Nouă modalități de a crește eficiența fotografiilor, fără a schimba structura lor
Imagini îmbunătățite de la distanțe scurte și de sub coș
1. Cereți ca toate fotografiile de la distanțe scurte spre dreapta și spre stânga coșului să fie cu o revenire de la scut și punct de țintă.
Acest lucru face ca aluatul să ia o poziție pentru a folosi scutul atunci când este turnat. Partea superioară a liniei verticale din dreapta și din stânga coșului reprezintă punctul de focalizare pentru aceste tipuri de fotografii. Bilele trebuie să atingă ușor linia și să sară direct în coș. Greselile care apar atunci când aruncați de pe această poziție sunt rezultatul unei concentrări neadecvate a atenției. Pentru a întări atenția asupra punctului de țintă în timpul instruirii, trageți un semn de dolar - $ sau alt semn, pe o bucată de tencuială adezivă și fixați-o pe linie.
2. Trageți fotografii CLEAN din coș și fotografii CLEAN cu o revenire de la scutul de la cea de-a doua mustață.
Imaginile CLEAN necesită ca mingea să coboare în coș, fără a atinge cercul metalic. Pentru a realiza acest lucru, mingea trebuie să atingă scutul foarte ușor. Aceasta necesită o concentrare mult mai mare de atenție și calcularea traiectoriei. Pentru a obține o consistență, efectuați 5 fotografii de sub inel (sau într-un salt cu o revenire de la scut) într-un rând, 3 dintre acestea trebuie să fie CLEAN. Împotriviți sarcina dacă simțiți nevoia.
NOTĂ: Este important să reconciliați cesiunea cu abilitățile fiecărui jucător. Sarcina ar trebui să provoace, să simtă mândria jucătoarei, cerând din partea lui mai multă concentrare, dar nu ar trebui să fie inaccesibilă.
Imagini îmbunătățite de la distanțe medii și fotografii de 3 puncte
3. Trageți fotografii CLEAR - efectuați 5 fotografii dintr-un rând din același punct.
Această sarcină dezvoltă o precizie stabilă, deoarece necesită o concentrare uriașă de atenție și constanță. Cinci fotografii de la același punct îmbunătățesc acuratețea, deoarece toate componentele formei de aruncare, efortului, traiectoriei - de fiecare dată trebuie să fie aceleași și să se repete din nou și din nou, din nou și din nou, din aceeași distanță. Imaginile CLEAN obligă automat playerul să aleagă o traiectorie ridicată. Aruncările cu o înaltă traiectorie sunt mai greu de blocat de apărător și mingea este adesea aruncată în coș dacă atinge o bucată de metal. În joc, din cauza excesului de adrenalină, există o tendință de a aplica câteva mari eforturi la aruncări. Dacă focurile CLEAR sunt îmbunătățite în mod obișnuit în timpul antrenamentului, în joc mingea poate atinge ușor partea din spate a coșului cu buclă, dar, o traiectorie mai mare crește șansele de a intra în coș. În plus, cu o lipsă, o traiectorie mai mare generează o revenire mai scurtă, ceea ce crește șansele de a termina mingea în coș.
IMPORTANT: Dacă 5 șuturi NET într-un rând sunt prea complicate o sarcină, reduceți această cerință.
Notă antrenorului: Jucătorii care, atunci când aruncă, ating în mod constant partea din spate a coșului cu buclă, sunt prea supraexcitați. Pentru a corecta această eroare, explicați-o și imediat începeți să exersați fotografii CLEAN, încurajând utilizarea lor în timpul sezonului.
4. Faceți câteva aruncări libere la rând, înainte de a părăsi site-ul după antrenament.
Aceasta necesită repetarea tuturor elementelor exprimate și dezvoltă încrederea. Fiecare atacant trebuie să ridice el însuși mingea după aruncare. Subliniați importanța repetării aceleiași rutine a acțiunilor pregătitoare înainte de fiecare aruncare. O respirație profundă și o expirație înainte de aruncare elimină tensiunea inutilă. Modificați acest exercițiu, adăugând mai multă tensiune caracterului jocului, din cauza constrângerilor de timp. Oricine nu se încadrează în acel moment, trebuie să-i facă să bată, etc.
5. Faceți 200 de aruncări libere pe zi timp de 5 zile sau 500 de fotografii într-o zi și 200 în următoarele patru zile. Scop: 25/25 din care 15 fotografii sunt CLEAN.
Aceasta dezvoltă încrederea și consistența exclusivă a formei de aruncare, eliberarea mingii și a traiectoriei. În plus, aceasta crește precizia fotografiilor în 3 puncte. Recompensa player-ul pentru: 25/25, cel mai mare număr de hit-uri dintr-un rând, și pentru cel mai mare număr de hit-uri NET într-un rând. NOTĂ: 100 fotografii necesită aproximativ 15 minute.
6. Identificați locurile din care trebuie să efectuați în mod constant jocurile și trenul, efectuând cel puțin 5 fotografii dintr-un rând din fiecare dintre aceste puncte.
Aceasta dezvoltă încrederea și coerența mișcărilor în timpul aruncării. Atunci când un jucător face o lovitură cu una din aceste poziții în joc, se simte confortabil și încrezător, deoarece atâtea ori a reușit să obțină succesul la fotografii din aceste poziții în formare.
7. Efectuați toate aruncările pe o zonă marcată corespunzător folosind un scut marcat corespunzător. Platforma trebuie să aibă o linie pentru fotografii în 3 puncte.
Amenajarea site-ului este un factor important pentru reducerea numărului de rate, deoarece este mai ușor ca jucătorul să evalueze distanța față de coș. Din același motiv, se dezvoltă încredere suplimentară. Scutul marcat dă jucătorului un punct de obiectiv pentru o aruncare cu o revenire de pe scut sau pentru o aruncare de sub coș.
8. Țineți mâinile în poziția de a escorta mingea în timpul aruncării până când atinge coșul.
Însoțirea mingii la aruncare vă permite să controlați mai bine mișcarea și să creșteți eficiența.
9. Alegeți tipul de aruncare.
O aruncare buna este o aruncare care, in timpul antrenamentului, ramane neacoperita in 60% din cazuri.
Subliniați importanța explorării capabilităților. "Jucătorii buni folosesc aruncări bune."
Stima de sine a abilităților de aruncare este strâns legată de potențialul real de aruncare. Forțând sportivii, din când în când să înscrie mingea la aruncări, creșteți încrederea lor. Ei știu că nimeni nu le poate opri, deoarece instruirea confirmă acest lucru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: