O listă mai detaliată a produselor interzise:
- Halva, înghețată, produse de patiserie proaspete, pâine.
- Carne de porc, gâscă, rață.
- Cofeina, inclusiv ciocolata.
- Legumele sunt agenți cauzatori ai gustului cu o aromă pronunțată. Aceasta este ceapa si usturoiul, castravetele, ridichea, varza si ciupercile.
- Fructe cu piatră tare.
- Produse lactate grase și lapte acru.
- Legumele, pastele și fidea, porii sunt duri.
- Pește și fructe de mare, afumate, uscate, prăjite.
- Carne de pasăre grasă, în special pielea de pui.
- Conserve, inclusiv legume conservate, cum ar fi porumb, fasole, mazare și altele.
- Apă carbogazoasă, în special cu coloranți și zahăr.
- Produse semifinite, preparate congelate și preparate din bucătărie.
Mâncarea este gătită doar pentru un cuplu sau este gătită - nimic prăjit, gătit cu crustă, afumat, sărat și murat.
Pentru a pierde greutate dieta burta interzice alcoolul. Produsele din făină sunt interzise, dar puteți mânca pâine de secară fără sare. Sub interdicție, alimente și băuturi care provoacă apetitul: cafea, cacao, sosuri. Dieta cea mai strictă se bazează pe metoda de alimentație fracționată: mese frecvente de la 5 ori pe zi, dar mici, 150 g, porții. Trebuie să mănânci la intervale care nu depășesc 4 ore.
Toate alimentele ar trebui să fie ușor calde, nu reci și nu fierbinți. Această temperatură declanșează procese accelerate de digestie, stimulează secreția de suc gastric.
Ce puteți mânca în timpul unei diete sigure?
Supa de lumină nu dăunează figurii
Puteți mânca tot ce este gustos și sănătos. Setul de produse este destul de solid, este ușor să alegeți ceva:
- Pâinea de ieri, ușor uscată.
- Ceai și infuzii de plante, bulion de câine, compoturi de fructe uscate.
- Carne dietetică: pui fără piele, iepure, curcan.
- Biscuiți uscați, dar nu prea dulci.
- Omeletă cu aburi.
- Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu acid: brânză de vaci, lapte, o mică parte din smântână.
- Peste cu conținut scăzut de grăsimi - fiert sau aburit.
- Brânza tare nu este ascuțită sau sărată.
- Unt: crem sau vegetal, dar în doze mici.
- Porumb moale (hrișcă sau ovaz), diluat cu lapte sau apă.
- Legume. Din legume se pregătesc salate și supe, supe de frișcă, mâncăruri aburite.
- Ouă, una dintre ele este o omletă amestecată.
Folosind produse de zi cu zi diferite din lista de mai sus, veți oferi organismului toate vitaminele, mineralele și caloriile necesare. Iar acum ia în considerare un meniu aproximativ pe zi.
Meniul de probă pentru fiecare zi
Carne cu legume poate fi făcută în cuptor
Începeți trecerea la o dietă sănătoasă treptat. Dăm meniul timp de 7 zile, este proiectat pentru 6 mese, după 3 ore.
Începeți ziua cu un bulion cald de briar pentru a obține o încărcătură de vigoarea și energia. Vasele de trandafiri pot fi înlocuite cu un decoct de ierburi, ceai, o băutură din cicoare. După 3 ore, mâncați 50 de grame de brânză tare, beți o băutură caldă nealcoolică de la primul mic dejun.
În timpul prânzului, vă reîmprospătați în mod semnificativ. Permise carne fiartă, ou, brânză tare 40 grame, legume coapte. Utilizați reteta pentru carne cu legume. Ungeți foaia de copt cu ulei vegetal, puneți-o pe cea fină, iar pe partea de sus - un capac de legume. Puneți în cuptor și fierbeți timp de 40 de minute.
După 3 ore, bucăți de ceai și 40 de grame de cruzime de secară.
Pentru cină, mâncați pește coaptă cu o salată de legume proaspete, beți cu infuzie de briar sau cicoare. Înainte de a merge la culcare, beți perfuzie pe bază de plante: menta, balsam de lamaie, musetel. O astfel de băutură vă va ajuta să adormiți, să stingeți senzația de foame și să eliberați tensiunea din ziua trecută.
Iată despre această schemă, mănânci timp de 7 zile.
Desigur, puteți prepara feluri de mâncare din produsele permise. Răsfățați-vă cu compotul, omeletul cu aburi și fulgi de ovăz de lapte, beți băuturi și coaceți mere. Principala regulă: nu trebuie să fii foame. Meniul trebuie să fie variat și veți vedea un rezultat pozitiv.
Ce se poate aștepta de la o dietă?
Dieta dulce este curativă
Dieta dulce pentru stomac și pentru ficat este foarte utilă. În timpul acesteia, nu numai grăsimile sunt excretate din organism, ci și toxinele cu produse reziduale, excesul de apă, intestinele sunt eliminate și sănătatea generală a organismului este normalizată. În meniul de dietă nu există produse iritante, alergene și restricții stricte.
Nu este folosit pentru o pierdere rapidă în greutate, dar în decurs de o săptămână veți scăpa de 3 kilograme în plus, iar dacă veți continua să mănânci pe lista de alimente recomandate, atunci într-o lună figura dvs. va obține o schiță frumoasă.
Dacă nu există probleme grave de sănătate și contraindicații, atunci puteți combina o dietă cu activități sportive. Dar aceasta este doar atunci când o dieta sanatoasa este folosita ca un mijloc de a pierde in greutate si nu ca un program curativ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: