Un antrenor experimentat a spus Sobesednik.ru despre exercițiile pentru flexibilitatea figurii, care va dura foarte puțin timp.
O figură potrivită este probabil visul oricărei femei. Cineva va spune că nu există timp pentru antrenamente lungi în centrul de fitness, alții vor asigura că salariul lor este prea mic pentru al cheltui pe un instructor. Încă alții recunosc că în zona lor nu există astfel de studiouri. Cu toate acestea, vom deschide secretul: nu este necesar să petreceți multe ore în sala de gimnastică sau în sală de gimnastică pentru a deveni flexibili, puternici și sănătoși. Este suficient să faceți exerciții în fiecare zi, care a fost demonstrată de oaspetele nostru Elizaveta Zaretskaya, instructor de fitness, fondator și șef al rețelei studiourilor de capital "Pe sfoară". Fata a ajutat frumoasa jumatate a omenirii pentru mai mult de cinci ani sa devina mai frumoasa, iar Lisa este implicata in parașutism, dans si atletism.
Picioarele sunt mai late decât lățimea umerilor și formează pante adânci cu o întârziere de zece secunde, primul la unu, apoi la cel de-al doilea picior, apoi spre centru. Aici sarcina principală este de a pune abdomenul pe coapse, în timp ce păstrați spatele drept și nu îndoiți genunchii. Adică, ne aplecăm și ne aplecăm. Dacă doriți, puteți folosi o centură specială.
Poziția de plecare - așezat pe podea, genunchii nu se îndoaie, șosete pe ei înșiși. Îți întinzi ușor mâinile la degetele de la picioare, ține-ți capul drept. Dacă nu vă puteți lăsa complet pe șolduri sau nu vă ridicați mâinile la picioare, luați centura și trageți-o cu ea. Pieptul în sus, nu vă puneți sarcina cu orice preț pentru a ajunge la picioare! Faceți exercițiul corect!
[Nu este necesar să cumpărați o centură specială de sport, ea poate fi înlocuită cu o centură de la o haină.]
Luăm un scaun, un scaun, puteți folosi chiar un pat sau o canapea ca suport. Luăm poziția inițială, ca în fotografie, și asigurăm că genunchiul era strict sub un unghi de 90 de grade. Ne aplecăm și tragem încet piciorul, păstrăm cazul drept.
Toate exercițiile sunt lente, fără mișcări bruște.
Relația cu departamentele
Produsele noastre
Sobesednik.ru
Orice reimprimare a materialelor site-ului este posibilă numai dacă există un hyperlink legat direct.
Articole similare
-
Cum de a trage rapid cifra la cifra de vara pentru a zbura - dieta
-
Cum sa scapi de gandaci cum sa infrang o data pentru totdeauna intr-o pensiune, cat de repede in
Trimiteți-le prietenilor: