcina antrenorului este de a face aceste vertebre să funcționeze corect. Ajutați-vă în acest simulator special, care literalmente "împinge" vertebra dreaptă, să-i dați o anumită încărcătură. Drept rezultat, soldul este restabilit. Este vorba despre rezolvarea problemelor individuale ale oamenilor și a metodelor speciale și a simulatoarelor de întărire a coloanei vertebrale. Specialiștii și echipamentele corespunzătoare au apărut deja în cluburile de fitness din capitală.
Este adevărat că nu toți oamenii sunt abordați prin sarcini simetrice în sală de gimnastică? Se pare că mulți au nevoie să încarce mai mult o parte a corpului și să se relaxeze pe celălalt. Cum să pot antrena?
În viață, ne mișcăm cum suntem confortabili sau așa cum suntem obișnuiți. Și sarcina pe partea dreaptă și pe stânga nu este distribuită uniform. De exemplu, o persoană poartă întotdeauna o pungă în mâna stângă. De-a lungul timpului, fixează așa-zisa postură viciosă, când chiar și fără sac, corpul înclinat rămâne. Pentru o astfel de persoană, mâna dreaptă trebuie să fie instruită mai mult, deoarece este mai slabă decât cea din stânga. Și pentru alinierea coloanei vertebrale, este necesar să încărcați mai mult musculatura vertebrală din stânga.
În mai multe cluburi din Moscova, puteți trece acum la o examinare biomecanică a coloanei vertebrale. Această întreagă procedură durează aproximativ zece minute. Persoana este rugată să se aplece, să se așeze încet și să stea în fața unei camere tridimensionale speciale. Ca rezultat al testelor, o persoană nu primește doar o listă de probleme, ci un plan detaliat pentru eliminarea lor, unde sunt prescrise exercițiile, durata și intensitatea acestora. În viitor, autocarul pregătește și monitorizează corectitudinea exercițiilor.
În mod ideal, instruirea trebuie făcută înainte de a rezolva problemele biomecanice. În acest caz, testul repetat ar trebui să demonstreze că persoana se mișcă corect și toate vertebrele lucrează în mod coordonat.
Bolile coloanei vertebrale au devenit recent mai tinere. Și este pentru femei. În multe privințe, moda este de vină: doamnele poartă tocuri înalte și saci mari, fac busturi siliconice, își flexează frumos spatele în timpul mersului și chiar petrec ore în birou fără a se ridica de pe scaun. Prin urmare, apar multe probleme.
Când îți pui pantofii cu toc înalt, corpul tău pare să se rearanjeze și să-și asume o poziție greșită. Dacă nu doriți probleme cu coloana vertebrală, încercați să schimbați pantofii în timpul zilei. Puteți păstra în birou două perechi de pantofi cu diferite înălțimi și tocuri. Pungile grele necesită, de asemenea, o abordare specială. Este mai bine să le aruncați de la mână în mână. Mai întâi, puneți geanta pe umăr, apoi o aruncați pe cot, apoi luați-o în mână. Același lucru este pentru cealaltă parte.
O conversație separată - despre "moda" pe pieptul mare. Aceasta este o sarcină solidă pe coloana vertebrală. Prin creșterea bustului mic al unor dimensiuni prin natură, o femeie expune coloana vertebrală toracică la o sarcină complet inadecvată. În cazul în care pieptul este mare din punct de vedere al naturii, trebuie să purtați lenjerie de corp de sprijin, să urmați în mod regulat examinări și să întăriți corsetele musculare.
Astăzi este dificil să găsești o femeie cu deformarea corectă a spatelui. La majoritatea femeilor, deformarea lombară este excesiv de mare, mai aproape de regiunea toracică. Aceasta indică faptul că părțile inferioare ale coloanei vertebrale nu sunt suficient de active. Acestea ar trebui să fie dezvoltate pentru formarea flexiunii lombare.
Cu ajutorul instruirii individuale puteți să câștigați vertebre inferioare, să pompiți mușchii potriviți. Deformarea spatelui se va schimba considerabil. Nu mai trebuie să-ți tragi burta - el va "sta" în locul lui.
Adesea, datorită poziției greșite a vertebrelor, apare celulita. Acest lucru se datorează faptului că anumite vertebre nu au suficientă hrană. Poți să te îmbraci, să joci sport, să fii smear cu creme anticelulitice. Succesul este doar pentru un timp. După ceva timp, problema va apărea în continuare.
Cauza stomacului și a feselor se poate găsi și în poziția greșită a vertebrelor. Atunci când există un dezechilibru în funcționarea coloanei vertebrale, oasele pelvine sunt deplasate. Din acest motiv, se formează o pliu de piele în abdomen. Excesul de grăsime este acumulat. Ca urmare, apar aceleasi burta si fese. Prin urmare, înainte de a leagă presa și de a merge pe o dietă, merită să puneți în ordine coloana vertebrală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: