Oman este situat în cele mai îndepărtate zone ale Peninsulei Arabe. Teritoriul acestui stat este mic, suprafața sa este de 83.000 de kilometri pătrați. În nord, țara se învecinează cu Emiratele Arabe Unite și cu Golful Persic, în vest - cu Yemen și Arabia Saudită, teritoriile din sud sunt spălate de Oceanul Indian.
Unul dintre cele 99 de nume frumoase ale Atotputernicului este Al-Varith, adică Moștenitorul. Acest lucru este precizat în Coran: "Adevărat, ne grăbim și ucidem și moștenim [toate bunurile oamenilor]" (Surah al-Hijr, 15/23).
Șeful Republicii Cecene, Ramzan Kadyrov, a vorbit în favoarea îngropării lui Vladimir Lenin, liderul proletariatului mondial. Astfel, el a reacționat la propunerea președintelui Consiliului Federației, Valentina Matvienko, care în ajunul zilei nu a exclus excluderea unui referendum la nivel național pe această temă.
Musulmanii din Kazahstan au construit o nouă casă pentru o familie nevoiasă în satul Kasymbek, regiunea Almaty. Suprafața totală a casei cu 4 camere este de 140 de metri pătrați. Acesta este prevăzut cu toate condițiile necesare. Curtea este acoperită cu pietre.
Astăzi, în toate moscheile din Tatarstan, în timpul rugăciunilor de vineri vor fi predici dedicate sărbătorii de stat - Ziua Unității Naționale.
Pot exerciți și mănânc în mod normal în timpul postului? Pentru majoritatea oamenilor care sunt prieteni cu sport, luna Ramadanului este momentul când își pierd forța și masa musculară. În acest caz, mulți chiar câștigă în greutate. Nu este atât de greu să mănânce chiar și în cursul acestei luni binecuvântate, menținerea echilibrului apei, modificarea cantității de grăsime-ardere și masei musculare hormoni. Pregătirea și planificarea sunt importante! În plus, cum să profitați la maximum de suflet, dacă corpul este bolnav, slab, obosit?
În primul rând, să vedem ce se întâmplă cu corpul din Ramadan. În timpul postului corpul tau este deshidratat, chiar și în timpul sărbătorilor, dar, de fapt, nu a făcut mai puternică decât în oră de exerciții aerobice. Exercițiile fizice implică o pierdere mai mare de umiditate în organism decât în post. Grăsimea devine principala sursă de energie pentru organism în timpul postului. Formarea în timpul Ramadanului nevoie pentru a stimula metabolismul (care va fi redusă din cauza consumului de alimente mai puțin), menține și de a construi musculare posibil (ceea ce creste metabolismul si arde mai multe calorii în repaus), precum și crește cantitatea de exercițiu (cardio și putere).
Postul - nu cel mai bun timp pentru puterea de formare, deoarece acestea pot provoca defalcare musculare și duce la niveluri mai ridicate de cortizol, hormonul. Orice antrenament în timpul deshidratării provoacă o scădere a puterii. Se știe că pierderea de umiditate în mușchi de cel puțin 3% duce la o pierdere de rezistență de 12%. Prin urmare, uneori instruirea în timpul postului poate face mai mult rău decât bine.
Timpul cel mai favorabil pentru exercițiile din Ramadan este perioada după rugăciunea de noapte tarawih. Ați mâncat deja puțin și ați asigurat organismului o cantitate suficientă de apă pentru exerciții fizice. Apoi puteți lua mese post-antrenament sau cocktail-uri care ajută la construirea masei musculare și arderea grăsimilor. Dacă este prea târziu pentru tine, atunci o altă perioadă convenabilă este o oră după Iftar înainte de Taraweeh Namaz. Puteți petrece un antrenament intens de 30 de minute.
Timp înainte de suhur - cel mai bun pentru antrenarea cardio și arderea maximă a grăsimilor. Desigur, este greu pentru mulți să se ridice mai devreme și să-și exercite. Posibil după trezire să bea cantități suficiente de apă și o ceașcă de cafea sau ceai verde, și după o jumătate de oră și să facă o taxa de 30-45 minute. Instruirea scurtă, dar intensă, de exemplu, pe o bandă de alergare, este foarte utilă în Ramadan. Acestea pot dura mai puțin de 10 minute, dar sunt utile pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor. De exemplu, efectuați o alergare de 20-30 de secunde la o viteză maximă și apoi începeți mersul pe jos pentru un minut. Este recomandat să faceți 4-5 abordări, iar apoi veți obține un rezultat excelent. Desigur, trebuie să începeți încet și să creșteți treptat ritmul.
Bea mai multa apa in timpul tarawih, iar dupa rugaciune, du-te la sala de gimnastica. Dacă citiți 20 de rakați, luați un complex de proteine în mijlocul rugăciunii. De asemenea, nu vă limitați la băut în timpul antrenamentului. După ore, luați un alt cocktail nutritiv. Apoi, puteți dormi timp de 45 de minute sau vă puteți trezi toată noaptea, mâncând mici porții.
Urmând aceste sfaturi simple, puteți obține rezultate bune în timpul Ramadanului. Fie ca Dumnezeu să ne dea răbdare în această lună și pe tot parcursul anului. Fie ca Atotputernicul să ne facă minte și spirit tare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: