O dieta fara sare pentru slabirea copiilor mici

Toți cei care sunt supraponderali încearcă să piardă în greutate, să piardă în greutate, pentru aceasta folosesc o varietate de metode care uneori dăunează sănătății și nu duc efectul dorit. Majoritatea nutriționiștilor nu recomandă aderarea la diete rigide. și mai ales să tortureze corpul cu foamete. Pentru a scăpa în mod eficient de excesul de greutate, dieta fără sare a Helen Malysheva, care este concepută pentru scăderea în greutate, vă va ajuta și este concepută pentru un rezultat lung și pozitiv.

Elena Malysheva, nu numai doctorul cel mai faimos al Rusiei, este, de asemenea, un profesor și doctor de medicină. În afară de aceasta, este o femeie foarte inteligentă și frumoasă. Elena Malysheva a devenit pentru mulți o salvare prin eliminarea excesului de greutate. Privind la ea, toată lumea înțelege că nu numai că știe să-și susțină corpul într-o formă perfectă, ci și sfatul ei ajută alți oameni să scape de excesul de greutate. La urma urmei, excesul de greutate este o cale directă la astfel de boli cum ar fi diabetul, tulburări ale tractului gastro-intestinal, boli cardiovasculare. Prin urmare, a fost creat un program, cum ar fi "Sănătatea", în care Elena a devenit prezentatoarea și a declarat război pentru excesul de greutate în întreaga țară. Împreună cu alți nutriționiști, a dezvoltat multe diete și recomandări pentru scăderea în greutate, numite "diete de la Elena Malysheva". Fără îndoială, una dintre cele mai bune diete ale Elenei Malysheva este considerată o dietă fără sare. Această dietă este concepută special pentru pierderea în greutate, iar meniul său este proiectat fără a afecta sănătatea umană.

Ce este periculos pentru o cantitate mare de sare din organism?

Când consumați sare în cantități mari, oamenii încep să spele calciul din corp.

Dacă o persoană abuzează de sare și murături, atunci rinichii lucrează, deoarece nu pot funcționa normal. Aceasta, la rândul său, poate duce la pietre la rinichi sau insuficiență renală.

Sarea afectează foarte mult tensiunea arterială, deoarece cantități mari de sânge se deplasează în artere. Dacă o persoană abuzează de sare, atunci arterele încep să se înfundă, determinând o persoană să aibă probleme cu presiunea.

De asemenea, o cantitate mare de sânge este pompată prin artere, saturată cu oxigen în inimă. Dacă inima nu are suficient oxigen, poate provoca un atac de cord.

Principiile dietei

Primul lucru de făcut este să uitați un cuvânt ca foametea. Este necesar numai în cazuri de urgență, cum ar fi: exacerbarea oricărei boli, fie înainte, fie după operație. Postul poate duce nu numai la probleme de sănătate, ci și la simptome cum ar fi: scăderea eficienței, amețeli, stare generală de rău, letargie. Desigur, în unele cazuri, postul este posibil pentru a obține efectul dorit, dar corpul după o astfel de dieta din nou ridica greutatea in plus, din cauza hranei dinainte organismul incepe sa se acumuleze rezerve, iar dupa terminarea dietei la acumularea în rezervele corpului vine chiar mai multa grasime.
Al doilea. Este necesar să se respecte o dietă fracționată, să se mănânce de cinci ori pe zi în porții mici, adică să se adere la o dietă fracționată. Acest lucru va menține un metabolism ridicat în organism, și nu va provoca un sentiment de foame. Meniul trebuie făcut în așa fel încât porțiunile să nu fie mai mari de 200 de grame. Dacă simțiți că această cantitate de alimente nu este suficientă pentru corpul dumneavoastră, atunci puteți mânca un măr mic înainte de a mânca sau de a bea un pahar de apă - aceasta va ajuta la umplerea parțială a stomacului.

În orice caz, nu puteți refuza micul dejun, deoarece va fi cheia unei zile reușite. La urma urmei, corpul consumă multă energie în timpul zilei. Puteți mânca mai puțin pentru cină, dar nu puteți refuza micul dejun.
De asemenea, unul dintre sfaturile lui Elena Malysheva este utilizarea corectă a alimentelor. Hrana pentru organism ar trebui să aducă o vacanță, gândul că va aduce vitamine și oligoelemente utile în organism din alimente. Luați alimente trebuie să fie în tăcere, atmosferă calmă. Este necesar să excludeți complet gustările rapide în deplasare, deoarece alimentele ar trebui să fie bine mestecate. Din modul în care veți mesteca mâncare bine, va depinde de asimilarea completă a nutrienților care se află în produse. Cu o masticare completă începe procesul de prelucrare a alimentelor și începe să se descompună carbohidrații cu saliva. Aceasta, la rândul său, îmbunătățește tractul digestiv. Acest proces contribuie la prelungirea sănătății dinților, deoarece în timpul procesului de mestecare fluxul de sânge la nivelul gingiilor devine mai activ și se îmbunătățește aportul de țesuturi în cavitatea bucală.
Dacă vă decideți să faceți o dietă, trebuie să deveniți puțin matematician, deoarece va trebui să alegeți un meniu cu cantitatea necesară de calorii. Pentru a calcula câte calorii pe zi ai nevoie, trebuie să contactezi un dietetician sau un antrenor de fitness. Datorită unui meniu selectat în mod corespunzător și conținutului său caloric, puteți scăpa cu ușurință de kilogramele în plus.

De ce este o dieta fara sare atat de eficienta?

Potrivit Elenei Malysheva, dieta fara sare este un efect foarte benefic asupra reducerii greutății, deoarece aceasta dieta sunt derivate din săruri ale corpului care retine excesul de lichid din organism. Cu o cantitate excesivă de sare, starea de sănătate a unei persoane se înrăutățește, începerea problemei de inimă și a inimii.

O dieta fara sare confera unei persoane o sansa de a restabili intregul corp, in special gusturile de gust. În afară de faptul că sarea este prezentă în toate alimentele vegetale, se adaugă în conserve și producția de mezeluri, brânzeturi și multe alte produse, oamenii încă se adauga la mesele deja-fierte. O dieta fara sare permite unei persoane sa guste un nou gust atunci cand pregateste preparate vechi.

Meniul de probă pentru o zi

Micul dejun ar trebui să înceapă la ora 8. Dimineața puteți găti fulgi de ovăz fără să adăugați sare, care trebuie preparată în prealabil cu apă clocotită. Acesta vă va permite să vă descărcați stomacul și, de asemenea, să vă ajutați să eliminați colesterolul exces din organism. De asemenea, puteți adăuga boabe proaspete în ovăz - ceea ce va da un gust fructat. Pentru un desert pentru micul dejun și vă puteți permite iaurtul cu conținut scăzut de grăsime sau laptele curat.
Al doilea mic dejun sau așa cum se numește gustări se poate face la zece dimineața. Pentru o gustare mere proaspete, mandarine sau alte fructe cu conținut scăzut de calorii sunt bune. Se recomandă excluderea numai a bananelor și a strugurilor din întreaga listă de fructe.
Pranzul ar trebui să înceapă la ora 12. În acest moment, puteți consuma alimente cu proteine. Meniul poate consta din carne, pește, ouă și alte produse proteice. Chiar și meniul de prânz este recomandat pentru a adăuga ierburi sau salata de legume, care pot fi făcute din tomate, castraveti, și în loc de sare pentru a se presara salata cu suc de lamaie.
La prânz, care se poate face la ora patru după-amiaza, trebuie să mâncați fructe din familia fructelor citrice, portocale, tangerine. În aceste fructe este un număr mare de fibre dietetice, care sunt necesare pentru pierderea in greutate. Aceste fibre dietetice, care intră în tractul intestinal, se umflă și dau un sentiment de sațietate.

Cina ar trebui să fie nu mai târziu de șapte seara. Se preferă salatele de legume care pot fi condimentate cu ulei de măsline și suc de lămâie. De asemenea, pentru cină vă puteți permite un ou, fierbând-o moale. Toate acestea sunt de preferat pentru a bea iaurt degresat.

Acesta este un meniu aproximativ pentru o zi, dar devine limpede că micul dejun ar trebui să fie alcătuit dintr-o masă de terci de cereale, pentru prânz - alimente cu proteine, iar seara o preferință de a da salate proaspete. Pe o astfel de dieta pentru pierderea in greutate poate fi doar o saptamana, dar pentru un efect mai mare, trebuie sa aderati la ea timp de cel putin 14 zile.

De ce produse recomandă Elena Malysheva să refuze?

Este necesar să se renunțe la sucurile vândute în pachete. Acestea conțin o cantitate mare de zahăr și diverși conservanți. Acestea trebuie înlocuite cu sucuri naturale sau compoturi naturale fabricate din fructe uscate.
De asemenea, renunta la bauturi carbogazoase zaharoase si alcool. Refuzați utilizarea cartofilor sub orice formă. Dacă vă place foarte mult cartofii piure, atunci îl puteți înlocui prin prăjirea piureului din conopidă.
Unul dintre sfaturile lui Elena Malysheva este nevoia de a scapa de sare, poate fi inlocuit cu suc de lamaie, deoarece sarea se gaseste in aproape toate produsele naturale. O persoană abuzează de sare și o adaugă la mâncare pentru a crește gustul. Pentru a vă asigura că felul de mâncare pe care l-ați pregătit nu pare insipid, gustul său poate fi mărit prin condimentarea vasului cu ierburi, usturoi sau ceapă.
Potrivit Elenei Malysheva, este necesar să gătești toate produsele pentru un cuplu sau să gătești. Toate mesele pot fi, de asemenea, la grătar. Este necesar să abandonați complet produsele prăjite sau marinate, în special atunci când pregătiți feluri de mâncare din carne. De asemenea, nu puneți la îndoială recomandarea lui Elena Malysheva că este necesar să refuzați produsele de panificație, dulciuri, prăjituri și dulciuri.

Sfat suplimentar de la Elena Malysheva

O dieta fara sare este, desigur, un lucru necesar pentru a pierde in greutate, dar nu uitati de activitatile fizice. O dieta fara sare nu inseamna postul, astfel incat sa puteti exersa cu ea. Puteți vizita sala de gimnastică, piscina, puteți merge la lucru pe jos sau să vă angajați într-o banda de alergare. De asemenea, dacă locuiți într-o clădire cu mai multe etaje, unde există un lift, abandonați-o și mergeți la apartamentul de pe scări. Datorită dietei și a exercițiilor fizice pentru scăderea în greutate, nu veți avea multe dificultăți într-o săptămână să pierdeți până la cinci kilograme de exces de greutate.

(fără voturi, să fie primul)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare