Manufactura makivara și metode de instruire cu acesta

Makiwara este inclus în numărul de cochilii necesare pentru karate. Este un proiectil util pentru temperarea kulakilor. După ce l-ați antrenat timp de câteva luni, puteți sparge câteva sindrila sau plăci cu o singură lovitură.







Există 2 tipuri de makiwara: suspendate - salvie makiwara - și în picioare - tati makiwara. De obicei, tati makivaru este pur și simplu numit makiwara, datorită faptului că foarte mulți adepți ai karatei folosesc această coajă. Suspendat makiwara nu este folosit la fel de larg ca în picioare, este instruit de doar câteva.

Apoi, voi explica în detaliu cum se face makiwara.

Maciwara salvie suspendată este făcută din aproximativ zece mănunchiuri de paie. O pungă este făcută din ele, în interiorul căreia se varsă 50 de kg de nisip (30 kg). Sagay makivara are o înălțime de 1,5 shaku (aproximativ 45 cm) și un cerc de 4 shaku (aproximativ 120 cm). Makiwara este strâns legată de o frânghie, iar la ambele capete este fixată de o frânghie, cu care makiwara este suspendat pe o bară superioară în așa fel încât să poată fi lovit cu lovituri diferite.

Standul makiwara se face după cum urmează. Paie țese cablu plat și înfășurat-le paie pentru a obține propria Makawara - „poponar paie“ - o lungime de 1 Shaku (aprox 30 cm. - cca Perevi ..) și o lățime de 3,5 la soare (aproximativ 10,5 cm -. Ca. . Trans.). Această pernă de paie este legată de un stâlp de lemn - makiwaraqa. Makiwara de astfel de parametri este de obicei folosit pentru a lucra din lovituri de mâini.

Makiwaraqi, makivara pole, ar trebui să aibă următorii parametri: lungimea totală este de 7 shaku, aproximativ 2,5 shaku (aproximativ 75 cm) sunt îngropați în pământ și 4 , 5 shaku (aproximativ 135 cm) sunt lăsate deasupra solului; lățimea coloanei este de 3,5 sori (aproximativ 10,5 cm), grosimea de la marginea superioară este de 0,5 soare (aproximativ 1,5 cm), la marginea de jos este 2 soare 5 bu (aproximativ 7,5 cm - aprox.).







Există încă o cochilie de antrenament, un fel de tati makiwara, care este folosit în principal pentru umplerea antebrațelor. Această coajă nu este folosită foarte mult, dar pentru informarea cititorilor dau aici parametrii detaliați ai acesteia.

Post - makivary makivaraki această secțiune transversală circulară este un diametru de 3 soare (aproximativ 9 cm - aprox. Trans ..) Lungime 7 Shaku (aproximativ 210 cm - aprox. Trans ..), dintre care 2.5 Shaku (aproximativ 75 cm -. Ca. îngropate în pământ și 4,5 shaku (aproximativ 135 cm) sunt lăsate deasupra solului. Mesaj îngropat în pământ este foarte durabil, deci nu este atârnând și strâns legat de pe grosime paie pernă de 1 soare (aproximativ 3 cm - aprox. Trans ..) Inaltime 1 Haiku (aproximativ 30 cm - aprox. Trans ..). Această pernă este perforată cu antebrațele, stând în fața postului sau pe partea laterală a acestuia. O astfel de instruire este utilă pentru întărirea mușchilor și a oaselor de mâini.

Tehnica de makiwara striking este după cum urmează.

Maximizați-vă umerii, luați poziția hatimodzi-dată și, alternativ, loviți mâinile stângi și drepte. Mai întâi trebuie să te antrenezi, să-ți pui piciorul drept înainte, apoi repetă exercițiul, împingând piciorul stâng.

Când faceți exerciții cu makiwara, asigurați-vă că, atunci când loviți cu un efort de 80% din maxim, după lovire, trebuie să desfaceți mâna cu efortul maxim, absolut. Așa trebuie să antrenezi pumni!

Începeți antrenamentele cu exercițiile pe partea stângă. Faptul este că, de regulă, mâna stângă a unei persoane este mai slabă decât cea dreaptă. Prin urmare, pentru a face o mana stanga la fel de puternic, de regulă, în cazul în care mâna dreaptă are 20 de accidente vasculare cerebrale, stânga trebuie să se aplice 30 de hit-uri, iar în cazul în dreapta cauza 30 bate tale, stânga ar trebui să fie aplicată 40. Deci, ar trebui să încercați să antreneze în fiecare zi, dimineața și seara , lipsind o singură zi.

Este, de asemenea, necesar să instruiți loviturile cu partea laterală a mâinii, aplicându-le din poziția în picioare pe marginea makiwara. Trebuie să antrenezi atât mâna dreaptă cât și cea stângă.

În plus, makiwara ar trebui, de asemenea, să se antreneze cu lovituri, aplicându-și talpa și un pincushion în spatele degetelor, stând pe un picior.

Suspendate makiwara este folosit în primul rând pentru lovituri de antrenament. Amintiți-vă că trebuie să pregătiți trei variante de lovituri: un călcâiu, o talpă și o pernă mică în spatele degetelor.

Deoarece structura este suspendat makivary care Makawara se pot deplasa liber în sus și în jos shell-ul vechi folosite pentru a întări mușchii și oasele, care sunt aplicate pe liniile de paie pernă și intersectându lovind, mâini, cot, etc.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: