Lapte ca în cazul în special inventat pentru culturisti. Două pahare de lapte degresat conține o doză consistentă de proteine, mai mult de 170 de calorii, aproape 80% din standardele de calciu zilnic și o gamă foarte mare de vitamine (vezi „Compoziția nutritivă a două pahare de lapte degresat) Dar lucrul - mulți oameni nu pot tolera unul dintre ingredientele lactate - lactoză.
Lapte pentru ei - un coșmar continuu: spasme în stomac, rușine în stomac, gaze și diaree. Ce sa întâmplat? Se pare că în organismul acestor pacienți nu există suficientă lactază - o enzimă care promovează divizarea lactozei - și, prin urmare, laptele nu poate fi digerat. Orice pereche de ochelari provoacă confuzie și haos în sistemul digestiv.
Care este intoleranța la lapte și de ce unii culturisti nu pot consuma produse lactate? În cazul în care intestinele tale nu sunt complet defalcate lactoza, lactoza nedigerate intră în colon, în cazul în care este o placere de a consuma trai acolo putrefacție bacteriile din tractul gastro-intestinal există o mulțime de probleme.
Bacteriile, care devorează lactoza, produc acizi și gaze, ceea ce duce la colici, turbulențe și umflarea abdomenului. Dacă înainte cu digestia laptelui nu a existat nici o dificultate, pot apărea în viitor?
Din păcate, aceste dificultăți apar în orice moment și la orice vârstă. Lipsa de lactază în tractul digestiv se poate dezvolta după ce a suferit dizenterie și alte boli ale sistemului digestiv; ca rezultat al tratamentului cu anumite medicamente, în special antibiotice, precum și după operațiile cavitare sau prin iradiere.
În general, cu vârsta, capacitatea de a digera lactoza este redusă. După cum știți, copiii absorb laptele mult mai bine decât adulții. Ce se intampla daca iubesti laptele, dar provoaca supararea digestiv? Puteți dezvolta abilitatea de a digera lactoza? Este posibil și în același mod în care antrenezi mușchii.
Nu trebuie să renunțăm la lapte, ci să ne "obișnuim" treptat. Studiile au arătat că, în urma acestui sfat, persoanele cu intoleranță la lactoză după un timp ar putea bea în siguranță până la 250 g de lapte datorită adaptării bacteriilor intestinale. În plus, puteți mânca produse lactate fermentate: brânză, iaurt, brânzeturi tari - ele ajută la combaterea intoleranței la lactoză.
Renunțând complet la produsele lactate, vă agravezi relația cu laptele. Este absolut imposibil să se excludă complet produsele lactate din alimente. Bacteriile Kishechnye, care hrănesc cu lactoză, este necesar cel puțin puțin să se hrănească. În caz contrar, ele vor dispărea, iar bacteriile care produc gaze, dimpotrivă, sunt activate. Și veți deveni și mai tolerant la lactoză.
Poate că lactoza va fi mai bine absorbit dacă bei lapte în timp ce mănânci? Fără îndoială. După cum a stabilit nutriționiștii, la 70% dintre pacienții cu intoleranță la lactoză, problemele digestive scad dacă laptele intră în stomac cu alte alimente.
Este acidofilul util pentru intoleranța la lactoză? Acidofilina este un produs lactat în care se adaugă o cultură bacteriană. Este adesea recomandat pentru o varietate de tulburări digestive, cum ar fi intoleranta la lactoza, constipație și diaree, dar de cercetare proprietățile curative ale acidofilus nu sunt confirmate.
Există o opinie că acidofilul mărește numărul de bacterii din intestinul gros. Dar, de fapt, este o invenție goală. Acidul gastric distruge bacteriile acidofilului și nu au timp să ajungă la intestinul gros. Deci, dacă vă place gustul acidofilului, beți-l pentru sănătate - dar efectul magic de vindecare nu ar trebui să fie așteptat.
Este necesară abandonarea completă a produselor lactate cu intoleranță la lactoză? Intoleranța gravă la lactoză - atunci când organismul nu ia lactate - este rară. Se întâmplă deseori ca unele produse lactate să fie mai bine absorbite, în timp ce altele sunt mai rău.
Poate că o cantitate destul de de inghetata nu doare, dar din două pahare de lapte va începe colic și indigestie. Într-un fel sau altul, trebuie amintit că pentru un culturist, produsele lactate sunt o sursă excelentă de nutrienți.
Experimentați-vă cu dieta. Chiar dacă aveți probleme cu digestia lactozei, unele dintre produsele lactate pot fi incluse în alimentația ta, la urma urmei - cu excepția beneficiului oricărui lucru care nu se va întâmpla.
Trimiteți-le prietenilor: