Ekaterina Usmanova este o campioană de renume mondial, o femeie care este egală cu o mulțime de oameni, un profesionist care "sculptează" figuri ideale. Fondatorul școlii este Bodylab, care a fost inclus în lista celor mai populare în țară și în străinătate, deoarece vă permite să vă instruiți la distanță prin On-Line și, în același timp, să aveți acces la astfel de specialiști de înaltă clasă.
Catherine: - La vârsta de 13 ani, am decis să încerc Taekwondo și m-am îndrăgostit de antrenorul lui Usmanov Sasha. Pentru a-mi face placere, am inceput sa venesc cu regularitate la antrenamentele, prezentate in intregime, incercate. Aceasta este prima mea iubire dezinteresată și a devenit cea mai puternică motivație. Mai târziu a devenit lucrul meu preferat.
- Unde ai lucrat la Krymsk?
Catherine: - A fost un club sportiv. Acolo am început să lucrez, erau primii mei studenți, iar eu sunt recunoscător tuturor pentru că sunt aproape de mine, au crezut în mine și mi-au dat experiență și încredere în sine. Aceasta a fost o perioadă importantă de acumulare a experienței, o oportunitate de a vedea rezultatul muncii lor. Și numai atunci când un sistem holistic mi-a luat forma în cap, mi-am dat seama că pot să merg la o audiență mare.
- Asta este, înainte de a începe să construiți o școală de fitness, ați pus totul pe rafturi?
Catherine: - Bineînțeles! În haos, este imposibil să pregătim un astfel de volum de studenți calitativ. La noi programul este împărțit în două clase - unul pentru cei care sunt angajați în case, altul - pentru cei care sunt angajați într-o sală de sport. Elevii sunt împărțiți în douăsprezece grupe în funcție de nivelul pregătirii și sarcinilor atribuite. Cineva vrea să piardă în greutate, iar cineva construiește mușchi, cineva lucrează la scutirea corpului și așa mai departe.
- Când oamenii vin la sala de sport, se confruntă adesea cu problema de a începe și de a efectua corect exercițiile.
Catherine: - Pentru aceasta, există școala noastră, unde se explică tehnica exercițiilor și exercițiilor. Tehnica este, în primul rând, posesia corpului, atunci când simțiți fiecare mușchi și, dacă este necesar, reușiți să-l împovărați. Dacă sunteți angajat fără tehnologie, atunci veți arde pur și simplu calorii, dar nu veți obține un rezultat în îmbunătățirea formei corpului. De asemenea, este necesar să înțelegeți, pentru ceea ce faceți. Motivarea este un lucru minunat.
- La ce punct ați decis să vă mutați la Moscova?
Catherine: Când am obținut titlul de campion rus, mi sa oferit să semnez un contract de sponsorizare cu o singură marcă de nutriție sportivă pentru pregătirea pentru participarea la concursuri internaționale. De când m-am alăturat echipei care a reprezentat Rusia în aceste competiții, eu, desigur, trebuia să mă mut în Moscova.
Lucrul a avut apoi multe și, pe lângă asta, trebuia să mă pregătesc pentru un control foarte dur al dopajului. Nu puteai lua mai multe droguri, chiar cafea a fost interzisă!
- Câte traininguri ai avut în timpul antrenamentului?
Catherine: - De obicei, antrenamentul a avut loc de 2 ori pe zi, de 5-6 ori pe saptamana. Ei suplerează: un cardio, o singură putere. Forța de antrenament nu este de dragul câștigării masei musculare, ci pentru îmbunătățirea calității în formă, desenul muscular, arderea grasimilor.
În timpul unei astfel de antrenamente, sunt necesare mese frecvente, la fiecare 2 ore, de aproximativ 8 ori pe zi. Uneori, chiar și într-un autobuz / metrou, trebuia să scoatem tăvi de alimente pentru a evita consumul de alimente.
Catherine: - Toate antrenamentele sunt împărțite în funcție de scopurile și nivelurile de pregătire: pentru începători sau pentru o experiență, pentru cei care doresc să fie pompați sau să piardă în greutate, pentru fete și băieți.
Adică, se pare că instruirea noastră online este foarte apropiată de cele reale. Singura diferență este că nimeni nu vă va forța să faceți exercițiile și aveți nevoie de un auto-control greu pentru a obține anumite rezultate.
- Cât timp trebuie să cheltuiți pentru fiecare sesiune de formare pentru a vă lua forma?
Catherine: - Dacă trece cu bună dăruire și în mod constant, atunci o oră este suficientă "cu un cap".
Antrenamentele constante vă permit să nu exagerați pe fiecare dintre ele și să lucrați sistematic, mai întâi peste un grup de mușchi - 3-4 exerciții, data viitoare peste cealaltă.
Și, desigur, de fiecare dată când trebuie să adăugați cardio, deoarece crește rezistența organismului - este întotdeauna relevantă.
Ca urmare, chiar și uneori, sunt uimită de modul în care elevii noștri sunt transformați. Cred că totul este doar în auto-control și dorința de a atinge scopul. De asemenea, fac diete care trebuie urmate pentru a obține rezultatul optim. Mulți oameni mă întreabă: care este secretul dietelor tale? Întotdeauna răspund doar că există un secret, iar acum vă voi deschide: trebuie doar să urmați acest regim alimentar cel mai prescris.
- Este adevărat că sarcina ar trebui să crească puțin câte puțin?
Catherine: Acest lucru nu se aplică literalmente la fiecare antrenament, încărcătura este crescută pe măsură ce mușchii se întăresc. Dacă dați prea multă tensiune, mușchii pot fi răniți, deci trebuie să-l măriți puțin.
Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că masa musculară crește doar de la "stres", adică nu are sens să se antreneze fără a mări încărcătura. Și creșterea încărcăturii nu înseamnă pregătire obligatorie cu greutăți cu greutate în creștere, poate fi o creștere a numărului de abordări sau o schimbare în tehnica de antrenament.
- Îți poți împărtăși secretul succesului tău?
Catherine: - Dacă vorbim despre formula pentru succesul meu, e sinceritate, fii tu însuți și lucra fără sfârșit asupra ta! La urma urmei, corpul nostru este calea către noi înșine, desfășurarea potențialului și voinței noastre. Aducerea unei figuri în formă este doar un mic început de drum lung. Pentru că depășind toate slăbiciunile și obiceiurile corpului tău, dezvoltăm sufletul, ceea ce înseamnă că ne îmbunătățim spiritual.
Sunt pentru creșterea personalității ca un întreg, și nu numai în aspectul fizic. Scuzăți corect sau împingeți-vă. mananca dreapta - acest lucru poate fi invatat astazi de pe Internet, exista o mare cantitate de articole si clipuri video pe acest subiect. Însă videoclipurile mele poartă energie, pentru că le-am împușcat numai când am fost copleșit de dorința de a-mi împărtăși descoperirile, entuziasmul și cunoștințele mele, ce schimbări pot aduce sportul în viața fiecăruia dintre noi.
Trimiteți-le prietenilor: