Îmbunătățirea tensiunilor de înțărcare

Așa cum am explicat mai devreme, fumătorii cred că fumează pentru plăcere, ușurare sau sprijin special. De fapt, aceasta este o iluzie. Motivul real este ușurarea înțărcării.







Cu cât depinde mai mult dependența de droguri, cu atât mai mult este nevoia de a atenua agonia de înțărcare din ea, cu cât țigara vă distruge mai mult, cu atât mai mult vă împingeți să credeți că totul este exact opusul. Toate astea se întâmplă atât de lent, încât treptat să nu observați asta. Se pare că ziua de azi nu este diferită de cea de ieri. Majoritatea fumătorilor nu își dau seama că devin dependenți de fumat, până când, la urma urmei, încearcă să renunțe la fumat, dar chiar și atunci mulți dintre ei nu vor să recunoască acest lucru. Unii susținători ai fumatului trăiesc întreaga lor viață, îngropând capul în nisip, încercând să convingă pe ei înșiși și pe alții că le place.

Conversația de mai jos a avut loc cu sute de adolescenți.

I: Înțelegeți că nicotina este un drog și că fumezi numai pentru că nu poți opri?

P: Prostii! Îmi place să fumez. Dacă nu mi-ar plăcea, m-aș opri.

I: Incearca sa nu fumezi o saptamana sa-mi dovedesti ca poti, daca vrei.

P: Nu văd nevoia asta. Îmi place. Dacă aș fi vrut, aș renunța.

Eu: Încercați să nu fumați o săptămână pentru a vă demonstra că nu aveți dependență.

P: Care este scopul? De asemenea, îmi place să fumez.

După cum am arătat deja, în momente de stres, plictiseală, concentrare specială, relaxare sau o combinație a acestor motive, fumătorii tind să atenueze agonia retragerii. În următoarele câteva capitole, această idee va fi explicată mai detaliat.

Am promis să fac fără terapia de șoc. În exemplul următor, voi folosi tot ceea ce trebuie să recurg la aceasta. Nu încerc să te sochez, dar vreau doar să subliniez că țigările nu vă relaxează nervii, ci îi distrug.

Încercați să vă imaginați că ați atins stadiul în care medicul spune că, dacă nu renunțați, va trebui să vă amputeze picioarele. Opriți-vă pentru un minut încercați să vă imaginați în mod clar o viață fără picioare. Încercați să vă imaginați gândurile și sentimentele persoanei căreia i sa făcut acest avertisment, dar a continuat să fumeze și în cele din urmă a fost amputat.

Am auzit povești similare, dar le-am aruncat din cap ca fiind improbabil. De fapt, chiar am vrut ca doctorul să-mi spună ceva de genul acesta; atunci aș renunța la fumat. În același timp, m-am așteptat în fiecare zi să am o hemoragie cerebrală și aș pierde nu numai picioarele, ci și viața mea. Dar, de fapt, nu m-am considerat un idiot, ci pur și simplu un fumător avid.

Astfel de povești nu sunt o invenție: sunt cu adevărat despre ce ne face acest medicament teribil. Pe măsură ce mergem prin viață, el ne îndepărtează în mod sistematic energia și hotărârea. Cu cât aveți mai multă îndrăzneală cu nicotina de la dvs., cu atât vă înșelați mai mult, crezând că țigările au exact efectul opus. Am auzit cu toții de teama de furie a fumătorilor în care nu s-au întors acasă noaptea târziu și se tem că țigările se vor încheia. Nefumătorii acestei frici nu au experiență, ci sunt generați de țigări. În plus față de faptul că nicotina vă slăbește nervii, vă distruge treptat sănătatea fizică, fiind o otravă puternică. Până când fumătorul ajunge la stadiul în care fumatul îl ucide, el crede deja că determinarea este susținută exclusiv de nicotină, astfel că nu riscă să se întâlnească cu o viață în față fără o țigară.

În mod clar înțelegeți-vă că țigările nu numai că nu calmează nervii, ci încet, dar în mod constant le distrug. Una dintre achizițiile semnificative în abandonarea acestei dependențe va fi revenirea încrederii în sine și a propriei puteri.

Dacă fumezi în acest moment - ați fi uitat de asta, dacă nu ți-aș fi amintit.

O altă concepție greșită legată de fumat este declarația că țigările ușurează plictiseala. Plictiseala este starea de spirit a minții. Când fumezi, nu repetă mental: "Fumez o țigară, fumez o țigară." Acest lucru se întâmplă numai atunci când de mult timp ați fost lipsiți de posibilitatea de a fuma sau când încercați să reduceți fumatul sau când începeți să fumați din nou după o încercare eșuată de a renunța.

De fapt, situația este după cum urmează: când sunteți dependenți de nicotină, dar nu fumați în prezent, aveți sentimentul că vă lipsesc ceva. Dacă aveți ocazia să vă ocupați de ceva care nu provoacă stres, atunci lipsa unui medicament pentru o perioadă lungă de timp poate să nu vă deranjeze deloc. Totuși, când te-ai plictisit și nu ai nimic de distras mintea, trebuie să hrănești monstrul. Când vă răsfățați (de exemplu, nu încercați să renunțați la fumat), fumatul țigării devine și o acțiune inconștientă. Chiar și cei care fumează o țeavă sau o țigară pot face acest ritual automat. Dacă unul dintre fumători încearcă să-și amintească toate țigările fumate de el într-o zi, el își va aminti doar câteva - de exemplu, prima sau după-amiaza.

Faptul este că țigările indirecte duc la o creștere a plictiselii, pentru că te fac să simți apatie și, în loc să faci ceva energic, fumătorii se învârt în jurul lor, plictisiți și încearcă să ușureze durerile de înțărcare.







De aceea este atât de important să se reziste la spălarea creierului. Această plictiseală, fumătorii, de regulă, fumul este un fapt; faptul că de la naștere ni sa spus că fumatul înlătură plictiseala - este, de asemenea, un fapt, așa că nici măcar nu am un motiv pentru a contesta aceste adevăruri. Am fost atât de tratați încât credem în faptul că guma de mestecat vă ajută să vă relaxați. Și într-adevăr - într-o situație stresantă, oamenii uneori își zgâlțâie dinții. Tot ce face guma de mestecat este sa-ti dai un argument rezonabil pentru a-ti sparge dintii. Data viitoare când îl urmăriți mestecați-o, observați cum o fac și cum arată: relaxat sau tensionat. Observă oamenii care fumează de plictiseală. Țigările nu le dau o cale de ieșire din ele - oricum seamănă plictisit.

Fiind un fumător vechi, am putea să vă asigur că este greu să vă imaginați o ocupație mai plictisitoare decât să aprindeți o țigară urâtă după alta în fiecare zi, an după an.

Țigările nu ajută la concentrarea - este doar o altă concepție greșită.

Încercând să vă concentrați, încercați automat să evitați tot ceea ce distrage atenția, de exemplu senzațiile de frig sau de căldură. Fumatorul suferă deja: un monstru mic dorește să-și ia doza. Prin urmare, când vrea să se concentreze, nu are nevoie nici măcar să se gândească la metodă. Se aprinde automat, satisface parțial dorința de a fuma și continuă să facă ceea ce are nevoie să facă. În același timp, a uitat deja că fumează.

Țigările nu ajută la concentrare, ci o distrug. După un timp, chiar și în timpul fumatului, un fumător nu mai poate scăpa complet de foamea de nicotină. Apoi crește doza și problema devine mai acută.

Există un alt motiv pentru care fumatul interferează cu concentrarea atenției. Blocarea progresivă a arterelor și a venelor de substanțe toxice conduce la foametea oxigenului la nivelul creierului. Este clar că abilitatea dvs. de a vă concentra și creativitatea se va îmbunătăți semnificativ dacă schimbați acest proces.

A fost această problemă care ma împiedicat să opresc fumatul când am încercat metoda de voință. Aș putea să îmi dau seama de iritabilitate și de o stare proastă, dar când trebuia să mă concentrez pe ceva complicat, țigara a devenit pur și simplu necesară. Îmi amintesc de senzația de panică pe care am experimentat-o ​​când am aflat că nu puteți fuma în timpul examenelor contabile. Eram deja un fumător avid, convins că nu mă pot concentra timp de trei ore fără o țigară. Dar am trecut examenele și nu-mi amintesc să mă gândesc la fumat la vremea respectivă, așa că atunci când a venit la momentul decisiv, nu ma mai deranjat.

Pierderea abilității de a se concentra, pe care fumatorii o simt atunci când încearcă să renunțe la fumat, nu se datorează, de fapt, durerii fizice a înțărcării de la nicotină. Când fumezi, ai o stupoare mentală. Și ce faci când ai un stupor? Dacă nu fumezi în acest moment, cu siguranță vei fuma o țigară. Dar acest lucru nu ajută la înlăturarea stupoarei, așa că faceți ceea ce trebuie: vă obișnuiți, la fel ca și nefumătorii. Dacă tu Fumător, țigară în orice nu poate fi de vină. De exemplu, fumatorii nu au niciodată o tuse cauzată de fumat - au doar o răceală permanentă. În momentul în care vă opriți de fumat, este vina a tot ceea ce se întâmplă greșit în viața voastră că renunțați la fumat. În acest caz, dacă aveți o stupoare, nu acceptați acest lucru, ci spuneți: "Dacă aș aprinde acum, acest lucru mi-ar rezolva problemele". Apoi începeți să puneți la îndoială decizia de a renunța la fumat.

Dacă credeți că fumatul este cel mai bun suport în realizarea unei concentrații, această încredere este garantată pentru a duce la faptul că nu vă puteți concentra fără țigară. Sunt îndoieli, și nu durerile fizice de retragere, care creează problema. Amintiți-vă: de la durerea de înțărcare fumatorii suferă, și nu de nefumatori.

Când mi-am scos ultima țigară, m-am dus peste noapte de la o sută de țigări pe zi la zero fără nici o pierdere aparentă de capacitate de concentrare.

Majoritatea fumătorilor consideră că țigările îi ajută să se relaxeze. Dar toată lumea știe că nicotina este un stimulent. Dacă măsurați pulsul și apoi fumați două țigări într-un rând, veți observa o accelerare semnificativă a frecvenței acestuia.

Una dintre țigările preferate pentru majoritatea fumători este o țigară după cină. Prânzul este timpul zilei lucrătoare când nu mai lucrăm. Stăm jos și ne odihnim, satisfacem foametea și setea, iar apoi ne simțim fericiți. Cu toate acestea, un fumător slab nu se poate relaxa, deoarece are o altă foame care trebuie să fie îndeplinită. Visează o țigară, ca o glazură de zahăr pe un tort, dar de fapt nu este, dar acest mic monstru are nevoie de mâncare.

Un dependent de droguri care este dependent de nicotină nu se poate relaxa complet și, în timp, situația se înrăutățește.

Cei mai stresati de pe planeta nu sunt cei care nu fumeaza, ci oameni de afaceri de tuse de cincizeci de ani, fumeaza o tigara dupa alta, care au tensiune arteriala ridicata si sunt in permanenta iritati. La ei, țigările încetează, chiar parțial, să înmoaie semnele pe care le-au creat.

Îmi amintesc cum mi-am crescut copiii când eram tânăr contabil. Dacă unul dintre fii mei a făcut ceva rău, mi-am pierdut temperamentul într-o asemenea măsură încât nu se potrivea cu ceea ce făcuse copilul. Cred sincer că în natura mea era un spirit rău. Acum știu ce sa întâmplat cu mine. Nu a fost un fel de viciu moștenit, ci doar un mic monstru de nicotină, care a creat probleme. În acel moment, m-am gândit că am fost împovărat de cele mai grele probleme, dar privind înapoi la viața mea din acea perioadă, mă întreb: "Și care a fost acest mare stres și tensiune extraordinară?" Mi-am controlat complet viața. Singurul lucru care ma controlat a fost țigările. Este trist că și astăzi nu-mi pot convinge copiii că fumatul mă face atât de iritabil. De fiecare dată când aud un fumător care încearcă să-și justifice dependența, au auzit leitmotivul: "Oh, țigările mă calmează. Mă ajută să mă relaxez.

Cu câțiva ani în urmă, organizațiile implicate în adopția copiilor, amenințau că ar interzice fumătorilor să devină părinți adoptivi. Într-o zi, o persoană iritată a sunat și a spus: "Sunteți absolut greșit. Îmi amintesc când eram copil, dacă aveam nevoie să discut cu mama mea orice problemă controversată, am așteptat până când a aprins o țigară și a devenit mai relaxată. De ce nu a putut vorbi cu mama când nu fuma? De ce toți fumătorii sunt atât de tensionați dacă nu fumează după cină într-un restaurant? De ce atunci oamenii non-fumatori sunt complet relaxati? De ce nu se pot concentra fumatorii fara o tigara? Data viitoare când vă aflați la supermarket și auziți cum tânără mama strigă la copil, urmăriți-o să părăsească magazinul. Primul lucru pe care îl face va lumina o țigară.

Începeți să vizionați fumătorii, mai ales când nu li se permite să fumeze. Veți descoperi că în aceste momente își țin mâinile la gură sau se joacă cu degetele sau își ating propriile picioare sau își trag părul și își înghit fălcile. Fumatorii nu sunt relaxati, in general, au uitat acest sentiment - sa fie complet relaxati. Și aceasta este doar una dintre multele bucurie pe care le veți avea.

Intreaga afacere asociata cu fumatul poate fi asemanata cu o musca capturata de o planta insectivoroasa. La început flyul mănâncă nectar, dar imperceptibil că planta începe să devoreze zbura. Nu este timpul să ieșiți din această flytrap?







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: