Aparatul vocal, ca și alte sisteme de corp, slăbește în cele din urmă sub influența bolii sau suprasolicitarea constantă. În același timp, oamenii de multe profesii care „lucrează“ voce, profesori, artiști, posturi de televiziune, avocați, politicieni - el are nevoie întotdeauna un sănătos, puternic și bogat în toate nuanțele. Este posibil să păstrați o voce plină la o vârstă avansată? Corespondentul nostru a cerut această întrebare unuia dintre cei mai buni specialiști, specialiști de reabilitare - șef al departamentului ORL al Eupatoria sanatoriu „Oren-Krim“ candidat de Stiinte Medicale, Iuri Tkachev.
Vocea este un instrument uimitor al exprimării noastre de sine. Se știe că orice boală lasă instantaneu o amprentă asupra puterii, timbrului și stării sunetului său. Tristețe, bucurie, furie - sunt, de asemenea, transmise imediat prin voce.
Dacă ați avea grijă de voce, să nu-l suprasolicita să „rupă“, nu SuperCool gât porțiuni excesive de băuturi răcoritoare și înghețată, pentru a evita răceli, corzile vocale vă va servi până la bătrânețe. Pentru prevenirea răcelilor și a bolilor inflamatorii este utilă atenuarea gâtului. Pentru a face acest lucru, se clătește cu apă la temperatura camerei, care este redus cu un grad în fiecare zi. Bună sare de mare adăugare (1 h. L. sticlă de apă) sau decocturi mușețelul, salvie și hypericum.
Pentru a preveni durerile gâtului și alte afecțiuni ale gâtului și nazofaringei, este de asemenea util să folosiți un auto-masaj punct. Realizarea în mod regulat a acestor trucuri simple ajută la menținerea dispozitivului vocal în formă bună.
Înainte de procedură, spălați-vă pe mâini și față și, luând o poziție confortabilă, relaxați-vă.
Fiecare dintre punctele descrise, masaj de 10 ori în sensul acelor de ceasornic și de 10 ori - împotriva.
- În primul rând, cu vârfurile indicelui sau a degetelor mijlocii, mișcările circulare măsoară punctele din colțurile buzelor și punctul de sub buza inferioară. Acest lucru ajută la ameliorarea tensiunii musculaturii implicate în activitatea aparatului vocal.
- punctele masarea sub pomeții, la joncțiunea dintre inferioare mușchilor maxilari cu osul (este detectat imediat atunci când se deschide o gură), ca și în groapa de sub buza inferioară, ameliorează stresul mandibulă.
- Apoi masați punctele la ieșirea din cavitatea toracică și în mijlocul sternului (în adâncirea dintre glandele mamare la femei). Activarea acestor puncte vă ajută să dezvoltați un sentiment de rezonanță în piept a vocii și mai bine să dețineți nuanțe de voce.
- O senzație similară a rezonanței capului vocii se formează prin efectuarea unui masaj al punctelor simetrice situate pe ambele părți ale podului nasului.
- trecerea liberă a aerului prin nas, necesară pentru funcționarea normală a aparatului vocal, ajută influența asupra multor puncte: pe frunte între sprâncene, în mijlocul frunții, fata - simetric pe părțile laterale ale osului nazal și baza osului zigomatic, chiar mai jos, și apoi - pe maxilarul superior.
- Pentru a preveni răceala obișnuită, masați cu grijă punctele de la baza sprancenelor și aripilor nasului.
- Pentru a menține performanțele bune ale aparatului vocal, ar trebui să vă sculați în mod regulat musculatura mușchilor gâtului. Pentru a face acest lucru, masați zona celei de-a șaptea vertebre cervicale, la baza gâtului și a articulației umărului.
- Eliberați-vă de oboseală atunci când supraexprimarea vocii vă ajută la masajul punctelor cunoscute he-gu și zu-san-li, care sunt folosite pentru a mări tonul și a crește activitatea multor sisteme de corp. Primul poate fi găsit cu ușurință apăsând degetul mare al mâinii pe palma mâinii - la capătul pliului de piele dintre degetul mare și arătătorul de pe partea exterioară a palmei și acest punct este situat.
Cel de-al doilea se află în gol, sub genunchi. Este ușor de detectat prin acoperirea genunchilor cu mâinile astfel încât partea superioară a genunchiului să fie în partea de sus a palmei. Apoi degetele fără nume cad exact în punctul dzu-san-li.
De asemenea, puteți recomanda mai multe rețete de medicamente populare care pot ajuta la răgușeala și pierderea temporară a vocii.
- Suc de morcov proaspăt stoarse diluat în lapte într-un raport de 1: 3 și bea de 3 ori pe zi pentru o jumătate de ceașcă.
- Pentru a bea noaptea un pahar de bere caldă, la care se adaugă 2-3 linguri. lapte sau 1 lingura. miere de albine.
- Pentru a bea noaptea un pahar de lapte cald, la care se adaugă 1 lingură. de vodca.
- Se amestecă bine 2 gălbenușuri de ou, 50 g miere și 30 g cognac. Luați 1 lingură. De 4 ori pe zi.
- Înainte de performanță, puteți restabili vocea consumând acest amestec: amestecați bine 1 gălbenuș, 10 g unt, 20 g zahăr și 5 picături de coniac.
- Clătirea gâtului înainte de a servi cu sucuri fără pulpă (mai bine stoarse proaspăt) - mere, portocale, morcov - ajută de asemenea la readucerea corzilor vocale la normal.
10 sfaturi pentru sănătatea vocii
Unii oameni petrec ore în sala de gimnastică sau în trotuare pentru a menține corpul în formă. Dar cine, pe lângă actori și cântăreți, îi pasă de vocea sa mai puternică?
Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să păstrați vocea în formă:
În plus, încălzirea vocii este un lucru pe care nu numai cântăreții și actorii ar trebui să se gândească, spune cercetarea. Ușor, zilnic de antrenament pentru vocea ta:
- Asigurați-vă buzele sau limbile de dimineață dimineața (încercați să o faceți în duș sau în mașină când mergeți la lucru) pentru a facilita fluxul de aer și respirație.
- Efectuați un buzz blând și coo pentru a vă încălzi vocea dimineața.
- Dacă efectuați seturi de exerciții pentru voce pentru încălzire, faceți mai întâi exerciții simple.
- Repetați aceste exerciții pe tot parcursul zilei pentru a reduce tensiunea musculară în gât, umeri și maxilar.
- La sfârșitul zilei, lăsați vocea să se răcească cu exerciții vocale speciale
Descrierea exercițiilor standard pentru dezvoltarea tehnicii vocale (E. Yu.Belobrova)
La începutul antrenamentului, sarcina principală este de a învăța cum să respirați în mod corespunzător. Acordați o atenție deosebită acestei secțiuni. Mutarea înainte, reveniți periodic la ea, repetând exercițiile de respirație. Este util să le folosiți ca o sală de încălzire înainte de a cânta. În primul rând, încercați să testați activitatea mușchilor respiratori.
Puneți mâinile pe stomac și luați câteva respirații și expirații liniștite. Pentru a respira mai intens, încălziți-vă mâinile sau inflamați un foc imaginar în cuptor. Veți simți că stomacul se ridică și cade. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci folosiți cea mai irațională formă de respirație - claviculă. Corect este respirația, în care mușchii intercostali ai pereților inferiori ai abdomenului și diafragmei, membrana care separă regiunea toracică de abdomen, sunt cei mai activi. Acest tip de respirație se numește diafragmatică. Cea mai ușoară modalitate de a verifica mișcarea diafragmei într-o poziție întinsă. Trebuie să te așezi pe spate, să-ți pui mâinile chiar deasupra abdomenului, unde plexul solar / zona diafragmei este / și respiră și iese. Când inhalați, mâna va crește în mod necesar datorită mișcării diafragmei. Când expiră, mâna ta scade. Simultan cu verificarea mișcării diafragmei, este controlată mișcarea muschilor abdominali, care funcționează ritmic și coincide cu mișcările diafragmei atunci când sunt inhalate și expirate. În același mod, diafragma și mușchii abdominali trebuie să lucreze în poziții în picioare și în poziție șezândă. Verificarea vă va arăta meritele și dezavantajele respirației fiziologice.
Funcția cea mai naturală a respirației noastre în timpul râsului. Vom simti, precum si unde muschii presei abdominale, partea inferioara a spatelui / spatelui, tulpina, stomacul se misca inainte.
Acum puneți-vă mâna pe stomac pentru a vă controla respirația și a respira încet, numărându-vă până la patru. Fără a-și reține respirația, expiră încet, numărând din nou la patru. Simțiți cum stomacul este umflat atunci când este inhalat și suflat departe când a fost expirat. Dacă mișcările abdomenului sunt slab resimțite, hai să încercăm acest exercițiu prin înclinarea corpului înainte și punerea mâinilor pe talie. La inhalare, extensia acestei zone din spate trebuie simțită. Cu fiecare inspirație-expirație ulterioară, mărim scorul cu unul (cinci, șase, șapte, etc.).
Exhalare activă. Noi incalzim muschii, alternand cu respiratii rapide-exhalations cu gura deschisa. Priviți cu atenție cum sunt ridicate laturile câinelui, care își respinge limba, și veți înțelege de ce acest exercițiu se numește "doggie". Acest exercițiu este util pentru efectuarea la oglindă. Stați pe un scaun, vă sprijiniți pe spate și vă relaxați umerii și gâtul. În timp ce faceți exercițiul, aveți grijă să nu vă ridicați umerii.
Unul dintre dezavantajele semnificative ale respirației este neuniformitatea exhalării. Vocea sună jignită, tremurând și leagăn. Exersând o expirație uniformă, punem bazele unui sunet neted al vocii. Pre-expirați, vom face o inhalare ascuțită a nasului, trimițând aer în regiunea abdominală. Cu sunetul TC-TS-C. extindeți încet aerul prin dinții închisi. Pentru ca stâlpul aerului să fie uniform și să nu se mișcă, este necesar ca după inhalare să părăsească mușchii abdominali / presați / tensionați, iar abdomenul este rotund, ca o minge. Încercați să mențineți tensiunea până când va ieși aerul. Treptat, este necesar să extindeți acest exercițiu de la 20-30 secunde la un minut.
În timpul cântării, se folosesc mușchii specifici care nu funcționează în viața de zi cu zi. Prin urmare, leagăn presa sau de a recurge la alte tipuri de exerciții pentru formarea lor nu ar trebui să fie! Cursurile de yoga, exercițiile de respirație terapeutice și înotul vor ajuta. diafragmatică respirație trebuie să fie adus la automatism: respira „burta“, în metrou, pe școală și mers pe jos. erori tipice: scoring constant sau umeri târâre în timpul inspirației - martor clavicular respirație, proeminența deliberată și nenaturală a stomacului de retragere sale, sau alt disconfort în respirație înseamnă că exercițiul se face corect. Tipul de respirație cu diafragmă este maxim natural și util pentru întregul organism. Acest tip de respirație este comun pentru cântăreți profesioniști, sportivi, lectori și vorbitori. Este o parte integrantă a gimnasticii terapeutice, a yoga, a artelor marțiale. Deci, animalele respira si respiri in copilarie, in timp ce costurile civilizației în formă de diferite sisteme fiziologice nu au condus la consolidarea deprinderii greșite. Nu uitați, la început, în timpul cântării, întotdeauna puneți-vă mâna pe stomac pentru a vă controla respirația. În viitor, este util să folosiți o centură de cauciuc largă. Ajută la controlul respirației și crește ușor sarcina asupra mușchilor, efectuând funcția simulatorului.
Adesea, fixarea corectă este împiedicată de clemele musculare, tensiunea excesivă a grupurilor musculare individuale și discoordinația lor. Exercițiile propuse vor ajuta la organizarea corectă a muncii musculare. Mai întâi de toate, ar trebui să aveți grijă de postura corectă: spatele este drept, umerii sunt îndreptați și coborâți, capul este în poziția de mijloc. Nu vă loviți capul în sus - în mod inutil suferă laringele și corzile vocale. Lucrați ritmic.
Gâtul este relaxat. Miscări ușoare ale capului într-un cerc pe partea dreaptă și pe partea stângă.
Coborâți ușor fălba inferioară în jos. apoi întoarceți-l la loc. Realizați ușor, cu grijă. Poziția corectă a maxilarului inferior poate fi găsită prin deschiderea gurii la lățimea maximă, apoi slăbirea ușoară a mușchilor.
Buzele sunt întinse în tub, fac mișcări stânga-dreapta, rotește într-un cerc înainte-înapoi și spre stânga-dreapta.
Limba ia diferite forme: se transformă într-un tub, pereții laterali și vârful limbii se ridică / velele se ridică / gura se deschide, limba atinge palatul superior cât mai mult posibil de dinții din față.
Dacă sunteți în imposibilitatea de a efectua toate exercițiile - nu dispera. Este suficient dacă sunteți pe performanța regulată a mai simple. Simțiți-vă pe laringa mărul lui Adam - cel mai larg loc. Luați-l cu două degete și urmați mișcările sale în timpul căscării. marul lui Adam cade în jos. Noi trebuie să învețe cum să se stabilească această stare în timp ce cântă. Aceasta se numește căscat vocale. Coborât, și, prin urmare, un laringe liber și ușor extins promovează frumos sunet de ieșire naturală. Absența unei tulpini inutile asupra laringelui este un angajament al longevității creative a artistului. Dar noi nu trebuie să trageți cu forța în jos în gât, și mai ales pentru a ține mâinile ei. Corectați deschiderea sa este atins doar un sentiment de cascatul. Deschide-ți gura în fața unei oglinzi și să încerce să „spectacol gât doctor“ - omit rădăcina limbii, ascensorul palatului moale, cu un pic de limba și spune „A“, deschiderea din spate a gâtului.
- Greșită. limba se ridică cu o cocoșă, închizând trecerea la gât, cerul moale, așa cum se află pe limbă.
- Așa e. gâtul este deschis, limba se află liber, aproape atingând vârful dinților inferiori, cerul moale este ridicat. În același timp, senzațiile de căscat fix rămân.
Cortina palatala lejera / palatul moale / limbajul interfera cu sunetul liber. Ea devine plat, nazală. Următoarele exerciții antrenează mobilitatea palatului moale, a limbii și a laringelui.
3-4 degete îndoite într-un pumn sunt introduse în gură ca un expander. Cele mai articulate, pronunțate în mod clar și tare scrisorile NGA, ONG, NGA, OGE, NSU, NGY. Nu ne batem capul, facem exercițiul până când nu ne simțim obosiți în laringel.
Să ne deschidem gura. Împinge brusc limba cu o astfel de accelerare, așa că înapoi el sare în sus. Imaginați-vă o broască care captează un țânțar. Încercați să atingeți limba până la bărbie. Gura este deschisă, nu deranjează și nu se închide, maxilarul este relaxat. La început poți să te ții pe bărbie.
Lucrați ritmic într-un ritm confortabil până când vă simțiți mușchii obosiți ai laringelui. Asigurați-vă că numai grupul corect de mușchi este activ în fiecare exercițiu. Învață să distingi mușchii individuali ai aparatului vocal și să îi controlezi arbitrar. Urmăriți respirația, postura, nu vă întindeți umărul, gâtul.
În procesul de găsire a sunetului potrivit, vom folosi diferite dispozitive care ne permit să folosim diferite mecanisme naturale mentale și fiziologice. De obicei, acestea sunt reprezentări condiționate, pe care le implicăm în imaginația noastră. Ele ajută să pătrundă în natura senzațiilor care decurg din cântatul propriu-zis.
În secțiunile anterioare am folosit deja adaptări similare: amintiți-vă exercițiile "doggie", "broasca captează un țânțar". Desigur, acestea nu ar trebui luate literal. Este necesar doar să vă amintiți aceste imagini în imaginația voastră. Acest lucru va facilita foarte mult căutarea senzațiilor potrivite.
Să ne deschidem gura. Sa respiram usor cu un sunet usor "surpriza". Simțiți frigul pe cerul moale și aruncați mărul lui Adam. La expirație publicăm un sunet lung, liber, înspăimântător "A". Larynxul rămâne cu mărul lui Adam în poziția inferioară. Limba nu trebuie să blocheze gâtul. Buzele nu trebuie să tremure. Controlează-te cu o oglindă. Aveți grijă să respirați corespunzător. Inhalarea nu se fixează / expiră - imediat după inhalare fără întârziere. Larynxul nu se ridică. Nașterea involuntară a sunetului liber contribuie la pace, slăbiciune interioară și chiar relaxare.
Norme generale pentru punerea lor în aplicare
Acum, când v-ați familiarizat cu elementele de bază ale cântecului propriu-zis - respirația diafragmatică și sunetul rezonator liber, puteți merge direct la exerciții.
În primul rând, ascultați cum face profesorul lor. Atunci încercați din nou.
Exercițiul ar trebui să fie așezat pe un scaun, menținându-vă spatele drept și nemâncând.
În primul rând ar trebui să le faceți în primele 6-7 sunete cele mai confortabile, extindând treptat intervalul de voce. Urmăriți-vă respirația. Pentru control, ține-ți mâna pe abdomen. Monitorizați funcționarea rezonatorului inferior. Aveți grijă să nu tremurați buzele, să nu vă bateți umerii și capul, să nu vă trageți gâtul înainte. Păstrați un sentiment de liniște, confort și relaxare. Munca ar trebui sa fie doar stomac, ca si cum ar fi pompat aer pentru cantat. La nota superioară, stomacul este mai timpuriu decât în timpul executării celei anterioare. Acest lucru este simțit de mâna ta, situată pe stomac. Toate cele de mai sus sunt obligatorii pentru ambele exerciții și pentru executarea imediată a lucrurilor.
Exerciții pentru concentrarea sunetului
Aceste exerciții sunt necesare pentru aceia dintre voi care au următoarele probleme în timpul cântării: un surd, un sunet profund, dificultăți cu performanța notelor superioare și medii, un sunet răgușit pe toate sau unele vocale # 92; de multe ori pe "eu", o tendință de a subestima notele.
M-I-I-I-I-I-I-am. În acest exercițiu, prima notă ar trebui să sune la fel ca cea anterioară. Pentru efectuarea notițelor ulterioare, trebuie să vă deschideți ușor gura, asigurându-vă, totuși, că nu există tensiune. Sunetul "eu" în timpul cântării nu trebuie să fie diferit de cel obișnuit Ca în cuvântul "melc" # 92;
M-Si-E-A-O-U-O-E-A-E. Când vă simțiți controlul asupra literei "AND", accesați acest exercițiu. Toate vocalele ar trebui să fie efectuate cu același sunet - sonor, fără respirație șuierătoare și odihnă. Este necesar să simțiți constant punctul de concentrare a sunetului pe dinții din față.
Exerciții pentru a obține puterea sunetului, profunzimea și frumusețea timbrului
Aceste exerciții sunt pentru toată lumea, dar o atenție deosebită ar trebui acordată celor care au următoarele dezavantaje ale cântării: vocație nazală, tremurătoare de voce, incapacitatea de a cânta decorațiuni vocale grațioase # 92; lucruri mici # 92; Dacă, pe măsură ce vă apropiați de notele superioare, vocea voastră devine subțire, îi lipsește un puternic ton dramatic, atât de necesar
Articole similare
-
Pentru masaj - magazin online de cosmetice naturale din Ekaterinburg
-
Ce este masajul lingam - masaj pentru lingam la domiciliu - sex
Trimiteți-le prietenilor: