Gimnastica în spondiloza implică utilizarea zilnică, abordarea regulată și exercițiile corecte. Aceasta este singura modalitate de a preveni durerea coloanei vertebrale cervicale, a spatelui inferior și a extremităților inferioare, cu un ciclu lung de antrenament.
Spondiloza are loc pe fondul unor modificări degenerative-distrofice, însoțite de o încălcare a microcirculației locale și a aportului de nutrienți, astfel încât nu există tratament etiologic. Numai un complex de terapie de exerciții fizice poate împiedica progresia patologiei și a dizabilității unei persoane.
Efectul terapiei de exerciții
Testarea fizică terapeutică nu numai că întărește scheletul muscular al spatelui, dar ajută la eliminarea modificărilor patologice ale sistemului musculo-scheletic, ceea ce exclude o depunere suplimentară de săruri de calciu (osificare, calcifiere). Aceste date sunt deosebit de periculoase atunci când sunt localizate în coloana cervicală.
Efectul terapeutic al terapiei obișnuite de exerciții poate fi egalizat de o poziție incorectă a spatelui, deci este foarte important să învățați cum să păstrați postura. Pentru aceasta, există un exercițiu care trebuie efectuat de mai multe ori pe săptămână:
- Stați cu spatele la perete;
- Asigurați-vă că planul vertical este în contact cu partea din spate a capului, feselor și tocurilor;
- Blocați poziția timp de 15-20 de secunde, apoi treceți de perete;
- Mergeți în jurul camerei, încercând să păstrați poziția petrecută a spatelui plat timp de 20 de minute.
Odată cu trecerea timpului, o subconștientă a format o poziție corectă reflexă. După aceasta, puteți trece la complexul principal.
Complex de bază de exerciții
Fiecare exercițiu din complexul de mai sus trebuie efectuat pentru 5-7 abordări. Doar după aceasta puteți adăuga noi mișcări. Efectul pozitiv al gimnasticii de mai sus va da în câteva săptămâni sub forma unei reduceri a sindromului de durere.
În complexul terapiei de exerciții trebuie adăugat numărul maxim de exerciții care vizează curbarea coloanei vertebrale afectate. Deci, dacă există spondiloză cervicală. Ar trebui să includeți gimnastică cu rotație a capului. Patologia în regiunea toracică necesită întoarceri frecvente ale umerilor și răsucirilor trunchiului.
Eficacitatea culturii fizice terapeutice în ossification a ligamentelor mărește înotul de "crawl". Adevărat, înainte de al utiliza, trebuie să evaluați cu atenție starea coloanei vertebrale pentru a selecta elementele individuale ale stilului care vă vor ajuta în fiecare situație specifică.
Încărcarea pentru partea cervicală și pentru alte părți ale coloanei vertebrale
Exercițiile în spondiloză trebuie să vizeze eliminarea progresiei patologiei coloanei vertebrale, deci există exerciții diferite pentru tipurile de cervical, toracic și lombar ale bolii.
- Țineți capul la rândul său în mâna stângă și apoi în mâna dreaptă. Așezați membrele superioare pe partea din spate a capului. Țineți poziția pentru fiecare parte timp de 5-7 secunde;
Cu osificare în partea toracică a coloanei vertebrale:
- Întinzându-vă pe spate, puneți-vă mâinile în spatele capului. Înșurubați carcasa spre dreapta și spre stânga. Întoarceți încet la poziția de plecare.
Gimnastica cu spondiloză cu performanțe regulate și corecte vă permite să preveniți rapid osoțarea ulterioară a ligamentelor și să reduceți severitatea sindromului de durere.
Articole similare
-
Gimnastica terapeutică cu spondiloză a complexului lombar eficient
-
Exerciții terapeutice în spondiloza coloanei vertebrale toracice
-
Exerciții pentru spondiloza coloanei vertebrale cervicale, toracice, lombare
Trimiteți-le prietenilor: