Primul maraton Alexander SUPRANOVICH a fugit la 48 de ani. Acum, în spatele lui sunt deja 32. El, puteți spune, le colectează. Unii oameni înțelepți aleg și aleg: spun ei, știm acești maratoni veterani. Dar cel care rulează în jurul său înțelege ce kilometru este pentru 4.30. Și în acest ritm, 42 de kilometri în 55 de ani!
Supranovici este convins: maratoanele distrug stereotipurile și conduc punțile între oameni. El însuși este obsedat de ideea: de a glorifica Belarus prin maraton. Acum sa angajat să pună în aplicare un proiect fantastic: să conducă un maraton în fiecare din cele 50 de state americane! Trei zile mai târziu, duminică, Supranovici începe într-un supermaraton din Chicago.
- Cum ai devenit un alergător de maraton?
- Am fost fost boxer, Dynamo, a petrecut 10 ani în ring. A fost campion al BSSR în rândul tinerilor, un medalist de argint în rândul tinerilor și de două ori al treilea în rândul adulților. A câștigat turnee internaționale în Grodno și Tallinn. În sfârșit, structura puternică a participanților a luat-o și a executat standardul de master de sport. Cu toate acestea, nemulțumirea a rămas pentru că nu a realizat pe deplin oportunitățile și instruirea. Apoi a existat un timp diferit: a câștigat bine, a intrat într-o frenezie ... Probabil intuitiv sa grăbit să-și ia pierdut în copilărie. Dar în 30 am înțeles: acest lucru nu mai este posibil și am început să mă ocup de mine. În special, el a verificat el însuși miracolul de foame pe Bragg și sistemul de sănătate al lui Porfiry Ivanov. Pentru a studia organismul este interesant!
În 40 de ani am urmărit filmul câștigător de Oscar "Maraton" cu Dustin Hoffman în rolul principal. Și el a început să alerge regulat: de la 6 la 12 kilometri, a încetat să bea alcool. Și m-am simțit foarte bine. În timpul antrenamentelor, ideea a venit la un maraton. A decis în acest sens, odihnindu-se în nordul Greciei: a acoperit 42 kilometri în 3 ore și 35 de minute. Și fără hrană și apă. Aceasta, desigur, a fost o violență împotriva trupului. Dar după ce a alergat o jumătate de oră în mare, se bucura de odihnă și apus de soare.
- Dar nu te-ai oprit aici?
- Ați avut ocazia să comparați maratonii din Moscova și New York?
- Ai început încă acolo?
- Te-ai incercat la distante mai mari?
- Odată ajuns în arena de tineret am parcurs 100 de kilometri în 9 ore 14 minute: 500 de cercuri pe pista de 200 de metri. Un an mai târziu, am aruncat exact la 50 de minute din acest rezultat.
- 500 de cercuri - e mai groaznic să te gândești!
- A fost o dorință de a pierde încă o oră sau mai mult. Am vrut să devin maestru al sportului într-un termen foarte lung. Un standard - 7:10. De două ori au participat la un stagiu de șase ore. Și acoperit în acest timp aproximativ 65 de kilometri.
- Ce alte fapte pentru tine sunt listate?
- Unde este dragostea pentru maratonii americani?
- Acum șase luni, maratonul din Boston a umbrit atacul terorist, care a luat viața oamenilor și a transformat mulți în invalizi. Asta nu te sperie?
"Dimpotrivă, ea se înrăutățește". Toată lumea are propriul destin. Rularea maratonilor este o bucurie care este transferată altora. Și bucuria nu poate fi desființată sau distrusă.
- Nu este atât de ușor să intri în maratonii de prestigiu ...
- Și în alte țări?
- Deseori este tentant să ieși din rasă? Nu-i datorați nimănui nimic, îl puteți permite.
- De ce noi în Belarus, mișcarea maratonului este puțin populară?
- Nutriția adecvată este deosebit de importantă pentru un alergător de maraton.
- Cum alergi fără să mănânci carne?
- Carbohidrații sunt furnizori de energie. Și proteinele sunt un material de construcție, dau masa. Dar ele pot fi obținute nu numai din carne, ci și din brânză de vaci și ouă. În timpul iernii, heringul este foarte bun, totuși organismul trebuie să lupte împotriva frigului.
- Care este dieta dvs. aproximativă?
- 10 minute înainte de a mânca, beau apă. Pentru micul dejun - fulgi de ovăz, sau mai curând fulgi de ovăz, în care adaug o mână de stafide, trei-patru caise uscate, mai multe prune. Și din nou, beau: una sau două cești de ceai verde cu viță de magnolie chineză, tonizează corpul foarte bine. Pentru masa de prânz, de regulă, brânză de vaci cu smantana, în care adaug un pic de migdale. În general, nucile se alternează bine: migdale, nuci, alune, cajă. În ele, o proteină saturată, astfel încât mulți dintre ei nu ar trebui să fie. Pentru cină - o porție mare de salată din varză proaspătă, morcovi, ceapă cu adaos de rădăcină de țelină sau rădăcină de ghimbir. Un alt ingredient folositor este șunca de mare uscată. Dacă aveți nevoie de multă energie, mâncați ciocolată. De obicei, 20 de grame pentru a rula și același după ea. Este rapid defalcat. Dar pentru a absorbi mai mult de 40 de grame pe zi nu merită. Este nevoie de reținere în orice. Și din nou: Walkerul meu, de regulă, este gol. Gatesc imediat vasele. Mâncarea trebuie să fie proaspăt pregătită.
"De obicei dorm opt ore." Mă așez în zona de miezul nopții. Mă trezesc când mă trezesc. Mă simt minunat. Poate de aceea am avut o altă idee. Anul trecut, a avut loc un maraton de jumătate în Queens, aceasta este zona din New York, urmată de un maraton în New Jersey. Apoi am citit că un american, în 20 de ani, a condus maraton în 37 de state. M-am gândit: de ce nu orice stat american?
- În trei au fugit - în New York, Pennsylvania (Philadelphia) și New Jersey (Oceanport). După Chicago (Illinois), veți avea 46 de ani. Dacă cuștiști cinci-șase maratoni pe an, timp de 8-10 ani acest program poate fi realizat. Și astfel să demonstrăm în America ceea ce sunt capabili cei din Belarus.
- Nu este un proiect ieftin!
- Numai cererea pentru un maraton costă aproximativ 200 de dolari. Să nu mai vorbim de transport și alte cheltuieli. Pentru un proiect serios, aveți nevoie de un sponsor. Aceasta este sarcina pentru următorul deceniu. În general, am un vis: să devin cel mai vechi alergător de maraton al planetei și să intru în Cartea Recordurilor Guinness
Distribuiți antrenamentele și urmăriți instruirea altor membri ai clubului:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: